Чим харчуватися на 10-денний білковій дієті?

Суть даного білкового варіанту в тому, що на наступні 10 днів вам доведеться майже повністю виключити зі свого раціону вуглеводи і жири. Відповідно, через різке зниження рівня вуглеводів, для підтримки нормального функціонування організму доведеться витрачати жирові запаси.

Такий вид харчування явно не можна назвати збалансованим, але завдяки йому, ви зможете в короткий термін позбутися від зайвих кілограмів в досить значній кількості. Судячи з відгуків, в разі великого запасу зайвої ваги, можна позбутися від 10 кг. І це за 10 днів!

Ефективність десятиденної білкової дієти

До білкових продуктів, як ви вже знаєте, відносяться:

• яйця;
• м`ясо риба;
• сир.

Так що з причини своєї ситності, ці продукти не дадуть вам голодувати.

Пам`ятайте, що їжу не можна смажити, а тільки варити, готувати на пару або запікати, а також не можна використовувати приправи, сіль, цукор. І обов`язково займатися спортом.

В якості пиття можна мінеральну воду, зелений чай і відвар шипшини. Не рекомендується споживати каву, але якщо дуже хочеться, то тільки чашку і неміцний.

Меню на 10 днів

10 днів виглядають так:

1. 1 день: тільки відварені яйця стільки, скільки влізе, але намагайтеся не переїдати;
2. 2 день: риба на пару або відварена. Якщо дуже хочеться, можна запекти у фользі, але без добавок;
3. 3 день: знежирений сир теж без добавок;
4. 4 день: відварна або запечена курка;
5. 5 день: картопля в мундирі без додавання солі і приправ;
6. 6 день: відварна яловичина;
7. 7 день: овочі, виключивши картопля;
8. 8 день: фрукти, виключивши банани і виноград;
9. 9 день: знежирений кефір;
10. 10 день: відвар шипшини.

Бажано дотримуватися встановленого порядку, але при великому бажанні, дні з першого по сьомий можна міняти місцями.

Дієта принесе результат, якщо строго придерживатся порядку останніх днів, а також не дозволяти собі послаблень. Повторювати таку схему можна кожні тве-три тижні.

недоліки

При такому харчуванні, на ваші нирки ляже велике навантаження, так що обов`язково пийте якомога більше чистої води. Вся справа в тому, що таке харчування явно не можна назвати збалансованим, адже білок складний і важкий для перетравлення і на його розщеплення витрачається багато рідини.

Також можуть виникнути захворювання печінки і серцево-судинні захворювання. Крім того, ваш організм буде страждати від нестачі глюкози і вітамінів, так що краще на час дієти пити вітамінний комплекс.