Акторська дієта для схуднення

Завдання сучасного актора - завжди бути в ідеальній формі, тому в хід публічних людей йдуть виснажливі і недовгі дієти. Така робота над тілом дає швидке схуднення, але має дуже короткочасний результат. Класичний варіант, розрахований на швидку втрату кілограмів - це акторська дієта. Відгуки тих, що худнуть за такою системою в основному позитивні, але не всі люди здатні витримати настільки суворий раціон. Схуднення відбувається за рахунок значного зниження калорійності щоденного меню.

Плюси і мінуси акторської дієти

Основні переваги, які дає дієта акторів - нетривалість, ефективність, різноманітне меню. До плюсів такого схуднення можна віднести:

• Швидка втрата ваги. Дозволені продукти сприяють очищенню кишечника.
• Чи не виснажуються м`язи при зниженні в організмі відсотка жиру. У раціоні багато білкових продуктів.
• Чи не обмежується кількість прийомів їжі. Завдяки цьому худне не відчуває постійний голод.

До основного мінуса акторської дієти відносять недовговічність результатів. Можна скинути вагу за 5 днів, а потім за тиждень повернути назад. Худнути на жорсткій дієті досить важко, тому за 12 днів організм відчуває нестачу вітамінів і деяких мікроелементів, адже в меню повністю відсутні овочі. Ще один мінус - якщо немає фізичних навантажень і масажу, то шкіра не встигає скоротитися - з`являються розтяжки, в`ялість.

суть дієти

Процес позбавлення від зайвої ваги відбувається завдяки раціону, складеним з кількох варіантів монодієт. В один день короткою акторської дієти дозволяється вживати не більше двох інгредієнтів. У раціоні присутні молочні, протеїнові, фруктові і навіть алкогольні дні, кожен з яких відповідає за різноманітні процеси, що протікають в організмі. Завдяки ретельно підібраному дієтичного меню, що худне позбавляється від застояної рідини, шкідливих компонентів, йдуть сантиметри на стегнах і талії. Якщо сидіти на акторській дієті 5 днів, то можна скинути до 6-7 кілограмів.

Що можна і не можна їсти на дієті?

Здорове схуднення відбувається за рахунок впровадження під час акторської дієти обов`язкових продуктів харчування. Це стиглі фрукти, які треба їсти виключно в свіжому вигляді (зелені яблука, всі цитрусові, виноград, груші). Дозволяється вживати знежирені кисломолочні продукти (кефір, сир, ряжанка, твердий сир).

Дієтологи наполягають на включенні в меню нежирного м`яса (яловичина, індичка, курка, нутрія, кролятина). Також дозволено вживати рибу низької жирності і морепродукти (креветки, мідії, кальмари). Корисний запарений білий нешліфований рис. Потрібно пити свіжовичавлені соки (томатний, апельсиновий, яблучний), зелений і червоний чай, біле сухе вино. Воду дозволено вживати в обмеженій кількості - не більше 0,5 літра / добу.

До набору заборонених продуктів під час акторської дієти і після неї хоча б на місяць відносяться харчові добавки (сіль, цукор, дріжджі, крохмаль, желатин і інші). Слід виключити гострі, смажені, жирні страви (готувати виключно на пару, відварювати або гасити). Не можна їсти жірую рибу і м`ясо, крохмалисті блюда, солодощі, хлібобулочні вироби з пшениці, фастфуд. Заборонено пити алкоголь, каву, промислові соки, солодку газовану воду.

Меню акторської дієти на 4 дні

Цей варіант схуднення дозволяє за 4 дні скинути до 4 кілограм. Суть чотириденної акторської дієти - перший день треба їсти тільки запарений рис (в 6 прийомів) і пити томатний сік. Меню другого дня складається виключно з сиру (5%) і кефіру (1%). Кількість цих продуктів необмежено. Раціон третього дня схуднення включає в себе відварене куряче філе або грудку і зелений чай. У четвертий день заборонено пити воду, але дозволено - сухе вино. Їсти можна тільки твердий сир. Людям, які не вживають алкоголь, рекомендується вино замінити свіжовичавленим апельсиновим соком.

На 5 днів

Меню класичної п`ятиденної акторської дієти виглядає так само, як і чотириденний раціон. В останній день додаються фрукти в необмеженій кількості. Бажано розрахувати дні так, щоб винний день випадав на вихідний. М`ясний день дієти дозволяється замінити на рибний. Щоб схуднути на акторській дієті надовго, рекомендується до проблеми підходити комплексно: займатися спортом, ходити в сауну, робити масаж і обгортання.

На 12 днів

Існує два варіанти 12 денний акторської дієти. Перший особливих відмінностей від попередніх меню не має, додається лише кількість днів. Тобто, 1-3 - рисово -томатний раціон, 4-5 - сирно-кефірний, 7-9 - м`ясний, 10-12 - сирно-винний. Другий спосіб передбачає менш жорстоке меню, адже не кожна людина зможе сидіти майже 2 тижні на настільки обмеженому раціоні:

1. Варений рис, сік томатний.
2. Кефір 2,5%.
3. Дієтичне м`ясо, чай зелений.
4. Фрукти.
5. Рис, яблучний сік.
6. Сир.
7. Креветки або риба, зелений чай.
8. Сир 150 г, вино 400 мл.
9. Рис, томатний сік.
10. Кефір 2,5%.
11. Відварна телятина, зелений чай.
12. Яблука, груші.

Протипоказання дієти

Лікарі попереджають, що меню з обмеженою кількістю рідини може легко призвести до зневоднення організму. Це загрожує дегідратацією, симптоми якої: слабкість, підвищена температура, прохолодна шкіра, нудота, м`язові судоми. При сильно вираженої дегідратації може статися опущення органів, а в тяжкому випадку - смерть. Категорично не можна користуватися акторською способом схуднення при наявності:

• будь-яких розладів шлунково-кишкового тракту;
• хронічних патологій в стадії загострення;
• вагітності або лактації;
• недавно перенесених хірургічних втручань;
• порушення функціональності імунної системи.