Дієта кіма протасова: опис по тижнях

Суть дієти Кіма Протасова

полягає в тому, що немає ніякої необхідності голодувати, дотримуючись погодинного режиму. Це абсолютно унікальна система харчування, яку всі дієтологи світу вважають однією з найбільш нешкідливих для організму. Тривалість дієти становить 5 тижнів, результат схуднення - від 8 і вище втрачених кілограм, після чого слід поступовий п`ятитижневих вихід з даної дієти. У їжу вживаються сирі, знежирені і кисломолочні продукти, виключається будь-який солодке і збільшується кількість води. Але про все по порядку.

Дозволені і заборонені продукти

Дієта Кіма Протасова дуже вигідно відрізняється від інших дієт тим, що ніяких обмежень по кількості їжі, що з`їдається вона не вимагає, їсти можна досхочу і в будь-який час. Але тільки певні продукти, які входять до списку дозволених. На щастя, їх вибір достатній, щоб відчувати себе комфортно. Які це продукти?

Відео: Протасов дієта - ЦЕ НЕВЕРОЯТНО !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ

М`ясна продукція: вона повинна бути, в першу чергу, нежирна. Допускається яловичина, курятина, кролятина, телятина, індичка, риба і різноманітні морепродукти.

Молочна продукція: дозволяється жирність не більше 5%. Це нежирні сири, йогурт, молоко, кефір, айран, ряжанка і сир. Без консервантів і барвників.

Овочева продукція: вона повинна бути неодмінно свіжої. Це зелень, солодкий перець, капуста, помідори, огірки, морква і буряк. А також цибуля, часник, редис і кабачки.

Додаткові продукти: дозволяється вживати курячі яйця і зелені яблука.

Що стосується заборонених продуктів, то в цю категорію потрапляє алкоголь, будь-які крупи, арахіс, хлібобулочні вироби, смажена картопля, макаронні вироби. Настійно не рекомендується вживати домашні заготовки, вершкове масло, консерви, м`які сири, свинину і баранину, ковбасу, напівфабрикати. Також заборонені будь-які кондитерські вироби та солодощі, цукор, солоні і мариновані страви.

Переваги і недоліки дієти

Головне достоїнство дієти, яку в народі прозвали "Протасової", В тому, що вона не дозволяє відчувати голод. Дієта настільки продумана, що не вимагає обмежувати себе в працях. Можна їсти як рано вранці, так і пізнім вечором. А завдяки тому, що доводиться відмовлятися від цукру, налагоджується робота підшлункової залози, і бажання побалувати себе чимось солодким поступово відходить. Також очищається кров і кишечник - це результат вживання свіжих овочів і фруктів. Крім того, організм отримує необхідні йому речовини: кальцій, білок та лактозу, а вживання води в більшому обсязі, ніж зазвичай, сприяє тому, що організм очищається від шлаків.

Відео: Дієта Кіма Протасова відгуки схудлих

Але, як і будь-який інший дієти, у "протасовкі" є і свої недоліки. Перш за все, ця дієта буде складна для людей, які не люблять кисломолочну продукцію, страждають алергією на лактозу або клітковину, або мають індивідуальну непереносимість. Протипоказана дієта і тим, хто страждає гіпертонією, гастритом, хворобами ЖКГ і серця, коліти, виразковими захворюваннями кишечника, нирок або шлунка. А також вагітним жінкам, що годують матусям і людям з порушенням обміну речовин. У будь-якому випадку будь-яка дієта спочатку вимагає попередньої консультації з лікарем.

Потижнево меню дієти Протасова

Як вже говорилося вище, на "протасовке" потрібно сидіти 5 тижнів, кожна з яких вимагає дотримання певних правил. В цьому немає нічого екстраординарного, найскладніше - почати, оскільки потрібно буде переходити на сирі продукти. Отже, меню.

тиждень перша Починати потрібно з того, щоб перші 7 днів вживати в їжу йогурти, сир і сирі овочі. Останнє можна їсти в необмеженій кількості, але бажано додати до щоденного раціону одне куряче яйце (або 2-3 перепелиних) і пару-трійку зелений яблук. Але слід бути обережним з крохмальними овочами: картоплею, буряком, кабачками і гарбузом. Спочатку може виникнути відчуття, що меню дуже складне, але це просто з незвички, як і будь-яка зміна в нашому житті.

тиждень друга Практично повторює меню першого тижня, але в наступні 7 днів можна відмовитися від яєць. І дуже бажано обмежити вживання кисломолочних продуктів на користь овочів. Щоб запобігти появі набряків, потрібно утриматися від сирів на кшталт бринзи - вони, як відомо, містять в своєму складі сіль, яка затримує воду в організмі, наслідком чого і є ненависні нам набряки.

тиждень третя Ось тепер можна ввести в свій раціон м`ясну продукцію, але робити це слід поступово - не більше 300 грам в день. Кількість кисломолочних продуктів бажано не збільшувати, зате м`ясо можна готувати як завгодно: варити, тушкувати, на пару, запікати, але, бажано, не смажити. Починати краще всього з курятини і кролятини. І як і раніше можна, скільки хочеться, вживати свіжі овочі і зелені яблука.

тиждень четверта Починаючи з цього тижня, не забороняється збільшення м`ясної продукції, як в видах, так і в обсягах. Дуже рекомендується налягати на рибу, приготовлену будь-яким зручним способом (але, знову ж таки, бажано не смажити). І пам`ятати, що краще не користуватися спеціями, оцтом і сіллю. Найкраще вживати комбіновані страви, наприклад: риба і овочі, морепродукти і овочі, м`ясо і овочі. Більше овочів.

тиждень п`ята Тиждень, що завершує дієту. Тепер можна трохи розслабитися і їсти абсолютно всі продукти, які входять до списку дозволених. Головне - не забувати випивати не менше 2 літрів рідини в день: чисту воду, зелений чай і навіть каву, тільки, звичайно, без цукру. Також настійно рекомендується під час дієти пропити полівітаміни, а краще пройти повний курс вітамінно-мінерального комплексу.

Вихід з дієти Кіма Протасова

Правильне дотримання дієти - це тільки половина успіху, не менш важливо грамотно її завершити. Різко припиняти настійно не рекомендується - це загрожує поверненням втрачених кілограмів, і тоді всі праці підуть нанівець. завершувати "протасовку" потрібно поступово, щоб закріпити ефект, а на це доведеться витратити ще 5 тижнів.

Що потрібно робити далі? На 6 тижні додати в раціон невелику тарілочку каші, звареної на воді. На 7 тижні - внести в меню авокадо і сливи. 8 тиждень дозволяє вживання сухофруктів і компотів без цукру, а 9 - варені і запечені овочі. На останній, 10 тижні, можна вже їсти легкі супи і не дуже жирні бульйони. Солодощі та борошняне вживати як і раніше не можна, це ж стосується і рису. Додати їх в меню можна тільки через пару місяців після дієти.

Фото До і Після "протасовкі"