Дієта протасова - докладний опис та відгуки

Привіт, дорогі читачі мого блогу! Сьогодні вашій увазі я хочу запропонувати одну з найефективніших дієт. Назва її, як водиться, в честь автора. Загадкового автора. Але, дієта дає результати, а для багатьох це найголовніше. А вже хто її придумав, як це сталося, питання інше. Дієта Протасова - докладний опис та відгуки, ось про що ми сьогодні поговоримо.

Ніхто не знає, хто ж автор дієти, яка хвилює розуми ще з епохи існування СРСР. Існує версія, що її створив хтось Кім Протасов. Він опублікував її принципи в 1999 році в одній з російськомовних ізраїльських газет. На той період стаття справила революційний ефект, так як відкидала найголовніші постулати всіх відомих дієт. В іронічній формі автор закликав не робити з їжі культу. Такий підхід привернув увагу багатьох і у дієти з`явилося безліч послідовників.

Але, про пана Протасова ніхто нічого не знав. Зате одного разу з`явилася ще одна стаття. У ній журналістка з Ізраїлю розповіла, що вона взяла псевдонім з метою публікації кулінарних рецептів для колонки в газеті. Ганна Оганесян стала Кімом Протасовим і не знаючи, про що написати вона розповіла в статті про дієті. Джерелом інформації стала подруга Ганни, яка як раз на той момент харчувалася саме за такою системою.

У чому ж суть

Як і у кожної дієти, є у «протасовкі» свої індивідуальні особливості:

1. Основу раціону в даній дієті складають овочі, а також молочні продукти.
2. Революційність ж тут в тому, що замість голодування дієта пропонує не відмовляти собі в їді. Їсти можна стільки, скільки хочеться і тоді, коли хочеться.
3. Є список дозволених продуктів. Їх ми обговоримо трохи пізніше.
4. Тривалість дієти становить п`ять тижнів і на кожному тижні свої принципи. Про це ми теж поговоримо більш детально.
5. Ніякої солі - така рекомендація Кіма Протасова. Це правило дозволяє уникнути набряків і покращує загальний стан організму.
6. Механізм, на якому заснований метод, полягає в тому, що білки і клітковина очищають кишечник і нормалізує рівень цукру в крові. Це дозволяє знизити апетит і зменшити тягу до солодкого.

Слід зазначити, що протягом п`яти тижнів організм отримує амінокислоти і енергію, що позитивним чином впливає на м`язи, всі органи і сприяє розсмоктуванню жирів.

дозволені продукти

Молочні продукти повинні бути з жирністю не більше 5%, але не знежирені. Кісломолочку купуємо натуральну - без цукрозамінників, барвників і крохмалю.

Водний баланс - Щодня не менше двох літрів щодня. Сюди входить:

• питна негазована вода;
• кава і чай без цукру / цукрозамінників;
• звежевижатие соки - Не з фруктів, а з овочів.

Додатково можна:

• яблука - тільки свіжі і тільки зелені;
• яйце - 1 куряче або 4-5 перепелиних в день.

заборонені продукти

Також під заборону потрапляє будь-який алкоголь

Дієта Кіма Протасова - опис по тижнях

Перший тиждень. На цьому етапі дозволяється є в будь-якій кількості сирі овочі. Можете готувати овочеве пюре, салати або смузі. Можна дозволити собі сир і варене яйце - тільки одне в день. Чи не більше трьох зелених яблук протягом дня.

Харчуватися згідно пропорції: на кожні 30 г кісломолочку дозволяється 70 грам овочів

Щоб не помилитися з схилом продуктів, рекомендую користуватися кухонними вагами. Наприклад, ось такими:

Щоденна норма споживання:

1400 г овочів + 600 г кисломолочних продуктів + 1 яйце + 3 фрукта + 2 літри води

Хоч в дієті написано, що не можна вживати термічно оброблені овочі, я б рекомендувала вносити в раціон різноманітність. При великому обсязі сирих овочів може початися запор, здуття живота або загострення гастриту. А це вам треба?

• Замість варених яєць готуйте омлет з низьким вмістом молока або парове суфле. У такому вигляді яйця легше засвоюються організмом. З власного досвіду знаю, що більше 1 вареного яйця в день не можу їсти. А ось омлетик з овочами обожнюю &# 128578;
• Керуйтеся правилом «50 на 50». Розділіть денну норму овочів. Половину спокійно їжте в сирому вигляді, решта готуйте на пару або запікати у фользі.
• Сир можна замінити домашньою бринзою. Вона менш жирна.
• Можна готувати сирні запіканки, сирники в духовці, робити домашній сир.

Другий тиждень. Харчування першого тижня плавно переходить у другу. Організм поступово звикає до продуктів і режиму. Можна відмовитися від яйця і зменшити споживання сиру. Поступово можна замінювати яблука на інші фрукти (крім манго, банана і авокадо).

Відео: Дієта Протасова відгуки фото

У перші 2 тижні піде зайва вода з організму. Це приблизно 2-3 кг. А потім вага може встати. І треба тут підключати фізичні вправи. Хоча б просту ходьбу. Я до речі писала про те скільки калорій втрачається при ходьбі.