Дієта маггі: меню на кожен день, на 4 тижні, відгуки схудлих

Білкова дієта Маггі відноситься до категорії низькокалорійних, вона підходить для людей будь-якої вікової приналежності, головна її особливість - суворе дотримання всіх правил і приписів розробленого харчування на весь термін. Період дотримання такого раціону складає 4 тижні. Згадана методика харчування не передбачає прийом додаткових мінеральних або ж вітамінних комплексів. Дієта Маггі отримала своє найменування на прізвище своєї авторки, незважаючи на те, що правила дотримання раціону харчування строгі, переноситься вона легко, за рахунок різноманітності щоденного меню.

Зміст статті:

1. Меню на перший тиждень згідно дієті Маггі
2. Меню на 4 тижні дієта Маггі: тиждень друга
3. Меню на кожен день дієти Маггі: тиждень третя
4. Меню на кожен день дієти Маггі: тиждень четверта
5. Особливості дієтичного харчування методики Маггі

Згідно з методикою спочатку прописується меню на кожен день дієти Маггі і відступати від нього забороняється. Згідно відгуками фахівців дієтологів, а також жінок, які вдавалися до даного виду харчування, за повні 28 днів дієти Маггі можна втратити у вазі від 10 до 25 кілограм включно. Згадана методика має свої різновиди, а саме:

• Яєчна дієта Маггі;
• Сирна дієта Маггі.

Для досягнення найбільшого ефекту рекомендується дотримуватись наступних правил дієтичного харчування:

• Чітко виконувати рекомендований раціон на кожен день.
• Стежити за вживанням великої кількості рідини за день.
• Відварювати овочі не в бульйоні, а воді з додаванням спецій.
• Не вживати в їжу продукти тваринного походження, а також масла рослинні і жири.
• Якщо почне мучити нездоланний голод, то дозволяється з`їсти огірок або ж замінити його салатом, морквою.
• Щодня виконувати спеціальні вправи для фізичного навантаження на організм

Меню на кожен день дієти Маггі відрізняться на різних тижнях методики. Якщо в рекомендаціях до раціону щоденного харчування не вказано дозволена кількість їжі, що вживається за добу, то можна їсти за власним бажанням, головне потрібні продукти. Відгуки меню на кожен день дієти Маггі підтверджують її високу ефективність у боротьбі із зайвою вагою за короткий проміжок часу.

Меню на перший тиждень згідно дієті Маггі

На сніданок весь перший тиждень можна вживати тільки яйця (одне або два), а також половинку грейпфрута або ж апельсина, варто зауважити, що меню на 4 тижні дієти Маггі буде відрізнятися на кожному семиденнім етапі. Раціон на перший тиждень:

• День 1. На обід рекомендується їсти фрукти або пюре з них, але одного сорту. Увечері радять віддати перевагу м`ясної страви. Суворо забороняється вживання баранини.
• День 2. В середині дня, згідно меню дієти Маггі, пропонується вживати куряче м`ясо варене або на пару, але шкірку попередньо слід видалити. Вечеряти рекомендується декількома вареними яйцями і легким овочевим салатом з помідорів, а ще моркви, перцю солодкого та огірків. Також можна ввечері з`їсти один тост (при бажанні замінюється половиною коржа) і апельсин (за вибором грейпфрут).
• День 3. На обід пропонується один тост, кілька свіжих помідорів і сир (обов`язково знежирений). Ось ввечері повторюється раціон першого дня у вигляді м`ясної страви.
• День 4. На обід рекомендується їсти фрукти або пюре з них, але одного сорту, остання трапеза може бути у вигляді м`ясної страви (але не з баранини) з доповненням у вигляді легкого салату. Десертом стане стиглий апельсин.
• День 5. На обід, згідно меню Дієти Маггі, пропонується кілька відварених яєць і відварені овочі, наприклад, морква або ж квасоля з додаванням зеленого горошку і кабачків. Вечеря може складатися з риби відвареної або смаженої, салату, а також апельсина (грейпфрута).
• День 6. На обід фруктове пюре. Увечері нежирне м`ясо з овочами.
• День 7. Обідати в останній день першого тижня згідно меню на 4 тижні дієти Маггі можна курячим м`ясом і вареними овочами, свіжими помідорами, апельсином. Вечеряти дозволяється виключно вареними овочами на свій вибір.

Меню на 4 тижні дієта Маггі: тиждень друга

Рекомендується на другого тижня дотримання дієтичного харчування дотримуватися розкладу сніданку аналогічного першого тижня, тобто вживати одне або пару яєць і один апельсин / грейпфрут, про що свідчать відгуки і результати дієти Маггі. Що стосується подальших прийомів їжі, то меню пропонується наступне:

• Понеділок. В середині дня рекомендується їсти м`ясне блюдо, як гарнір до нього салат. Вечірня ж трапеза буде складатися з пари яєць і солодкого апельсинчика.
• Вівторок. Обід - м`ясо з овочевим салатом. Вечірня трапеза за своїм складом аналогічна першому дню.
• Середовище. Обідати рекомендується м`ясною стравою, як гарнір будуть огірки. Вечеря за своїм складом аналогічний першому дню.
• Четвер. В середині дня дозволяється вживання варених овочів з яйцями і порції сиру (обов`язково вибрати нежирний вид). А от увечері можна з`їсти кілька варених яєць.
• П`ятниця. Головний прийом їжі - рибні страви на пару, на вечерю - відварені яйця.
• Субота. В середині дня рекомендується віддати перевагу м`ясних страв, з гарніром з помідорів, і десертом у вигляді стиглого апельсина. А ось вечеря повинна складатися виключно з фруктового салату.
• Неділю. У цей день раціон і на обід, і на наступний вечірній перекус складено однакове меню: м`ясо куряче, помідори, варені овочі цитрус як десерт.

Меню на кожен день дієти Маггі: тиждень третя

Раціон харчування на третьому тижні дотримання згаданої методики дієтичного харчування виглядає наступним чином:

Відео: Дієта Маггі. Меню дієти Маггі на тиждень, таблиця по днях

• День 1. За весь день дозволяється вживати фруктове пюре або ж сирі плоди. Заборонені банани і виноград, також дієтологи не включають в раціон інжир і фінік.
• День 2. Весь день у вигляді їжі можна приймати овочі в будь-якому приготованому вигляді. Забороняється тільки картопляні блюда.
• День 3. Фруктове пюре або ж сирі плоди цілий день можна їсти без обмежень. При бажанні трапезу можна доповнити вареними овочами.
• День 4. Протягом дня трапезувати можна рибними та овочевими стравами, з гарніром у вигляді легкого салату.
• День 5. Раціон на день може складатися з м`ясного курячого страви (при бажанні курка легко замінюється іншим нежирним сортом м`яса) з овочевим відварною гарніром.
• День 6. необмежену кількість фруктів одного виду.
• День 7. Трапези протягом дня складаються з одноманітного фрукта.

Меню на кожен день дієти Маггі: тиждень четверта

• Понеділок. Раціон харчування включає в себе кілька шматочків обсмаженого м`ясного страви-якщо курка, то четвертинка варена. Також дозволено їсти помідори і огірочки в кількості декількох штук. З риби можна їсти тунця, а ось десертом стане апельсин.
• Вівторок. Протягом дня можна з`їсти порцію м`ясної страви (у відвареному або ж смаженому варіанті приготування), кілька свіжих овочів, які можна доповнити невеликим тостом. На десерт дозволяється вживання дині або ж груші, які також можна замінити цитрусом.
• Середовище. Знежирений сир або ж сир. Овочеві відварені або свіжі страви, а на десерт тост і апельсин.
• Четвер. Раціон харчування складається курячого страви, з гарніром з пари помідорів. На десерт цитрус або апельсиновий сік.
• П`ятниця. Кілька помідорів з яйцями і апельсин в якості солодкого частування.
• Субота. Трохи бринзи або ж іншого сирного продукту, відварена грудка (200-300 г) з гарніром з помідорів. Запити все можна кислим молоком, а на десерт з`їсти тост з одним фруктом.
• Неділю. Заключний день включає всього пару ложок чайних сирної маси, порцію овочевого відвареного страви, кілька помідорів, а ще тост і апельсин.

Особливості дієтичного харчування методики Маггі

Про ефективність методики можна судити з відгуків дієти Маггі, в тому числі і про сирному варіанті дієти Маггі. З запропонованого раціону харчування за бажанням або рекомендації дієтолога можна прибрати будь-який продукт, але замінювати його іншим, чи не прописаним методикою, суворо забороняється, такий вчинок може негативно вплинути на результати і відгуки дієти Маггі наочно це демонструють.

Відео: Дієта Маггі меню на 4 тижні

Що стосується сирної дієти Маггі і яєчної дієти Маггі, то щоденне меню у них складається інакше. Відгуки схудлих дієти Маггі в більшості позитивні, це відмінна методика для тих, хто бажає скинути велику вагу за досить короткий проміжок. Відгуки дієти Маггі від фахівців дієтологів також відзначають її високу ефективність і безпеку для людського здоров`я.

У разі порушення або переривання яєчної дієти Маггі, меню на 4 тижні потрібно починати спочатку незалежно від етапу переривання. Зважування можна проводити раз на добу після туалету. Відгуки схудлих дієти Маггі підтверджують, що більшої результативності дають також фізичні вправи, що виконуються щодня протягом усього 28-денного циклу. Що стосується думки фахівців, то відгуки меню на 4 тижні дієти Маггі в більшості позитивні, так як методика дозволяє організму отримувати необхідні корисні речовини для його злагодженої життєдіяльності і не викликає дефіциту вітамінів.