Дієта «улюблена» на 7 днів

Дієту «Любимая», розраховану на 7 днів, по праву вважають однією з найсуворіших і важких. Хоча і триває вона всього тиждень, насправді обмежувати свій раціон худне доведеться набагато довше. Є у неї і чимало протипоказань - діабет, вагітність, гіпертонія, серцева недостатність і ряд інших.

Секрет тижневої дієти «Любимая» в дуже жорсткому плануванні раціону на кожен з 7 днів. Відхилень від плану допускати категорично не можна, що ускладнює освоєння харчування недосвідченим людям.

Меню дієти «Любимая»

Головна причина ефективності цього способу схуднення - різке обмеження надходять в організм калорій. Досить сказати, що три дні з семи є так званими питними, тобто дозволяється вживати тільки напої та рідку їжу. Зразкове меню на 7 днів виглядає наступним чином:

• - Питної, краще відмовитися від соків і солодкого чаю, зате вживати багато молочних продуктів, бульйон;
• - Овочевий, допустимі будь-які овочі, бажано в свіжому вигляді і в салаті;
• - Питної, меню таке ж, як в понеділок;
• - Фруктовий, краще вживати протягом всього дня один і той же фрукт, наприклад, яблуко, грейпфрут або апельсин;
• - Білковий, дозволяється їсти пісне м`ясо, курку, рибу (все бажано в вареному вигляді), овочеві гарніри, сир, сир яйця;
• - Питної, то ж меню, що в понеділок і в середу;
• - Завершальний день, їжа повинна бути сбалансірованной- в меню обов`язково включається м`ясне, салат, фрукти і овочі.

Дієта «Любимая» на 7 днів передбачає і певні послаблення для тих, що худнуть. Так, розміри порцій можуть бути будь-якими, є потрібно до повного насичення. Також бажано приймати їжу якомога частіше (оптимально - кожні 3 години), але маленькими порціями.

Результати дієти «Любимая»

Так як план харчування у цього 7-денного способу схуднення більш ніж строгий, результати при його дотриманні можуть виявитися вельми вражаючими. Як правило, за тиждень втрата в жировій масі становить близько 2%, що еквівалентно 5-10 кг ваги.