Низькокалорійна дієта

Відео: Низькокалорійна дієта меню на тиждень мінус 3 кг

До відпустки залишилося зовсім небагато часу, якого не вистачить для поліпшення фігури класичними методами. У цьому випадку залишається одне - низькокалорійна дієта, яка дозволяє позбутися від зайвих кілограмів за дуже короткий період часу.

Низькокалорійна дієта відноситься до екстремальних видів схуднення, тому дієтологи рекомендують використовувати її лише в крайніх випадках.

Переваги низькокалорійної дієти

Низькокалорійна дієта має ряд переваг.

Відео: Низькокалорійні дієти і фіз навантаження при зниженні ваги

По-перше, вона не викликає стрес у організму, як багато монодієти. Справа в тому, що в цей час можна харчуватися різними продуктами, найголовніше, щоб вони були низькокалорійними. Під час дієти можна вживати відварні курячі грудки, нежирні сорти сирів, знежирене молоко.

По-друге, низькокалорійна дієта діє на організм щадяще, так як жири «тануть» дуже повільно. В цьому випадку організм звикає до нової їжі і новому свого стану. Крім того, дієта зручна тим, що шкіра встигає скоротитися і не стає в`ялою, це є головною перевагою низькокалорійної дієти.

Відео: схуднення - дієта назавжди, дієта на тиждень, дієта Пети Уілсон, низькокалорійна дієта на тиждень

По-третє, звичайно жінки під час дієт відчувають нервозність, сильну дратівливість. При дотриманні низькокалорійного режиму харчування таких незручностей не виникає, так як же як і не виникає сильного бажання «зірватися».

По-четверте, низькокалорійна дієта не тільки дозволяє непомітно і дуже комфортно позбутися зайвих калорій, але і покращує обмін речовин, а це дуже важливо для здоров`я і краси. Щоб жири згорали більш ефективно, необхідно скоротити до мінімуму споживані вуглеводи і жири, а відсоток споживання рослинних і тваринних білків потрібно, навпаки, збільшити. Так можна буде уникнути атрофії м`язів і погіршення стану шкіри.

Особливості низькокалорійної дієти

У перші дні дотримання дієти виходить зайва рідина, в наступні дні починають розщеплюватися старі жири. У перші два-три дні, після деякого зменшення ваги, можливе припинення руйнування жирів. Але не варто турбуватися, організм набирає сили для подальшої «роботи».

Під час дієти рекомендується додатково приймати полівітамінні препарати, в яких міститься кальцій. Не варто забувати і про те, що потрібно звести до мінімуму споживання солі і слід пити багато води.

Меню низькокалорійної дієти

Як такого меню низькокалорійна дієта не має, є лише певні правила:

• в день необхідно вживати їжу по п`ять разів на день невеликими порціями;
• під суворою забороною наступні продукти: копчена риба, банани, мед, виноград, ікра, маргарин, солоні і солодкі сири, вівсяна каша, ряжанка, молочні супи, сосиски, жирна риба. Не можна вживати також яєчню, солодкий йогурт, здобні вироби, бутерброди, макарони, рис, солодкі соки, майонез.

Якщо дотримуватися цих правил, то за тиждень можна скинути до чотирьох кілограмів зайвої ваги.

fargus44 для жіночого Інтернетсайт