Кавунова дієта для схуднення

Вважається, що дієтичне харчування не може бути смачним і корисним одночасно, але це правило не діє на фруктові і ягідні столи. Динна і кавунова дієта для схуднення демонструє прекрасні результати, при цьому будучи дуже смачною і легкою.

Користь і шкода

Про корисні властивості кавунів знають практично всі. Його призначають при вагітності при набряклості і різних розладах нирок, використовують для виведення солей і токсинів. Крім того, в цій ягоді містяться мінерали та вітаміни, які завдяки великій водянистості плода швидко засвоюються організмом.

користь кавунової очищає дієти:

1. Відмінний сечогінний ефект. Лікарями він використовується з метою вивести з організму шлаки і зайву воду. Доведено, що великий відсоток зайвої ваги обумовлений накопиченням рідини, яка при виведенні також очищає органи і судини;
2. Ця дієта дуже ефективна при онкологічних, шкірних і захворюваннях крові (псоріазі, діабеті) завдяки очищує властивостями. Нормалізується не тільки обмін речовин, але і робота ендокринної системи. З тіла виводяться шкідливі сполуки, в тому числі, залишок лікарських препаратів;
3. Частка кавуном насичує організм магнієм і калієм, які є прекрасними природними антидепресантами. Якщо в період міжсезоння у Вас спостерігаються перепади настрою або стреси, то просто кілька днів посидьте на кавуні - ці явища пройдуть;
4. Книга «Велика колекція дієт» говорить, що на тлі цього харчування навіть підтягується шкіра, поліпшується колір епідермісу і значно підвищується працездатність;
5. Крім цього, калій зміцнює судини, що дуже корисно при різних серцево-судинних захворюваннях (дистонії, тромбозі, варикозі і т. Д.);
6. Ягода здатна приглушати почуття голоду. Звичайно, не можна сказати, що відчувається насичення або підйом енергії, але зате немає мучить біль у шлунку та інших «принад» монодієт.

Але у кавунової дієти є і свої мінуси. недоліки такого харчування:

1. На думку лікарів, на ній не можна сидіти більше 3 днів. В іншому випадку, організм виснажується, т. К. З нього виходить багато рідини;
2. Вона, як і огіркова, небезпечна при розладах шлунка або хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту;
3. Ця дієта має один істотний мінус - це нітрати, які використовуються при вирощуванні кавунів. Якщо весь тиждень є тільки цю ягоду, то існує велика ймовірність зараження організму цими токсинами, які в свою чергу, погіршують обмін речовин і викликають розлади кишечника і болі в шлунку.

Основні протипоказання кавунів - виразки, гастрит, свищі, низький коефіцієнт маси тіла, вагітність 3-го триместру. Перед тим, як приступати до складання меню на тиждень, потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем.

Відео: застереження щодо кавунової дієти

Схуднення за 3 дні

Для очищення основних органів видільної системи, при каменях у нирках, пієлонефриті або набряках, фахівцями призначається кавунова дієта на 3 дні. Ця монодієта не примушує рахувати калорії, але вимагає точного дотримання рекомендацій лікарів. Розглянемо основні правила харчування:

1. На сніданок завжди з`їдається кавун без нічого. Взагалі протягом дієтичних днів все перекушування робляться тільки кавуном;
2. Ця фруктова дієта не скасовує необхідність рясного пиття. Вода тільки прискорює процес очищення організму, сприяючи швидкому виведенню різних «шкідливих»;
3. При гастриті або гастроентероколіті не можна сідати на кавун на всі три дні, але 1 розвантажувальний день в тиждень робити дозволяється. Цієї доби харчуються тільки ягодою.

Загальні відомості:

Можна, можливо	Не можна
Воду, зелений чай, соки (яблучний, виноградний, грушевий).	Алкоголь, газовані напої, кава, молоко.
Трохи яблук та інших не калорійних фруктів.	М`ясо, молочні продукти.
Житні хлібці, висівки.	Борошняне, солодке, жирне, солоне.

В ідеалі потрібно все 3 діб кавунової дієти провести виключно на цій ягоді, якщо дуже важко - то хоча б 1 день. За цей період істотних змін в організмі і вазі Ви не помітите, може піти від 2 до 4 кілограм, без урахування рідини.

постулати схуднення:

1. Відразу після сну потрібно випити стакан води - це підготує шлунок. Далі, з`їдається будь-яку кількість ягоди для досягнення почуття ситості;
2. В обід можна об`єднувати фрукт з хлібом (виключно житнім або висівковий), але не більше одного скибочки за раз. Це дуже важливо, т. К. Організм через недобір поживних речовин може негативно відреагувати на борошняне - зупиниться кишечник, буде боліти живіт;
3. Харчуватися тільки по часу - це нормалізує почуття голоду і Вам буде легше себе контролювати;
4. Для найкращих результатів буде потрібно стиглий цукровий кавун. В інших випадках Ви просто не будете наїдатися, і до того ж, при вживанні кислого кавуна, спостерігається підвищення кислотності шлунка;
5. На третій день потрібно починати вводити в меню звичні продукти для м`якого і комфортного виходу з дієти. Слідкуйте за тим, щоб протягом тижня після цього не вживалися жири і швидкі вуглеводи.

Дієта на тиждень

Відгуки стверджують, щоб схуднути на 7-10 кг потрібно просидіти на кавунової дієти мінімум 7 днів (яблучна дає такі результати за 10 діб). Середній схил - по кілограму за добу, при високій вихідної масі - більше. Вона м`якша, ніж гречана або триденна кавунова, але від цього ефективність не погіршується. У добу можна їсти скільки завгодно кавуна, 3 шматочки житнього хліба і в останні дні навіть трохи м`яса.

Якщо білкова і рисова забезпечують організм білками і протеїнами, то кавунова - немає, тому при погіршенні самопочуття (запаморочення, втрати свідомості, нудоти) дієту потрібно припиняти. Надалі при бажанні повторити, рекомендується додатково ввести в своїй меню трохи курячого філе.

Меню на 7 днів (в кожен прийом їжі з`їдається скільки завгодно кавуна, тому його в таблиці немає):

	сніданок	обід	вечеря
Понеділок	Мінеральна вода з медом, хлібець	Шматочок сиру, хлібець	Житній скибочку, вода
Вівторок	Листочок салату, вода з соком	Салат з листя, зелений чай	сік
середа	Мед, чай	Листя салату	Зелений чай, висівки
четвер	Яблуко, мінералка	курка	салат
п`ятниця	Сирний скибочку, чай з медом	Сік (яблучний, грушевий)	хлібці
субота	Вода з медом, сир	Салат, філе курки	відварна риба
Неділя	Зелений чай з медом, тост із сиром	Сік, салат, суп	Куряче філе, салат

У будь-який рецепт дозволяється додавати трохи приправ (крім солі), т. К. Кавунова дієта категорично солі. Зверніть увагу, що в останні дні потрібно намагатися є звичні, але дієтичні продукти і не переїдати, інакше в шлунку буде неприємна тяжкість. Випивати в день не менше 2 літрів мінеральної води (не рахуючи зеленого чаю і соків). У цей час не рекомендується приймати таблетки або інші лікарські препарати.

Повторювати це харчування можна не частіше одного разу на місяць. Розвантажувальні дні можуть бути хоч щотижня. Фахівці вважають, що оптимальним дозуванням є кілограм кавуна в день на 10-12 кілограм ваги тіла.

При алергії на мед потрібно замінити його на фруктозу - це необхідно для того, щоб мозок в процесі харчування не страждав від нестачі глюкози. Особливо це необхідно при розумовій роботі або під час навчання. Цукор з цими цілями використовувати категорично забороняється.