Кавунова дієта - варіанти кавунової дієти і зразкове меню

• Переваги кавунової дієти
• Різновиди кавунових дієт
• Кавунова монодиета
• Дієта на кавуні і рисі
• Легка кавунова дієта
• Розвантажувальні дні на кавуні

Кінець літа, це сезон однією з найбільш смачних ягід - кавуна. Ці неймовірно соковиті солодкі плоди обожнюють практично всі. Однак вони можуть стати не тільки смачним десертом, а й чудовим засобом позбавлення від обридлих кілограмів.

Переваги кавунової дієти

Не дивлячись на те, що кавуни дуже солодкі, їх калорійність вкрай мала. У ста грамах м`якоті плоду міститься всього сорок калорій. При цьому в ній є багато клітковини, яка знижує відчуття голоду, налагоджує роботу травної системи, покращують метаболізм і сприяє виведенню надлишків рідини. Також кавуни багаті на вітаміни В, РР, С і А, магнієм, калієм і іншими не менш корисними речовинами. Завдяки цьому, кавунова дієта допоможе не тільки швидко схуднути, але ще й позбавить від набряків, виведе токсини і наситить організм корисними речовинами, внаслідок чого, шкірні покриви придбають більш здоровий і привабливий вигляд.

Різновиди кавунових дієт

Існує безліч варіантів кавунових дієт. Ми розглянемо найпопулярніші і ефективні.

Кавунова монодиета

Даний вид дієти передбачає вживання тільки одних кавунів. Протягом дня дозволяється з`їдати не більше шести кілограмів м`якоті ягоди. Приймати їжу можна в будь-який час, але краще це робити часто і невеликими порціями. При цьому допускається вживання води і не солодкого зеленого чаю. Така кавунова дієта для схуднення повинна тривати не більше п`яти днів. Довше її дотримуватися не рекомендується, оскільки це може зашкодити організму. За даний період можна розпрощатися 3-4 зайвими кілограмами.

Якщо ж ви налаштовані рішуче і готові обмежувати себе в їжі більш тривалий термін, вам підійде легша дієта на кавуні. Її головним інгредієнтом також залишаються кавуни, проте до них додається ще житній або цільнозерновий хліб. Його можна додавати в кількості одного-двох скибочок до кожного прийому їжі. Такого харчування рекомендується дотримуватися не більше півтора тижнів. Прогнозоване зниження ваги за цей період становить від п`яти до шести кілограм.

Дієта на кавуні і рисі

Більш щадний варіант кавунової дієти доповнюється рисом і невеликою кількістю сиру. Це дозволяє знизити вагу з меншим стресом для організму. Курс розрахований на чотири дні, але при бажанні його можна продовжити. Під час нього вам необхідно щодня на сніданок з`їдати близько 150 грамів нежирного сиру і трьох часточок кавуна. Ваш другий сніданок повинен складатися з однієї або двох кавунових часточок. На обід рекомендується порція рисової каші і пару скибочок кавуна. Під час полудня необхідно з`їсти 50 грамів нежирного сиру і часточку кавуна, а ввечері те ж саме що і на обід.

Легка кавунова дієта

Це найпростіший і легко переноситься вид кавунової дієти. Такого харчування можна дотримуватися від двох тижнів і довше. Зразкове меню дієти включає в себе:

• Сніданок, що складається зі шматочка твердого сиру і порції вівсянки або гречки, приготовленої на воді.
• Перекус, що складається з трьох часточок кавуна.
• Обід, що складається з нежирного м`яса, птиці або риби, які можна запекти або відварити, а також з будь-якого овочевого салату, заправленого йогуртом, соком лимона або оливковою олією.
• Вечеря, що складається лише з кавуна. Його можна з`їсти близько двох-трьох кілограм.

Розвантажувальні дні на кавуні

Корисно для організму і зовнішнього вигляду раз на тиждень протягом усього сезону кавунів, влаштовувати розвантажувальні дні, під час яких є тільки ці ягоди. Також можна проводити і більш легкі варіанти розвантажувальних днів. Їх рекомендується влаштовувати через кожні два-три дні. Під час таких розвантажень рекомендується вживати по кілограму кавунів за тридцять хвилин до кожного прийому їжі.