Меню при капустяної дієті

Борючись із зайвою вагою, дівчата шукають свій ідеальний спосіб стати менше на кілька розмірів. Капустяна дієта для схуднення об`єднує в собі високу ефективність, доступність і відсутність алергічних реакцій. Цей тип столу допоможе скинути від 10 до 15 кілограм за 10 днів без підрахунку калорій.

Плюси і мінуси

Капустяний стіл відноситься до однієї з монодієт. Це означає, що дозволяється вживати в їжу тільки цей продукт, зрідка додаючи до нього інші фрукти або овочі. Вона не відрізняється високою швидкістю дії, але, при цьому, відома своєю ефективністю.

Переваги капустяної дієти:

1. Є багато видів, які можна їсти. Ідеальним є найзвичніша - білокачанна. Але, якщо вона набридла, то її можна замінити пекінською, кольоровий або іншими;
2. Шлунок, переварюючи овоч, спалює більше калорій, ніж отримує з її засвоюванням;
3. Вона дуже дешева. Якщо апельсинова або кремлівська дієта вимагає певних капіталовкладень, то капустяна вважається однією з найдоступніших;
4. Класична десятиденна яблучно-капустяна дієта насичує організм вітамінами. Вона рекомендується для використання в осінньо-зимовий період, для насичення організму вітамінами і мінералами;
5. З організму виводяться шлаки, токсини, очищається кишечник і кров. Це відмінна профілактика діабету та інших захворювань кровоносної та ендокринної системи;
6. Вона не вимагає обмежень. Їсти можна коли завгодно і скільки завгодно. Це дозволить весь час відчувати себе ситим, навіть вживаючи в їжу одні листя овоча.

Але, така монодієта має і певні недоліки:

1. Вона досить сувора. Щоб схуднути доведеться багато в чому себе обмежувати. Їжа вживається без солі і жирів, дозволяється додавати тільки натуральні трав`яні спеції;
2. Пити можна тільки мінеральну негазовану воду. Це дуже важливо для забезпечення очищення організму;
3. Ще один істотний мінус в тому, що в цьому овочі дуже мало вуглеводів. Після 5-го дня може спостерігатися зниження уваги, погіршення пам`яті, дратівливість;
4. Як рисова, буряково-яблучна і інші монодієти, вона швидко набридає. 10-денна за своєю ефективністю не знає рівних, але більшість дівчат просто не можуть «витримати» на ній більше 7 діб.

Відгуки тих, що худнуть дівчат також говорять про підвищеному виділенні газів. Особливо, метеоризм починається ввечері.

Окремо потрібно сказати про її різноманітність. Є дуже багато варіантів такої дієти: морквяна, цибулевий, огіркова, кефірно- і картопляно-капустяна, рисова. Ви можете вибрати будь-якої вподобаної тип харчування.

Відео: кращі і корисні види капусти

Меню на 5 днів

Капустяна дієта може бути розбита на 3 дні, 5 днів, і 10. Самий ощадливий варіант - 3 доби. За цей час сильного ефекту не буде, але тіло частково очиститься від токсинів і шлаків. Ви скинете приблизно 3 кілограми. Це хороший варіант для експрес-схуднення перед якоюсь подією.

Меню на 5 днів капустяної дієти:

прийом	1	2	3	4	5
сніданок	Листя белокачанкі, шматочок сиру, мінеральна вода (перший час можна кави)	Капустяний салат з яйцями, тост з висівкового хліба, зелений чай	Апельсин, листя капусти, тост, кава	Салат з овоча, яблуко, кава	Відвареної овоч, шматочок сиру, тост, кава з молоком (знежиреним)
Другий сніданок	Капуста з салатом, перцем, яблучний сік	Відварене яйце з листям овочів, чай	Пекінка з руколою, куряче філе, чай	Капустяна запіканка, шматочок сиру	Салат з овочів, руколи, капусти, курячого філе, сік
обід	Овочева запіканка з капусти, щі, чай	Відварна риба, запіканка з капустою і перцем, кава без цукру	Капустяне рагу, бульйон, відварна риба	Крем-суп з капусти, вершки знежирені, сік	Щи з цибулею, відварна риба, чай з молоком
вечеря	Салат з овочів і курячого філе, компот із сухофруктів	Апельсиновий сік і листя	Капуста, зелений чай з лимоном	Швидка квашена капуста, чай	Капустяно-яблучний салат з горіхами, вода з лимоном

Кожне з страв можна замінити іншим, головне - щоб основним інгредієнтом в них були капустяне листя. Багатьом дівчатам також подобається просто погризти качан - його сік допоможе знизити апетит. У добу потрібно пити до 2 літрів мінералки. Якщо вранці паморочиться голова, то за півгодини до сніданку потрібно випивати склянку теплої води з ложкою меду.

Схуднення за 7 і 10 днів

Ви думаєте, що мінус 24 кг на місяць - це неможливо, але відгуки схудлих на капустяної дієті зможуть повністю спростувати це. При правильній організації харчування цілком реально досягти такого показника. Звичайно, велику роль відіграє вихідний вага - чим він більший, тим краще будуть результати.

овочева семиднівка являє собою той же, що і п`ятиденка, тільки в останні два дні меню стає аналогічним першим двом. Все дуже просто. Всі правила залишаються незмінними:

1. Не їсти після 9 вечора;
2. На вечерю не пити молока, кефіру та інших продуктів, що викликають метеоризм;
3. В обід дозволяється з`їсти трохи крупи, але тільки без солі і масла. Бажано, грубого помелу. Це хороший варіант очистити тонкий кишечник і знизити обсяг шлунка. Наприклад, гречано-капустяна дієта наситить організм корисними мінеральними сполуками (залізом, магнієм);
4. Для стрункості потрібно випивати в день не менше 2 літрів чистої води (це крім соків, чаїв і т. Д.).

Але, якщо Ви хочете великі щоденні схили, то допоможе дієта на капустяному супі, розрахована на 10 днів. Супова дієта являє собою відмінний спосіб урізноманітнити меню. На ній можна їсти практично все, але тільки у вигляді перших страв.

Наприклад, можна зварити овочеве рагу, перемолоти його на блендері і просто випити суміш. Так робиться практично з усіма стравами. Це потрібно для зменшення відчуття голоду, до того ж, шлунок швидше насичується рідкою їжею. Ця ефективна дієта за найкоротший термін призведе фігуру в норму. Важливий момент - будь-який рецепт повинен включати в себе капустяне листя.

Перші результати капустяної дієти стануть помітні ввечері на другий день. Середній схил складе до 500 грам. З кожним днем це число буде збільшуватися (при правильному поході до свого столу). Максимальний показник, якого можна досягти - 1 кілограм на добу.