Авітаміноз

Причини виникнення авітамінозу

• - Недостатнє забезпечення організму вітамінами, через незбалансованого харчування.
• - При порушеннях з боку травної системи їжа недостатньо переробляється, тому вітаміни не надходять в організм в повному обсязі.
• - Якщо приймаються препарати, які підвищують згортання крові. Ці препарати ще називають - антивітаміни.

У сучасному світі люди звикли до швидкого ритму життя, під час якого немає можливості приготувати собі корисну їжу. Тому людство харчується в кафетеріях, де готують їжу швидкого приготування. У такій їжі відсутні корисні речовини, а ось шкідливих - дуже багато.

У сучасній медицині є безліч препаратів, здатних поповнити організм вітамінами. Але перед їх прийомом краще порадитися з терапевтом, щоб знати які препарати необхідно пити і в якій дозуванні.

Існує ряд протипоказань для прийому вітамінних препаратів:

• - Захворювання шлунка (виразки, гастрити);
• - Онкологічне захворювання;
• - Алергічні реакції.

Але, все ж, організм можна поповнити вітамінами. Для цього необхідно поповнювати свій організм продуктами, в яких є певний зміст вітамін.

1. • Вітамін С. Зміцнює імунну систему і покращує опірність організму. Джерелом цього вітаміну є - яблука, смородина, цитрусові, зелень і інші.
2. • Вітамін А. «Вітамін зору». Міститься він в моркві, помідорах, персиках, гарбузі, абрикосах.
3. • вітамін В1. Покращує обмінні процеси і благотворно впливає на нервову систему. Для отримання організмом цього вітаміну, потрібно їсти: горіхи, яловичину, жовток, дріжджі.
4. • вітамін В2. «Вітамін зростання» - відповідає за нормальний ріст. Ще він прискорює процес регенерації тканин. Міститься в рибі, молоці, м`ясі, овочах, яйцях.
5. • Вітамін Е. «Вітамін молодості» Для поповнення його запасів необхідно приймати в їжу: зелень, жовток, рослинні масла (льняне і оливкове), шипшина.
6. • вітамін D. Допомагає організму боротися з апатією, депресіями, зміцнює імунітет. Для того, щоб в організмі була достатня зміст цього вітаміну, необхідне сонячне світло. Він потрапляє на шкіру, де відбувається синтез ергокальциферолу. При недостатньому надходженні світла, необхідно приймати вітамін в таблетках, але щоб він добре засвоївся, паралельно потрібно їсти кисломолочні продукти.