Які вітаміни необхідні нашому волоссю, як їх правильно вибирати і вживати?

lt;

Привіт, дорогі мої друзі, читачі і гості!

Вирішила я одного разу купити собі хороші вітаміни для волосся, але не просто так, а підійшовши до цього з розумом. У мене виникло питання, що ж таке повинно міститися в цих препаратах, щоб вони реально допомогли мені досягти поставлених цілей, а саме поліпшити зовнішній вигляд волосся, посилити ріст волосся і запобігти їх випадання.

Нижче я перерахувала найважливіші і необхідні вітаміни для наших волосся, особливості їх застосування та рекомендовані добові дози (РСД)

Тільки, будь ласка, не сприймайте це, як керівництво до дії, це лише перелік тих компонентів, брак яких, може створювати проблеми з волоссям. Чого саме не вистачає вам, точно допоможе визначити ваш лікар за результатами необхідних аналізів.

ЯКІ ВІТАМІНИ НЕОБХІДНІ ДЛЯ ВОЛОССЯ?

Вітамін А

ВАЖЛИВІ ОСОБЛИВОСТІ

1. Всмоктування вітаміну А в кишечнику і в тканинах неможливо без вітаміну Е. Отже, ці два вітаміну потрібно обов`язково приймати разом.
2. Перетворення вітаміну А в активну форму неможливо без Ze цинку. Тому при дефіциті цинку в організмі не синтезується білок, що зв`язує вітамін А з молекулою-переносником, яка транспортує вітамін А з кишечника в кров. До того ж, ці два вітаміну взаємозалежні.
3. Незважаючи на те, що вітамін A необхідний для здоров`я волосся, його потрібно приймати з обережністю, так як ретинол здатний накопичуватися в організмі і в великих дозах стає токсичним і фактично може призвести до зворотного ефекту - втрати волосся.

Максимальна добова доза вітаміну А, яку ви повинні вживати, становить 800 мкг для жінок і 1000 мкг для чоловіків.

ВАЖЛИВІ ОСОБЛИВОСТІ

Для метаболізму і засвоєння нікотинової кислоти необхідний біотин (вітамін В7)

Безпечна добова доза від 17 до 200 мг.

Вітамін B-5 (Пантотенова Кислота)

Водорозчинний вітамін, дуже широко поширений в природі. Пантотенова кислота утворює одну з частин життєво важливого речовини Коферменту А, який необхідний для метаболізму вуглеводів і жирних кислот, і перетворення їх в енергію.

Вітамін B-6 (Піридоксин)

Водорозчинний вітамін. Один з головних симптомів нестачі вітаміну В-6 в організмі, це осередкове випадання волосся, лупа, підвищена сухість шкіри голови.

Рекомендована добова доза від 10-25 мг

ВІТАМІН ФОЛІЄВА КИСЛОТА (В9)

Основний фактор, який вказує на недолік фолієвої кислоти в організмі-це лупа. РСД-400 мг.

ВІТАМІН В 12 (КОБАЛОМІН)

Водорозчинний вітамін. Вітамін, який бере участь в клітинному розподілі. При нестачі вітаміну В 12 спостерігається підвищене випадання волосся.

Відмінно працює в комплексі з вітаміном В5, цинком і селеном.

Рекомендована добова доза 2-3 мкг

ВІТАМІН С (АСКОРБІНОВА КИСЛОТА)

Водорозчинний вітамін. Антиоксидант. Вітамін С НЕ запасається в організмі, тому його потрібно приймати постійно і щодня.

Вітамін С бере участь в синтезі коллагена.Прі нестачі вітаміну С волосся росте дуже повільно, випадає і січеться.

Рекомендована добова доза 60 мкг

Інозит (інозитол або ВІТАМІН В8)

Вітаміноподібні речовини.

інозітол - Це один з головних вітамінів, який може боротися з проблемами випадання волосся, які можуть бути усунені шляхом додавання його в свій раціон. Добре працює в комплексі з біогенном.РНП -150 мг

ЦИНК (Zn)

Цинк є дуже потужним і відомим мікроелементом, здатним активно боротися з втратою волосся Слід також зазначити, що цей мінерал допомагає збалансувати співвідношення мідь / цинк у вашому тілі. РНП- 15 мг

ЖЕЛЕЗО (Fe)

Залізо-це неймовірно важливий мінерал для людського організма.Когда справа доходить до запобігання і лікування випадіння волосся залізо також грає дуже важливу роль. Навіть незначний дефіцит може сприяти втраті волосся, позбавляючи шкіру голови кіслорода.Поддержівает здорову циркуляцію поживних речовин в волосяні фолікули.

щоб залізо засвоювалося необхідні вітаміну В2, В5 і А. РНП- 15 мг. Але залізо в двох валентної формі перешкоджає всмоктуванню вітаміну Е.

МІДЬ (Сі)

Мідь допомагає регулювати рівень природного випадання волосся. Надлишок міді в організмі може значно сприяти випаданню волосся, але недолік міді може призвести також подібний ефект. Мідь має завжди бути в збалансованій системі з цинком. РНП-2-5 мг

Головна ознака нестачі міді-рання сивина.

КРЕМНІЙ (Si)

Необхідний для зміцнення клітин волосся і нігтів, він покращує синтез колагену і кератину, надає пружність і силу волоссю.

СЕЛЕН (Se)

Потужний антиоксидант. Попереджає старіння волосся, їх випадання і раніше посивіння. Працює тільки в комплексі з вітаміном Е і С.

MSM (methylsulfonylmethane)

MSM (метілсульфонілметан) - Це природна форма органічної сірки, що знаходиться у всіх живих організмах. Ефективно зміцнює волосся і нігті, покращує їх состояніе.Является потужним антіоксідантом.Обладает потужним себорегулирующим дією.

L-Methionine (free form)

L-метіонін - Це незамінна амінокислота. Бере участь в утворенні нуклеїнової кислоти, яка необхідна для формування білка колагену. L-метіонін сприяє еластичності шкіри, здоров`ю волосся і нігтів.

PABA (Парааминобензойная кислота)

Є ключовим елементом в підтримці кольору вашого волосся, уповільнює вікове посивіння волосся і зберігає їх колір.

Choline

холін відносять до вітамінів групи В (вітамін B4 або Bp), хоча тварини і мікроорганізми здатні його сінтезіровать.Входіт до складу фосфоліпідів. наприклад, лецитину, який нам необхідний для сили і блиску волосся. РСД- 200 мг

ВИБИРАЄМО ЯКІ ВІТАМІНИ КРАЩЕ ДЛЯ ВОЛОССЯ

Вибираємо вітамінно-мінеральний комплекс для волосся

Тепер, орієнтуючись на цю інформацію, я почала підбирати собі вітамінно-мінеральний комплекс для волосся.

Отже, найважливіші моменти на які потрібно звернути увагу при виборі вітамінів для волосся.

У будь-який комплекс для волосся повинні обов`язково входити:

Вітаміни А, Е, С, вітаміни Групи В (особливо В12, B7, В 5), Se і Zn. В якості додаткових елементів: кремній, залізо, мідь, холін і метіонін.

Але, є ще один дуже важливий фактор, який може зробити прийом цих та інших вітамінів абсолютно марним, це те, в якій формі сполук вони будуть в цьому комплексі. Вибирайте хелатні форми сполук.

Також пам`ятайте, що волоссю необхідні жирні кислоти і білки, тому обов`язково включайте в свій раціон корисні продукти для волосся, багаті цими компонентами!

Напевно, мої постійні читачі вже помітили, що всі продукти по догляду за своєю зовнішністю і здоров`ям я купую на iherb.

Не дивлячись на те, що у мене не малий досвід роботи в аптеці, я не купую там вітаміни через їх убогого і незбалансованого складу, через частого відсутності ефекту їх застосування, тому і комплекс вітамінів для волосся, я стала шукати саме тут

Орієнтуючись на власні можливості і прочитану вище інформацію, ви зможете тут підібрати для себе хороший вітамінно-мінеральний комплекс для волосся.

ВІДЕО ПРО ВІТАМІНИ ДЛЯ ВОЛОССЯ

І ще, на закуску, до всього вищесказаного, хочу вам запропонувати подивитися це відео. Думка трихолога про вітаміни. Послухайте, це дуже цікаво -)

Загалом, робіть свої висновки самі)

Я бажаю вам гарних і здорових волосся і буду дуже вдячна, якщо ви доповніть цю статтю точну інформацію про те, в якій формі вітаміни і мінерали найкраще засвоюються, які ефективні вітамінні добавки застосовуєте ви, і що вам допомогло поліпшити своє волосся.

Давайте, знайдемо найкращі, оптимальні, біодоступність, корисні вітамінні комплекси для волосся разом !!!