Як проявляється авітаміноз. І як лікувати авітаміноз.

Вітаю, дорогі друзі! Сьогодні ми поговоримо про те, як проявляється авітаміноз і як лікувати авітаміноз. Думаю, що ця тему буде цікава кожному. Але, перш за все всіх хочу привітати з наближенням весни. Після довгої зими вже так хочеться тепла і сонця. Хочеться свіжих овочів і ягод.У нас на ринку зараз продають свіжі помідори, огірки, перець болгарський і інші овочі та фрукти, але я вважаю, що овочі потрібно їсти по сезону.

Сьогодні розмовляла зі своєю знайомою. У неї діти практично не хворіють, я запитала чи п`ють вони вітаміни в таблетках, загартовує вона дітей. Вона мені відповіла, що дітям в раціон включає ківі, в ньому дуже багато вітамінів і готує для дітей кожен день фруктовий салат. А ще її діти пестять на гімнастику і пионербол.

Авітаміноз частіше себе проявляється навесні, після довгої зими наш організм як ніколи потребує вітамінів, макро і мікро елементах. А до весни вміст корисних речовин, як відомо, в овочах і фруктах знижується.

Рекомендую вам приготувати вітамінну суміш для підтримки імунітету. Рецепт вітамінної суміші, інформацію про користь вітамінної суміші, можна знайти в моїй статті «Вітамінна суміш для імунітету«. Я завжди готую таку суміш для себе і дітей.

Як проявляється авітаміноз. 

• Авітаміноз проявляється втомою, млявістю.
• Сонливістю, вранці дуже важко прокинутися.
• І навпаки, може з`явитися безсоння.
• Можуть бути головні болі, запаморочення.
• Знижується працездатність.
• Нігті стають ламкими, волосся випадає.
• Відбувається втрата апетиту.
• Можуть з`явитися заїди, в куточках рота.
• Виявляється авітаміноз запаленням або кровотечею ясен.
• Відчувається слабкість.
• Виявляється порушенням роботи нервової системи.
• Починаються часті простудні та вірусні захворювання.
• Шкіра стає сухою, на ній з`являються мікро тріщини.
• Погано заживають рани.
• Виникають розлади травного тракту.
• Блідість обличчя.

Авітаміноз дуже негативно позначається на імунній системі нашого організму. Що ж робити, як лікувати авітаміноз? При прояві авітамінозу потрібно звернутися до лікаря за допомогою. Сьогодні я хочу порадити вам, як лікувати авітаміноз народними способами. Я не буду вам рекомендувати вітамінні комплекси, тому що це може призначати тільки лікар, судячи з ваших симптомів. Та й сама я до вітамінним комплексам ставлюся з обережністю, так як у мене після них були негативні наслідки, у мене була кропивниця.

Як лікувати авітаміноз

Як відомо, для нормального функціонування нашого організму нам необхідні вітаміни.

• Для шкіри і організму в цілому нам необхідний вітамін А, В, В12, F, Е.
• Для здоров`я волосся А, В2, В6, Н.
• Для нігтів А, С, D.
• Для зубів D, Е.
• Для очей В, А.

Вітамін А. Отримати цей вітамін можна з таких продуктів: морква, петрушка, сир, молоко, яйця, риба, печінка, гарбуз, помідори. Вітамін А робить шкіру гладкою, а волосся красивим, вітамін зміцнює очні нерви.

вітамін В1. Можна отримати з гороху, квасолі, печінці, паростків пшениці, яєць. Вітамін В1, захищає наш організм від нервових розладів, захищає нервові клітини, знімає втому.

Вітамін В2. Міститься цей вітамін в овочах, сирі, яловичині, в маслі. Вітамін В2, прискорює загоєння ран, порізів, перешкоджає виникненню онкологічних захворювань, регулює вміст цукру в організмі.

Вітамін В6. Міститься в сливах, печінки, капусті, бананах, родзинках, сої. Цей вітамін активує діяльність головного мозку, зміцнює нервову систему.

Вітамін В12. Міститься цей вітамін в яєчному жовтку, печінці, нирках. Цей вітамін зміцнює нервову систему. Його застосовують в лікуванні недокрів`я.

Вітамін С. Багаті цим вітаміном цитрусові, чорна смородина, шипшина, кольорова капуста, зелений горошок, цибуля порей, редька, квасоля. Вітамін С відіграє важливу роль в обмінних процесах організму, захищає від вірусів, мікробів, сприяє швидкому одужанню при простудних захворюваннях, омолоджує шкіру. При нестачі в організмі цього вітаміну з`являється загальна слабкість, стомлюваність, при простудних захворюваннях можуть виникнути ускладнення.

Вітамін D. Міститься в рослинному маслі, печінці, яєчному жовтку, в рибі. Цей вітамін робить шкіру більш здоровою, забезпечує всмоктування кальцію в тонкому кишечнику, сприяє розмноженню клітин і обмінних процесах в них.

Вітамін Е. Міститься в насінні, рослинному маслі, в лісових горіхах, в молоці, паростках пшениці. Вітамін Е підвищує працездатність, застосовують його при порушення кровообігу, велике значення цього вітаміну для жіночого і чоловічого організму, недарма цей вітамін називають «вітамін розмноження», захищає організм від раку.

Вітамін F. Міститься в сухофруктах, риб`ячому жирі, оливковій олії. Цей вітамін запобігає передчасному старінню шкіри, покращує пружність і еластичність шкіри, покращує стан волосся. Якщо цього вітаміну в організмі недостатньо, волосся втрачає блиск, стає тьмяним.

Вітамін H. Міститься в яєчному жовтку, про горіхах, молоці, яєчних жовтках, печінці, шоколаді, грибах, фруктах, вівсянці. Цей вітамін бере участь у вуглеводному обміні, нормалізує роботу нервової системи.

Вітамін К. Міститься в цибулі, сочевиці, морських водоростях, капусті, шпинаті. Цей вітамін очищає кров, покращує кровообіг, перешкоджає крихкості кісток.

При авітамінозі корисно пити відвар або настій з плодів шипшини, так як шипшина дуже багатий вітаміном С, залізом, міддю, марганцем, фосфором.

Корисно пити морс з журавлини, настій з плодів калини, чорної смородини.

Пийте свіжовичавлені соки які є цінним джерелом вітаміну С, А, Д, К, Е. Пийте морквяний, буряковий, апельсиновий, яблучний сік.

Дуже корисні для організму горіхи. Кедрові, фундук, волоські горіхи, мигдаль, кеш`ю. У них містяться мікроелементи і вітаміни.

Включайте в свій раціон цибулю, часник, черемшу, зелену цибулю, свіжу зелень кропу і петрушки.

Корисно включати в свій раціон рибу, червону ікру, морепродукти. Вони багаті цинком, залізом, магнієм, кальцієм, марганцем, натрієм, калієм, вітаміном А, В1, В2, В6, В12, Д, Е.

Дуже корисний натуральний мед. Моя бабуся кожен день натщесерце з`їдає одну чайну ложечку натурального квіткового меду, «саме з меду у неї починається день».

Як проявляється авітаміноз і як лікувати авітаміноз ви знаєте. А як ви справляєтеся з авітамінозом навесні, які вітаміни приймаєте. Буду дуже вдячна вам, якщо ви поділитеся нижче в коментарях.

Також пропоную вам подивитися відео ролик про авітамінозі і деякі рекомендації по харчуванню.