Відео: Як схуднути швидко без шкоди для здоров`я
Змист
- Відео: Як схуднути швидко без шкоди для здоров`я
- Відео: Як швидко схуднути без шкоди для здоров`я / Ефективні вправи для зниження ваги / Без голодування
- Супи для схуднення
- Супи для схуднення - Реальна можливість скинути вагу, не голодуючи!
- Відео: Як швидко схуднути без шкоди здоров`я!
- Суп з цибулі (або суп бонская) для схуднення
- Суп з цвітною капустою для схуднення
- Суп томатно-вершковий для схуднення
- Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я [лабораторії workout]
Череда святкових пиятик геть вибила вас зі звичного ритму життя, «нагородивши» нетравленням шлунка і абсолютно зайвими кілограмами, які осіли на стегнах і животі? Тоді настав час вдатися до низькокалорійної дієти, основною стравою якої є не що інше, як суп.
Відео: Як швидко схуднути без шкоди для здоров`я / Ефективні вправи для зниження ваги / Без голодування
Супи для схуднення
Ви ніколи не чули про страви мають негативну калорійність? Так, це не вигадка. Вони дійсно існують, їх готують з продуктів для перетравлення, яких наш організм витрачає енергії набагато більше, ніж отримує взамін. Найбільша калорійність зі знаком мінус властива овочам, оскільки вони містять багато клітковини. Саме овочі ми і пропонуємо зробити основним інгредієнтом для приготування супів для схуднення.
Супи для схуднення - Реальна можливість скинути вагу, не голодуючи!
Відмінною особливістю дієти, в основі якої лежить суп - це те, що ви зможете в будь-який час дня дозволяти собі ласувати цим некалорійним і смачним блюдом. При цьому ваш організм отримає всі необхідні для повноцінного харчування речовини:
Відео: Як швидко схуднути без шкоди здоров`я!
- вітаміни;
- мінерали;
- Мікроелементи.
Суп з цибулі (або суп бонская) для схуднення
Вам знадобляться:
- Капуста білокачанна - половинка головки;
- Цибуля ріпчаста - 4-ри цибулини;
- 5-6 штук помідорів;
- Морквина-2 штуки;
- Перець солодкий -2 штуки;
- Стебла сельдірея-2штуки .;
- Зелень петрушки-1 пучок;
- сіль;
- Спеції.
Як готувати бонская суп для схуднення?
- Беремо цибулю і нарізаємо його тонкими кільцями, пасеруємо на сковороді, рясно политій пісним (оливковою) олією.
- Капусту і овочі ріжемо смужками і заливаємо звичайною столовою водою (також можна замінити нежирним курячим бульйоном).
- Ставимо на вогонь і доводимо до кипіння, після, помішуючи, варимо до повної готовності. Знімаємо з вогню і додаємо спеції, сіль і нарізану зелень, а також натертий на тертці корінь селери.
- Подавати такий суп можна з скибочками підсушеного житнього хліба.
Суп з цвітною капустою для схуднення
Вам знадобляться:
- Морква-1 шт .;
- Цибуля ріпчаста -1 шт .;
- Картопля-2 шт .;
- Пучок зелені петрушки або кропу;
- Цвітна капуста 1 шт.
Спосіб приготування супу для схуднення
- Цей суп також можна готувати на основі нежирного бульйону або простий столової води. Для початку ставимо каструлю з водою на вогонь і прикриваємо кришкою. Поки вода не закипіла, займаємося підготовкою овочевих інгредієнтів супу.
- Цвітну капусту слід промити і розділити на суцвіття. Картопля - вимити, очистити від шкірки і нарізати невеликими кубиками.
- Моркву почистити і натерти на крупній тертці. Цибулю нарізати кільцями. Тепер можна приступати до приготування супу. У киплячу воду кидаємо картоплю, і суцвіття капусти, зменшуємо вогонь і варимо до готовності. Цибулю і моркву обсмажуємо до золотистого кольору з додаванням соняшникової олії.
- У самому кінці, коли каструля з супом вже буде знята з вогню, висипаємо в неї нашу морквяно-цибульну засмажку і додаємо дрібно нарізану зелень.
Суп томатно-вершковий для схуднення
Вам знадобляться:
- Приблизно 400 г свіжого або консервованого солодкого червоного перцю;
- Літр томатного соку;
- 4-ри консервованих або стиглих помідора;
- 400 мл нежирного бульйону (курячого або яловичого);
- 300 мл апельсинового фрешу;
- 1-2 чайних ложки цукрової пудри;
- Гілочка розмарину;
- Сіль, цукор і спеції за смаком.
Як готувати суп для схуднення?
Відео: Як схуднути без шкоди для здоров`я [лабораторії Workout]
- Кладемо листочки розмарину безпосередньо в блендер, до них додаємо перець, а також половину всього обсягу томатного соку і приготовані помідори. Ретельно подрібнюємо всі інгредієнти, довівши суміш до однорідного стану.
- Томатний сік, що залишився, з`єднуємо з апельсиновим фрешем і масою, отриманої шляхом збивання в блендері, все ставимо на повільний вогонь і доводимо до кипіння.
- Після того як суп закипів, зменшуємо вогонь і варимо протягом десяти хвилин. Перед подачею солимо і додаємо спеції, а також кладемо в тарілку скибочку вершкового масла.
Суп з моркви для схуднення
Вам знадобляться:
- Ріпчасту цибулю-1 цибулина;
- Морква молода - 5-6 штук;
- Імбирний корінь -30г;
- Каррі в порошку-2 ст. ложки;
- Оливкова олія -1 ст. л .;
- Йогурт натуральний -4 ст. л .;
- Зелень (петрушки або кропу).
Спосіб приготування супу для схуднення
- Для початку розігріваємо оливкове масло, налив його в сковороду. Потім висипаємо на неї дрібно нарізану цибулю і страхуємо до тих пір, поки він не придбає прозорість.
- Після додаємо в сковороду трохи нежирного бульйону або води, кидаємо туди перетертий імбир, дрібно нарізану моркву, пастернак. Все тушкуємо до готовності. Після того як суміш трохи охолоне, додаємо її в блендер і відправляємо туди ж мелений чорний перець, карі, сіль та інші спеції за смаком.
- Залежно від бажаної консистенції розбавте суп бульйоном або водою. Приправити таке блюдо при подачі можна йогуртом, він додасть супу ніжний смак і легкість.
Слід сказати, що рідка їжа відмінно перетравлюється і сприяє нормалізації діяльності шлунково-кишкового тракту. Саме тому ми радимо вам скористатися рецептами, наведеними вище і приготувати собі смачний овочевий супчик. Удачі вам у всіх ваших починаннях! Худніть смачно і з користю для власного здоров`я!