Що їдять сироїди - список продуктів початківця і досвідченого сироїда

Привіт, мої дорогі читачі!

Як і обіцяла, пишу вам знову. У статті "Cироеденіе: що можна їсти»Ми з вами детально розібрали загальні принципи харчування сироїдіння. Що їдять сироїди, список продуктів, які дозволяються - це тема сьогоднішньої статті.

Сироїдіння як система харчування має досить різноманітне меню. І навіть з найпростіших продуктів харчування, які дарує нам матінка-природа, можна приготувати вишукані страви. Список продуктів, які дозволяються сироїдам, досить великий. Не знаю, чи вийде у мене нічого не упустити. Але я буду намагатися, а найголовніше я відзначу обов`язково.

Відео: СИРОЇДІННЯ. МЕД. Чи варто його Вживати?

Всі продукти для сироїдів можна купити в звичайному магазині, супермаркеті або ж на ринку. Також можна придбати їх, не виходячи з дому через інтернет-магазини. Наприклад, на siroedov.ru.

Фрукти, ягоди

Фрукти і ягоди - це основа раціону кожного сироїда. Вони заряджають не тільки енергією, але і позитивом завдяки тому, що містять в собі глюкозу і корисні вітаміни.

Фрукти і ягоди не повинні піддаватися жодній обробці. Все вживається в сирому вигляді. Процентне співвідношення від загального обсягу їжі становить 50%.

Я тут недавно вичитала - вчені довели, що найбільша кількість вітамінів ми отримуємо від свіжо зірваних овочів і фруктів. Коли вони полежать, то в них вже міститься менше вітамінів. Тому я за цей розділ сироїдіння усіма руками! Та й усім рекомендую їсти щодня по 2-3 фруктиків. А влітку краще свого городу годі й шукати &# 128578;

Відео: Що Я Ем | Скільки Продуктів У День | Похід У Супермаркет

Вирішила скласти приблизний список, який можна роздрукувати. І з таким списком можна з упевненістю крокувати в магазин, супермаркет чи на ринок.

Список фруктів можна продовжувати нескінченно. Підтримати ваш організм в хорошому стані допоможуть також сухофрукти. Сушені фініки, ананаси, яблука, груші, чорнослив, родзинки, курага. Головне правило - це природна сушка сухофруктів на відкритому повітрі. Сироїд називають їх «солнцефрукти». Не дозволяється вживання сухофруктів, які були оброблені хімією або сушилися в високотемпературних печах. Незамінна в цьому випадку домашня сушарка. Сама користуюся і сушу гриби і фруктики.

Овочі та зелень

Овочі, зелень складають 35% загального обсягу їжі в раціоні сироїда. При чому вони вживаються не просто в сирому вигляді, а навіть з шкіркою в окремих випадках. Вважається, що шкірка багата клітковиною, що позитивно впливає на кишечник.

Бажане вживати овочі не тепличні, вирощені без шкідливих добрив.

Горіхи, злаки, бобові

Загальна кількість приблизно 15% від загального раціону. Це важливі продукти харчування, але зверніть увагу на процентне співвідношення. Не зловживайте.

Особливо, будьте обережні з горіхами. Наприклад, волоські горіхи містять 12% вуглеводів, 18% білків і 70% жирів. Потрібно пам`ятати, що високий відсоток жирової складової може завдати організму шкоди. Особливо тим, хто має проблеми з печінкою, страждає ожирінням або діабетом. Лікарі рекомендують у день їсти 3-4 волоських горішка.

Злаки насичені вітамінами, мінералами, білками, вуглеводами, рослинними жирами, а також амінокислотами.

Бобові лідери за вмістом білків, жирів і крохмалю. Причому рослинним білок людський організм засвоює набагато краще.

Масло

Необхідно використовувати масло тільки першого холодного віджиму, що не піддалося температурній обробці понад 40 С.

У якісні виробники не додають зайвих консервантів і додаткових добавок. Найвідомішими з них є:

• Оливкова олія
• соняшникова
• кукурудзяна
• лляна
• масло авокадо
• обліпихова
• гарбузове
• конопляне
• кунжутне
• масло Чіа
• Кокосова олія

Удома можна приготувати навіть вершкове масло без термічної обробки.

напої

Основними напоями є проста артезіанська вода (некип`яченої звичайно), свіжі овочеві або фруктові соки, трав`яні чаї. Причому температура нагріву води повинна бути не більше 40 градусів.

Любителям молока і цукру присвячується

От скажіть чесно, сироїди, дотримуючись такої суворої дієти, ви сумуєте за молочними продуктами? Якщо так, то я знайшла хорошу альтернативу. Замість козячого / коров`ячого молока можна вживати кокосове молочко або молоко з бурого / молодого рису.

Відео: УНІВЕРСАЛЬНИЙ СПОСІБ ПЕРЕХОДУ НА СИРОЇДІННЯ ??????

Цукор же можна замінити різними сиропами (агави, топінамбура, фініків), натуральним медом, тростинним або кокосовим цукром. А які смачні сироедческіе цукерки і торти можна зробити ... ням-ням &# 128578;

Відео: Секрети сироїдіння. Передмова. Сироїдіння без прикрас

Дорогі мої друзі, головне, прислухайтеся до свого організму. Він вам розповість як ніхто інший що шкідливо, а що корисно. Їжте ту їжу, яку хочеться їсти. І «давитися» чим-небудь заради того, щоб вас вважали справжнім Сироїд не потрібно ні вам, ні вашому здоров`ю.

Раджу скласти своє меню з фахівцем з сироїдіння. Можу порекомендувати Дениса Терентьєва. Він не тільки досвідчений сироїд, а й просто хороший, чуйна людина, який допоможе всім бажаючим перейти на сироїдіння. Звертайтеся до нього.

Вам сподобалася моя стаття? Тоді швидше поділіться нею зі своїми друзями в соціальних мережах. Не забувайте підписуватися на мої оновлення.

Будьте здорові і бережіть себе. До зустрічі!