Постійна втома і сонливість. Причини.

Здрастуйте дорогі читачі. Сьогодні хочу розповісти які причини можуть бути втоми і сонливості. Чи помічали ви коли небудь, що все набридло, втомився, хочеться спати і нічого не робити? Часто кажуть, що це осіння депресія. Але депресія, як кажуть, може бути не тільки восени, а й взимку, і навесні. Пам`ятаю, був період, що я дуже втомлювалася на роботі, в обід мене обов`язково хилило на сон. Стан у мене було «вичавлений лимон». Зараз я вже аналізую і розумію, що ранні мої підйоми, недосипання робили свою справу.

Плюс до всього, на жінці багато турбот по дому. Як кажуть, що жіночу роботу ніхто не відміняв. Стан звичайно не найкращий, коли постійна втома і хочеться спати. Жити на каву можна, але це не вихід. Але, всьому є причини і логічне пояснення. Мені хотілося зрозуміти, чому ж у мене такий стан і я стала аналізувати ситуацію.

Постійна втома і сонливість. Причини. 

Ось здавалося б, після літа, після відпочинку, яскравого сонця і теплих днів ми повинні бути як ніколи восени бадьорі й енергійні. Та й тим більше, що влітку і восени стільки овочів і фруктів, що нічого подібного і бути не повинно. Але, одні люди не страждають цим, а у інших така слабкість, що все валиться з рук.

Мені почасти важко, так як я допомагаю дитині робити уроки, ми займаємося з нею англійською. Влітку ми відпочиваємо, а от осінь це звичайно для нас напружена пора. З молодшим сином ми вчимо літери, склади, цифри. Доньці стільки всього задають, що в цьому році відмовилися від гуртків, так як дочка робить уроки і часу на гуртки не залишається. Ну і так як дитина в другому класі, то мені доводиться їй допомагати і займатися з нею додатково.

Кисень. Перше, на що хотілося б звернути увагу це на кількість кисню в навколишньому повітрі. Напевно кожен помічав, що після довгого перебування в закритому приміщення починає боліти голова, погіршується мислення. Все це часто супроводжується позіханням, що свідчить про те, що організму потрібна додаткова порція кисню.

Дуже важливо провітрювати приміщення в якому ви перебуваєте, а також частіше бувати на свіжому повітрі. Моя робота мала на увазі час проведення в закритому приміщення цілий день. Але, це ще не все, є й інші причини втоми.

Погана погода. Як не дивно, але спати хочеться найчастіше в дощ, сльота, сиру і похмуру погоду. Під час дощу знижується тиск в навколишньому середовищі. У дощову погоду знижується артеріальний тиск і сповільнюється серцебиття. І як наслідок під час дощової і сирої погоди з`являється сонливість і втому. І монотонний звук дощу, і відсутність сонця грають свою роль.

Для багатьох людей дощова погода це не причина сонливості. Я теж люблю дивитися на дощ з вікна з кухлем гарячого чаю в руках, коли це вихідний. І так як я гіпотонік, то саме в таку погоду найбільше відчуваю втому і сонливість.

Відео: Синдром хронічної втоми сімпмтои лікування. Як перемогти втому, сонливість і слабкість

Нестача вітамінів і мікроелементів в організмі. Ось на що що, а на це і не звертаєш увагу. А потрібно. Це одна з причин постійної втоми, сонливості, млявості. Потрібно приймати вітаміни. Я радилася багато разів з лікарем з приводу вітамінів, але однозначної відповіді, які вітаміни краще, не отримала. Але багато медики радять пити курсами кожен вітамін окремо. Тобто пропили вітамін С, потім вітамін Е. Але, я в цьому році вирішила пити комплекс вітамінів.

Знаю, що дуже багатьом допомагає вітамінна суміш з горіхів і сухофруктів зміцнити імунітет, рецепт вітамінної суміші можна знайти в статті «Вітамінна суміш для зміцнення імунітету«.

Відео: Постійна втома. причини втоми

Дуже важливий йод для нашого організму і його дефіцит можуть заповнити морепродукти, морські водорості (морська капуста), а також морська риба, така як оселедець, скумбрія, камбала, тріска.

Але, все одно, якщо ви відчуваєте сонливість і втома, вам краще проконсультуватися у свого лікаря і досвідчений лікар вам підкаже які препарати і вітаміни варто застосовувати саме вам.

Неправильне харчування. Як би це не звучало сумно, але неправильне харчування, порушення режиму харчування, а також харчування набігу напівфабрикатами, пиріжками, хот-догами до доброго не приводять. Що тут говорити, сама так само харчувалася, коли немає часу і на роботу запізнюєшся. Ну або з роботи йдеш і хочеться їсти, а часу немає. Часто буває або переїдання, або недоїдання. Що веде до навантаження на шлунково-кишкового тракту, до погіршення здоров`я. Варто задуматися над своїм раціоном харчування і в разі необхідності переглянути його. Правильне харчування запорука здоров`я.

Прийом деяких лікарських препаратів. Якщо ви приймаєте, ті чи інші лікарські препарати ознайомтеся з протипоказаннями і побічними діями. Часто буває що побічною дією ліків може бути сонливість.

Проблеми зі здоров`ям. Цукровий діабет, порушення роботи серця, кишечника, щитовидної залози, всі ці захворювання можуть вказувати на сонливість, млявість, втома. Часто восени або навесні загострюються хронічні захворювання, наприклад, захворювання шлунково-кишкового тракту, панкреатит, холецистит і інші захворювання. Ми можемо відчувати себе втомленим і через зниженого гемоглобіну в крові. Як підвищити гемоглобін можна прочитати в статті на блозі «Як підвищити гемоглобін«. Порушення в роботі внутрішніх органів може спричинити за собою постійну втому. Тут потрібна консультація лікаря.

Магнітні бурі. Хоча багато хто і вважає все це вигадками астрологів. Але зараз часто і по телевізору можна почути попередження про спалахи на сонці, які можуть викликати магнітні бурі. Здоровому організму магнітні бурі не страшні, але ось на більш чутливих людей магнітні бурі надають навантаження. Це в першу чергу головні болі, втому, сонливість, зниження або підвищення тиску. У більшості випадків чутливі люди з захворюванням нервової та серцево-судинної системи.

Місце проживання. Часто страждають постійною втомою люди живуть в промислових містах, з заводами, з великою кількістю транспорту. Людина може відчути себе більш пасивним. Можна переїхати з цієї місцевості в менш забруднену.

Вегетососудістая дистонія (ВСД). Це захворювання може бути причиною втоми. Найкраще звернутися до лікаря і зайнятися лікуванням захворювання. Як рекомендують лікарі потрібно більше рухатися, загартується, вести активний спосіб життя, робити дихальну гімнастику. Також лікар може порекомендувати ряд препаратів.

Шкідливі звички. Куріння, алкогольні напої можуть призвести до підвищеної сонливості і втоми. Куріння шкідливе для організму, негативно впливає на легені, тим самим погіршується кровообіг в організмі. А алкоголь, як усім відомо, негативно впливає на печінку і внутрішні органи. Вживання алкоголю дуже виснажує наш організм. Якщо це є причиною втоми, то варто відмовитися від вживання алкоголю і сигарет.

Недосипання. Коли рано встаєш і пізно лягаєш, коли не відпочивати вдень, то також можна відчути запаморочення, втома і сонливість. Постарайтеся спати не менше 7-8 годин. Повноцінний відпочинок і уникнути стресових ситуацій, що не завжди виходить, допомагає уникнути втоми.

Як бачите, причин втоми і сонливості досить багато. Проаналізувавши ситуацію і прийнявши меря, ви відчуєте себе краще.

Відео: Постійна втома і сонливість. Ефективне лікування!