Відео: Чому після їжі хочеться спати
Змист
Незважаючи на те, що людина далеко пішов у своєму розвитку від інших тварин, деякі реакції організму залишаються схожими з реакціями звірів в дикій природі. Наприклад, чому після їжі хочеться спати, незалежно від того, чи перебуваєте ви в зручному для післяобіднього відпочинку місці чи ні?
Причини цього явища практично ті ж, що і у ситого лева або домашньої кішки. Тільки, на відміну від світу природи, сонливість в розпал робочого дня не зовсім доречна.
Відео: Як не заснути після обіду
Чому їжа і сон так пов`язані?
Існує просте і зрозуміле на обивательському рівні пояснення - при прийомі їжі організм всі свої енергетичні ресурси кидає на перетравлення і повноцінне засвоєння потрапила в шлунок їжі. Тому кров приливає в нижню половину тіла, при цьому зменшується приплив крові до мозку, погіршується постачання його киснем.
У таких умовах складно зберегти бадьорість і людини моментально починає хилити в сон. Тому після їжі хочеться спати і боротися з цим практично неможливо, оскільки це глибинна реакція організму. Залишається лише придумати що робити в такій ситуації.
Помітивши таку закономірність, іспанці придумали собі сієсту, а японці дозволили на своїх підприємствах післяобідній сон. Керуючись, мабуть, принципом, що якщо будь-який процес можна запобігти, то потрібно його якщо не очолити, то хоча б зробити офіційним і легальним.
Особливий гормон бадьорості
Як недавно з`ясували вчені, сонливість може бути викликана не тільки поганим постачанням мозку киснем. Справа тут ще в «гормон бадьорості» - орексина, який виробляється спеціальним відділом мозку і є головним регулятором режиму «сон-неспання».
Відео: ЩО МОЖНА РОБИТИ ПІСЛЯ ЇЖІ
Великий вміст орексина в крові викликає прилив сил - людині хочеться звернути гори, з`їсти бика, любити весь світ. Тварин цей гормон відправляє на полювання, змінюючи їх томне валяння в тіні на біганину в пошуках їжі. Рівень цього гормону то підвищується, то знижується протягом доби, відповідно до циркадних (тобто пов`язаними з чергуванням ночі і дня) ритмами.
Регуляція кількості орексина обумовлюється не тільки зовнішніми, а й внутрішніми факторами. У процесі насичення організму виділяється лептин - гормон «ситості» - ось він то і пригнічує вироблення нашого гормону бадьорості. Глюкоза у великій кількості теж здатна блокувати активність організму. Тому, не дивуйтеся, що навіть від кави хочеться спати, якщо ви насипали в нього чотири ложки цукру.
Відео: Чому хочеться солодкого після їжі? [Галина Гроссманн]
Як боротися з сонним станом?
Сон після їжі - це стан здорового організму, тому боротися з ним не потрібно. Якщо є можливість, то краще відпочити після обіду 20-30 хвилин. У більшості випадків цього часу достатньо для повернення сил і бадьорості. Але що робити, якщо після обіду хочеться спати, а попереду важливий і відповідальний захід, що вимагає повної зібраності і зосередженості?
По-перше можна відкласти обід. По-друге можна замінити жирну або багату вуглеводами їжу на що-небудь більш легке, бажано містить багато білка. Чудово підійдуть сир, яйця, овочеві салати, фрукти. Відчуття голоду відступить, а ви зможете розібратися з важливими справами і пообідати трохи пізніше.