Чому постійно хочеться спати - причини

Добрий день друзі! Чи знайома вам ситуація, коли в самий розпал робочого дня починають закриватися очі і ви раптом розумієте, що побороти наступаючу сонливість немає ніяких сил. І це не один раз - така проблема виникає щодня і настільки часто, що починає турбувати: що за причини, за якими постійно хочеться спати, адже це не зовсім нормально. Що робити, якщо вас долає незрозуміла сонливість і чому це відбувається, про це в даній статті.

Постійно хочеться спати - причини

Існує кілька основних причин, за якими вам постійно хочеться лягти поспати. Деякі з них не складно усунути самостійно, з приводу інших необхідно звернутися до лікаря.

Розрізняють фізіологічну і патологічну сонливість. Фізіологічна сонливість - це постійне відчуття втоми, загальмованості, бажання прилягти і заснути, або, як мінімум, не робити нічого. Після сильного перевтоми, як фізичного, так і психологічного, це стан абсолютно нормально. Таким чином, наш мозок подає сигнал про те, що для нього терміново необхідна перепочинок. Перш за все, від потоку інформації.

Бажання заснути - це результат того, що гальмівними системами включений охороняє режим. Притуплено сприйняття зовнішніх подразників, знижена швидкість реакції, блокуються органи чуття - кора головного мозку знаходиться в пасивному режимі.

Фізіологічна сонливість - причини

1. Сонливість після їжі. Пояснення тут зовсім просте: шлунок наповнений, посилено працює на перетравлення, тому більша частина крові циркулює в області шлунково-кишкового тракту. Відбувається природне перерозподіл крові за системою пріоритетів і головного мозку в період активного травлення не вистачає кисню. В результаті він починає працювати не настільки активно і вам хочеться спати.
2. Постійне недосипання. В ідеалі, спати ми повинні не менше 7 - 8 годин, хоча і трапляються винятки і деяким людям достатньо набагато менше часу. Коли людину позбавляють сну насильно, його мозок буде відключатися на сон все - одно, хай навіть на кілька секунд. І відбувається це в будь-який час, навіть вдень, незалежно від обставин.
3. Стрес. Організм реагує на стрес, особливо тривалий, постійним бажанням спати. Першою реакцією на стресову ситуацію зазвичай буває підвищена збудливість, частенько супроводжується безсонням. Але при тривалому нервовому напруженні починається інша реакція організму - бажання поспати.
4. Вагітність. На початку і в останньому триместрі відбувається природне гальмування кори мозку гормонами плаценти. Сонливість в цей час - норма для жінок.
5. Найчастіше постійна сонливість може бути викликана порушенням режиму сну і неспання. В цьому випадку виправити ситуацію зовсім нескладно, досить укладатися на сон в один і той же час, намагаючись не порушуючи режим.
6. Прийом деяких препаратів дають побічний ефект у вигляді постійного бажання поспати, завжди уважно читайте інструкції до застосування ліків. В цьому випадку порадьтеся з лікарем і попросіть його замінити ліки.
7. Крім цього причинами фізіологічної сонливості можуть стати брак світла в зимову пору року, нестача вітамінів, а якщо ви змерзли, то це теж природна реакція організму на холод.

Патологічна сонливість - причини

Одна справа, якщо ви знаєте про те, що втомилися і перенапружилися, але зустрічаються ситуації, коли стан сонливості постійно, і це вже перетворилося на серйозну проблему, якусь патологію в життя. Давайте з`ясуємо причини, за якими вам постійно хочеться спати, але пояснення цьому факту немає.

Збільшення, без будь - якої об`єктивної потреби, тривалості сну є патологічною сонливістю і має викликати питання з приводу здоров`я. Якщо раніше ви висипалися за покладені вісім годин, і вдень про сон не згадували, то постійне бажання поспати серед білого дня, говорить про серйозні неполадки в організмі.

1. Загострення хронічних захворювань.
2. Астенія - виснаження психічних або фізичних сил після довгої хвороби, особливо інфекційної. Під час більш тривалого, за нормою, сну (додаткового, денного) відбувається відновлення роботи імунної системи. До того ж, під час сну організм тестує роботу всіх внутрішніх органів, після перенесеного захворювання це важливо.
3. Анемія. При цьому захворюванні порушена транспортування кисню кров`ю до всіх органів. Найбільш часто сонливість спостерігається при залізодефіцитної анемії, яка виникає при кровотечах, строгій дієті і вегетаріанство, на тлі вагітності, наявності хронічних вогнищ запалення і порушення всмоктування заліза. Сонливість також може викликати дефіцит вітаміну В 12 і пов`язана з ним анемія.
4. Атеросклероз. При цьому захворюванні відбувається кисневе голодування судин мозку.
5. Хронічна серцева недостатність. Постійна недостатність кровообігу по великому колу, призводить до збіднення кровотоку в мозку, як і при атеросклерозі, його кисневого голодування.
6. Патологія головного мозку в результаті ураження центру сну.
7. Черепно-мозкова травма. Будь-яке струс, навіть не дуже сильне, забій мозку, крововилив супроводжується розладом свідомості, і порушенням сну в тому числі. У цьому випадку іноді може виникнути постійне бажання поспати.
8. Ендокринні захворювання при яких в крові накопичуються речовини, що пригнічують активність мозкової кори. Різке падіння рівня гормонів позначається на всіх рівнях обмінних процесів, при цьому мозок голодує.
9. Сонливість на тлі прийому ліків або токсичних речовин, при яких посилюються гальмівні реакції в центральній нервовій системі.
10. Хронічна ниркова недостатність на тлі тривалого прийому лікарських препаратів (глюкокортикоїдів).
11. Ідіопатична гіперсомнія. Це самостійне захворювання, з яким стикаються люди молодого віку, як правило, не має під собою вагомих причин.
12. Гостре, хронічне отруєння всього організму. У цьому випадку мова йде не тільки про харчове отруєння, але і погана екологічна обстановка в регіоні, в якому ви живете або робота, пов`язана з вдиханням деяких хворих речовин. Також хронічним отруйним чинником вважаються алкоголь і куріння.
13. Інфекційні інтоксикації. Причиною бажання поспати може стати зараження організму грибком, паразитами, при бактеріальної та вірусної інфекції (грип). Яскравий приклад - зараження герпесом, при якому у хворих часто спостерігається синдром хронічної втоми. Сонливість також спостерігається при кліщовий енцефаліт, сказ.
14. Тривалий прийом лікарських препаратів снодійного дії, заспокійливих засобів, наркотиків призводить до активного гальмування процесів в центральній нервовій системі.
15. Захворювання печінки. При печінковій недостатності (цироз, рак, гепатит) не може відмивання крові від продуктів обміну білка. В результаті в крові накопичується висока концентрація речовин, для мозку токсичних.
16. Зневоднення організму. недолік рідини в організмі може виникнути не тільки через те, що ви п`єте мало води, причиною може бути банальне харчове отруєння, при якому виникає блювота і понос. Також при сильній кровотечі, кишкової непрохідності, шоковому стані різного походження.
17. Злоякісна пухлина. При цьому страшному захворюванні відбувається постійне отруєння організму продуктами розпаду.
18. Цукровий діабет. При цьому складному захворюванні уражаються не тільки судини. Коливання інсуліну і цукру в крові у деяких хворих може призвести до гіперсонлівості.

Не пускайте проблему на самоплив, мої дорогі, сама вона вирішиться, на превеликий жаль. І якщо вас турбує постійна сонливість - бігом до лікаря! З`ясовуйте причини і починайте боротьбу на всіх фронтах.

Що робити якщо постійно хочеться спати

Знаючи причини, за якими постійно хочеться лягти спати, можна спробувати самостійно впоратися з проблемою. Зрозуміло, що якщо часта сонливість пов`язана із захворюванням, але потрібно лікувати першопричину і цю проблему ви будете вирішувати з лікарем. Я ж дам вам кілька зовсім простеньких рад, які допоможуть вам підбадьоритися при фізіологічних причинах неприємності. Вони, до речі, підійдуть не тільки при цій проблемі, ці кілька правил - багато в чому запорука здорового способу життя.

• Пийте воду. Частенько зневоднення організму призводить до зайвої сонливості. Чи відчуваєте, що засинаєте, вмийтеся прохолодною водою.
• Вийдіть на сонячне світло. Сонечко заряджає енергією, ви стаєте активніше.
• Фізична активність. Зробіть кілька вправ, поприсідайте, відіжміться, або просто поворушіть ступнями і кистями рук, якщо не можете провести повноцінну гімнастику - розімніть будь-яким способом.
• Хочеться спати - відверніться на розмову з колегою, послухайте енергійну музику, типу року або хіп - хопу, заспівайте самі.
• Не переїдайте. Тут додати більше нічого - рада на всі випадки при будь-яких захворюваннях.
• Понюхайте м`яту або будь-який з цитрусових фруктів - аромат їх добре підбадьорює, стимулюючи нюх.
• Швидкий заряд енергії дадуть вам горіхи - з`їжте кілька штук і бажання виспатися пройде.
• Зробіть точковий масаж. Помасажуйте за годинниковою стрілкою мочки вух, або потріть тильну сторону долоні між вказівним і великим пальцями.
• Посмійтеся! Сміх від щирого серця стимулює мозкову активність.

Якщо після всіх вжитих заходів, ви відчуваєте, що програєте боротьбу з сонливістю - здрімніть. Навіть зовсім короткого, на 10 - 15 хвилин, сну досить, щоб відчути себе бадьорим.