Рис для схуднення (бурий, коричневий), який корисніше

Зміст статті:

1. Калорійність рису, і який продукт краще вибрати
2. Використовуємо рис в дієті
3. замочений рис
4. Варений рис
5. сирий рис
6. сухий рис
7. підсумок

Калорійність рису, і який продукт краще вибрати

Як вже відомо, рис буває двох типів, що розрізняються за формою: довгий і круглий. За походженням існує безліч назв (в`єтнамський, краснодарський, єгипетський, кримський, індійський рис і ін.). Крім цього, за типом обробки є очищений рис (білий), пропарений рис, і неочищений (бурий). У всіх видах рису склад білків жирів і вуглеводів приблизно однаковий, як втім, і калорійність продукту. Але якщо розглядати окремо очищений, пропарений і неочищений варіанти, то тут можна помітити деякі відмінності.

Відвареної білий рис в 100 гр. містить:

• • Білки - 3,7 гр .;
• • Жири - 7,1 гр .;
• • Вуглеводи - до 25 гр .;
• • Калорійність - 133 ккал.

Відвареної бурий рис в 100 гр. містить:

• • Білки - 4,6 гр .;
• • Жири - 0,85 гр .;
• • Вуглеводи - до 24 гр .;
• • Калорійність - 115 ккал.

Відвареної пропарений рис в 100 гр. містить:

• • Білки - 4,4 гр .;
• • Жири - 0,20 гр .;
• • Вуглеводи - 42 гр .;
• • Калорійність - 190 ккал.

Подивившись, як співвідносяться в різно оброблених типах рису: білки, жири і вуглеводи, можна зробити висновок, що бурий рис для схуднення є найкориснішим. Він не піддається обробці і очищенню, що дозволяє зберегти в шкірці безліч вітамінів і мікроелементів, яких немає в очищеному рисі.

вибираючи продукт для дієти і очищення організму, вирішуючи, який рис корисніше для схуднення, сміливо купуйте неочищений бурий продукт. Коли виникає дилема, що краще і ефективніше для схуднення рис або гречка, варто сказати, що і той і інший продукт може плідно використовуватися, і все буде залежати від індивідуальних переваг.

Використовуємо рис в дієті

Існує кілька рецептів рису для схуднення, дотримуючись яких можна швидко скинути зайві кілограми і при цьому очистити організм від шлаків. Вживають сирої рис, замочений, сухий, варений і кожен з цих способів по-різному готується.

замочений рис

При відповіді на питання, який спосіб вживання рису краще для схуднення, слід сказати, що це замочений рис. Він є найефективнішим, оскільки продукт надходить в організм без будь-якої обробки, зберігаючи всі якості. При цьому під час замочування забирається абсолютно непотрібний крохмаль.

Береться 6 пронумерованих склянок, в кожен з них лягає по 2 ложки рису. У склянку під першим номером заливається вода, і суміш ставиться в холодильник. На наступний день цю процедуру проробляють з другим склянкою. А з першого зливається вода і заливається нова. Після закінчення 6-ти днів все склянки виявляться в холодильнику. Не забувайте міняти у всіх них щодня воду.

На 7-й день беремо рис для схуднення з першого склянки і з`їдаємо на сніданок разом з частиною води. А спорожнілий стакан знову заповнюємо новою порцією і ставимо в холодильник настоюватися. Дієта повинна тривати від 1-го до 2-х місяців. Після використання порції рису для схуднення на сніданок, протягом 4-х годин не рекомендується вживати ніякої їжі. Обід і вечеря за бажанням, але не налягайте на жирну і гостру їжу.

Варений рис

Перед тим як зварити рис для очищення і схуднення, він замочується водою на кілька днів, від 3-х до 6-ти. Вода в ньому щодня змінюється, а тримається наполягає продукт в холодильнику. Краще це зробити по порціях, на 1 ст. води 2 ст. ложки рису. Відразу таких порцій необхідно зробити кілька, або кожен день підставляти нову, в міру того, як забирається попередня.

Витримуючи кілька днів рис у воді, і змінюючи її, забирається з рису надлишки крохмалю, які абсолютно не корисні. Після закінчення 4 днів замочений рис вариться без солі і з`їдається на сніданок. Після його вживання 3 години не рекомендується нічого їсти. В іншому харчування відбувається, як правило, не менше від надлишків жирного і мучного доведеться все ж відмовитися.

сирий рис

Сирий рис для схуднення готується за принципом вареного, методом настою у воді протягом 5-ти днів. Тільки після цього він не вариться, а отцеживается і вживається без води на сніданок. З`ївши порцію, не рекомендується їсти і пити протягом 2-х годин. Період дієти для отримання помітного ефекту від 1-го до 2-х місяців.

сухий рис

Про застосування натщесерце сухого рису для схуднення відгуки різняться. Для одних все проходить добре, і вони втрачають зайві кілограми, а для інших такий досвід виявляється плачевним. Фахівці ж не рекомендують проводити такі експерименти, це може пошкодити травній системі. До того ж з сухого рису не видаляється крохмаль, який не сприяє схудненню.

підсумок

Деякі не можуть зрозуміти, від рису товстіють або худнуть, відповідь на це питання проста, весь секрет в його правильному застосуванні. Звичайно ж, не буде позитивного ефекту, якщо вживати рис з жирної підливою або м`ясом.

Відгуки же про коричневий рис для схуднення практично всі позитивні і це підтверджують дієтологи. Він є найкращим варіантом для якісно проведеної дієти. Крім позбавлення від зайвих кілограмів і очищення організму, людина отримує додаткове підживлення, що міститься в необробленої шкірці.