Рисова дієта: ефективно і корисно

особливості дієти

Мал, в першу чергу, славиться здатністю очистити організм від шкідливих речовин, а також наявністю амінокислот і вітамінів. Розбирати спосіб схуднення почнемо з переваг.

переваги

Чим такий хороший Мал? Розглянемо перелік корисних речовин, які він містить:

• кальцій, який зміцнює кістки і покращує стан шкіри, волосся і нігтів;
• магній, який відповідає за нормальну роботу нервової системи і забезпечує живлення мозку;
• калій, який зміцнює стінки судин і клітини серця;
• цинк, який поліпшує роботу печінки і нирок, а також стан сітківки очей і шкіри;
• залізо, яке відповідає за доставку кисню до всіх внутрішніх органів;
• фосфор, який бере участь у метаболізмі і поліпшує роботу нервової системи, а також прискорює формування м`язової тканини;
• йод, який відповідає за роботу ендокринної системи і вироблення тиреоїдних гормонів;
• вітаміни A і C, що відповідають за зір і імунітет;
• вітамін B1, що несе відповідальність за функціонування головного мозку;
• вітамін B6, який бере участь в синтезі ферментів, що розщеплюють їжу;
• вітамін B2, який бере участь в утворенні білка і обміні речовин;
• клітковина, що відповідає за нормальну перистальтику;
• ніацин або вітамін B3, який бере участь у розщепленні білків, жирів і вуглеводів.

Дієта, заснована на вживанні рису, переноситься порівняно легко, так як цей продукт містить велику кількість вуглеводів, будучи при цьому низькокалорійним.

Завдяки волокнистої структурі рису, цей продукт здатний вбирати токсини, солі та інші шкідливі речовини, а потім виводити їх з організму.

якщо Мал приготувати правильно, ви видалите з нього зайвий крохмаль і вбережете себе від набору зайвої ваги. Крім того, цей продукт сприяє позбавленню від діареї, поліпшення стану шкіри і зміцненню імунітету.

Недоліки та протипоказання

Як і будь-яка інша дієта, рисова дієта має певні недоліки. До них можна віднести:

1. Незбалансоване харчування, яке змушує організм розщеплювати м`язові волокна, внаслідок чого зменшується м`язова маса.
2. Застій в кишечнику і непрохідність, до яких може привести занадто тривале вживання рису.

Людям, які страждають хронічними захворюваннями кишечника і шлунка, а також цукровий діабет, рисова дієта протипоказана. Не рекомендується її застосовувати також під час вагітності та лактації, так як вона передбачає сильне обмеження харчування.

ефективність

Рисова дієта вважається досить ефективною, однак, результати від її застосування будуть залежати від індивідуальних особливостей організму, кількості зайвих кілограмів і рівня зашлакованості.

Навіть якщо ви не зможете скинути стільки кілограм, скільки хочете, ви в будь-якому випадку знайдете відмінне самопочуття, підвищену працездатність і гарний настрій.

Правила рисової дієти

1. Мал є досить потужним абсорбентом, який разом з солями виводить з організму і необхідні йому мінерали. У зв`язку з цим вам необхідно включити в свій раціон курагу, родзинки або чорнослив, які допоможуть вам заповнити запас мінералів.
2. Рисову дієту тривалістю в три дні дозволяється застосовувати не частіше одного разу на місяць. Якщо дієта триває п`ять днів і більше, то в неї повинні бути включені овочі, риба і м`ясо.
3. щоб Мал приніс організму користь, його потрібно правильно вибрати і приготувати. У дієті рекомендується використовувати буре або коричневий неочищений Мал.

Для приготування рису слід залити один стакан цієї крупи двома склянками щойно закипілої води і залишити на ніч. вранці Мал кілька разів промивають з метою очищення його від крохмалю. Після цього залийте рис двома склянками води і зваріть його, не додаючи сіль, цукор і масло.

Варіанти дієти з прикладами меню

Існує кілька різновидів дієти, найпростішою з яких є розвантажувальний день на рисі. Якщо ви будете влаштовувати його раз на тиждень, за місяць ви цілком зможете скинути шість кілограм, проте, в усі інші дні необхідно дотримуватися правильного харчування.

промийте Мал і зваріть його, не додаючи сіль, а потім протягом дня з`їдайте по сто грам такої каші кожні дві години. При цьому можна пити зелений чай з медом і воду без газу. Вечеря попереднього і сніданок подальшого дня повинні складатися з овочів.

3 дні

Якщо ви хочете без особливих зусиль скинути три кілограми, вам підійде триденна рисова дієта.

День 1

• сніданок початкового дня повинен складатися зі ста грам відвареного рису, приправленого лимонною цедрою, одного зеленого яблука і чаю з лимонним соком;
• на обід приготуйте чашку кремового супу з овочів, з`їжте сто грам відвареного рису, приправленого олією і зеленню, а також сто грам Огурцова салату;
• на вечерю рекомендується вжити сто п`ятдесят грам овочевого супу і сто грам рисової каші з овочами.

день 2

• сніданок починається з грейпфрута і ста грам відвареного рису;
• в обід ви можете з`їсти сто п`ятдесят грам овочевого супу і сто грам рису;
• вечеря повинна складатися зі ста п`ятдесяти грамів відвареного рису з овочами.

день 3

• на сніданок потрібно з`їсти сто грам рису і один апельсин;
• на обід - сто грам рису і сто грам Огурцова салату, сто грам тушкованих грибів і чашку овочевого супу;
• на вечерю - двісті п`ятдесят грам рису з брокколі і овочевий суп.

5 днів

Любителям риби підійде п`ятиденний дієта. Протягом п`яти днів на добу ви можете з`їдати одну тарілку відвареного рису і одну тарілку риби або морепродуктів, не додаючи до них сіль. Змішувати продукти не дозволяється.

Риба і морепродукти повинні бути запеченими, вареними або приготованими на пару. У страви можна додавати зелень і сік лимона.

Відгуки

Рисова дієта допомагає схуднути багатьом. Однак деяким швидко набридає одноманітне харчування, після якого вони ще довго не можуть дивитися на Мал.

Найчастіше бажаючі скинути пару кіло за допомогою рису вважають за краще використовувати варіант дотримання розвантажувального дня. Це набагато легше, ніж провести 5 днів на такій дієті, хоча і результати дещо скромніші.

Відео про дієту

Пропонуємо ознайомитися з наступним відеоматеріалом, якщо ви бажаєте більш детально познайомитися з рисової дієтою: