Чим корисний ківі для вагітних?

Майбутнім мамам слід урізноманітнити свій раціон різними фруктами і ягодами, щоб забезпечити організм безліччю корисних ферментів. Є їх бажано за 20-30 хвилин до основного прийому їжі, так як вони швидко перетравлюються. А в повному шлунку вони чекають своєї черги, і під впливом тепла і соків починають бродити, що не приносить користі.

Відео: Чим корисний ківі

Багато фрукти і ягоди вагітні жінки включають в свій раціон. Але ось про ківі вони майже завжди забувають. але плануючи меню, майбутнім мамам обов`язково слід звернути увагу на цю ягоду.

Відео: Кому корисні волоські горіхи

Це ягода, що росте на ліані на кшталт виноградної містить в собі комплекс вітамінів (А, С, В1, В2, В9, Е і РР), клітковину і мінеральні речовини. Мінералів, що містяться в ківі, безліч. До них відносяться фосфор, йод, калій, кальцій і залізо. Так само вченими виявлено дубильні кислота, пектини, фруктова кислота і ферменти, що розщеплюють білок.

В першу чергу ківі славиться великим вмістом вітаміну С, який підтримує імунну систему жінки. По-друге, як і було сказано вище, в складі ківі знаходиться фолієва кислота. По-третє, ця ягода зменшує вміст холестерину в крові, і знижує ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Крім того, мінеральні речовини, що містяться в ківі, не дозволять утворитися камінню в нирках. І нарешті, клітковина, що міститься в ківі, покращує роботу кишечника, що призведе до відсутності здуття живота, печії і тяжкості в шлунку.

Включати ківі в своє меню вагітній жінці можна щодня хоча б по 1 ягоді вранці натщесерце. Це призведе до збалансованості виділення кислоти в шлунку і нормалізації процесів, пов`язаних з печією.

Як не дивно, але ківі має певні протипоказання. Наприклад, його небажано вживати матусям, у яких сильно підвищена кислотність в шлунку, а так само при діареї і алергічних реакціях.