Як дуже швидко схуднути?

Бажання виглядати ідеально на важливому побаченні, урочистому заході або на морському курорті знайоме кожній жінці. І тоді-то починаються докори сумління за з`їдені напередодні кілька тістечок, які зрадницьки позначилися на талії.

Саме для таких екстрених випадків підходять різні експрес-дієти. Вони не розраховані на серйозну корекцію ваги, але для того, щоб позбутися від 2-3 кілограмів за пару-трійку днів, цілком згодяться.

Правила та особливості експрес-дієт

Деякі асоціюють «швидкі» дієти з розвантажувальними днями, що не зовсім правильно.

Розвантаження організму проводять з метою очищення організму, виведення шлаків, і як супутній «бонус» відбувається втрата зайвої ваги. Головною ж метою короткостроковій дієти є виключно втрата ваги, причому в найкоротші терміни. Так, найшвидша дієта розрахована всього на два дні.

Щоб разом із зайвою вагою не втратити здоров`я, обов`язково необхідно дотримуватися таких правил.

1. Чи не пропускати сніданок. Нехай він буде символічним, наприклад, тост з кавою, але ви повинні обов`язково поїсти після пробудження.
2. Не зловживайте експрес-дієтами. На жаль, вони супроводжуються побічними ефектами: порушення роботи шлунково-кишкового тракту, уповільнення обміну речовин, часта зміна настрою та ін. Частіше ніж один раз на місяць проводити курс швидкої дієти не можна.
3. Дотримуйтесь трьох-, чотириденний проміжок між закінченням дієти і повноцінним харчуванням. Особливо це актуально для тих випадків, коли ви готуєте себе до важливого банкету. Кілька днів жорстких обмежень ще не привід від`їдатися досхочу на тому заході, через якого ви піддавали себе такому випробуванню. Дайте організму час перебудується з економ-режиму на звичайний. І тільки після цього можна дозволити собі деякі надмірності.
4. Не розраховуйте на тривалий ефект від дієти. Якщо по її завершенні дотримуватися низькокалорійного раціону, отриманий результат вдасться закріпити на більш тривалий термін.
5. Дотримуватися експрес-дієт можуть люди, у яких немає проблем зі здоров`ям. Протипоказання: похилий або навпаки занадто юний вік, захворювання серця і порушення ендокринної системи, хвороби шлунка і кишечника, післяопераційний період.

Використовуйте експрес-дієти як крайній захід по боротьбі із зайвою вагою, оскільки той стрес, який організм відчуває в період вимушеного голодування, може мати важкі наслідки.

Найпопулярніші «швидкі» дієти

Перше місце по праву заслуговує найшвидша дієта на основі яблук. Вона розрахована всього на два дні. Від розвантажувальних яблучних днів вона відрізняється більш різноманітним меню. У день необхідно з`їдати по 4 яблука, 100 г відвареного білого м`яса, житні сухарі в кількості трьох штук і один лимон.

Комбінувати продукти можна на свій розсуд, але краще розділити цей харчовий пайок на 4-5 порцій і з`їсти через рівну кількість часу. Ця дієта досить сувора. А тому людям зі слабкою волею буде складно втриматися і не з`їсти що-небудь заборонене.

Чи не настільки ефективна, зате менш строга триденна білкова дієта. Меню цих днів досить різноманітно. До того ж достатній вміст білка усуває тягу до солодкого і жирного. А тому худне не доведеться страждати від мук голоду.

Зразкове меню на день

Ранок: одне куряче яйце некруто, чашка несолодкого кави з тостом з цільнозернового хліба і сиру.

Обід: відварене куряче філе (100 г), один огірок, 1 стакан соку з томатів.

Вечеря: овочевий салат на гарнір і основне блюдо з риби на грилі (100 г).

Також вельми популярна в середовищі тих, що худнуть триденна дієта, раціон якої забезпечує організму 900 ккал в день. У порівнянні з першими двома експрес-дієтами меню цієї здасться справжнім святом шлунка.

Раціон першого дня складається з традиційних сніданку, обіду, полудня і вечері. Ранок першого дня можна почати з чашечки кави, закусивши її скибочкою хліба з арахісовим маслом або звичайним варенням. Але в цьому випадку в напій вже не слід додавати цукор.

На обід приготуйте філе курки, вимочене в соєвому соусі. Обсмажте м`ясо на сухій сковороді. Подавайте з гарніром з вареної квасолі (200 г) і відвареного буряка (200 г). Можна з`їсти також один невеликий шматочок черствого хліба. О четвертій годині дня влаштуйте собі полуденок: півбанки консервів з тунця з невеликим тостом, редис (5 штук). На вечерю з`їжте одне яблуко.

На другий день в раціон входять яйця (на сніданок). Їх можна приготувати будь-яким звичним способом. Запийте яєчню чашкою свіжозвареного кави або чаю без підсолоджувачів.

Другий обід складається з солодкого банана. На обід приготуйте пісний борщ і з`їжте що-небудь м`ясне. Можна взяти звичайні сосиски. Доповніть трапезу шматочком хліба. Для вечірнього перекусу підійде сир (100 г) з крекерами і редискою. На вечерю з`їжте половинку невеликої дині.