Експрес дієта на 3, 5, 7 днів для схуднення (на 5 кг)

У житті кожної людини, як жінки, так і чоловіки, бувають моменти, коли потрібно терміново скинути кілька кілограмів зайвої ваги. Найчастіше це відбувається напередодні важливої події або заходу, на якому потрібно виглядати відмінно. Саме для таких випадків і існує експрес дієта, яка передбачає швидке схуднення за 3, 5 і 7 днів. Така система схуднення має ряд правил, що сприяють активному зниженню ваги. Експрес дієта допомагає домогтися мінус 5 кг за 3 дні за неухильного дотримання меню і дотриманні всіх обмежень.

Зміст статті:

1. Правила експрес дієти
2. Протипоказання експрес дієти
3. Меню експрес дієти
4. Особливості експрес дієти

Відео: Яблучна експрес дієта 3 ДНЯ - 2 КГ. Домашний Очаг з Мариною

Правила експрес дієти

Основний принцип експрес дієти - це значне зниження калорійності вживаних продуктів харчування і раціону в цілому. Для досягнення максимального результату потрібно дотримуватися ряду правил і обмежень:

1. Добовий обсяг споживаних калорій під час дотримання експрес дієти на тиждень не повинен перевищувати 1000 незалежно від фізичної активності. Тоді як зазвичай, він становить близько 2000 калорій і більш. Тобто раціон урізається вдвічі.
2. Королівська експрес дієта передбачає відмову від вживання їжі після 18.00. Заборонені будь-які перекушування, в тому числі і овочеві, а також кефір та інше після зазначеного часу. Це обмеження стосується людей, які лягають спати в 21-22.00. Якщо відхід до сну відбувається пізніше, то і останній прийом їжі можна змістити так, щоб він був не пізніше, ніж за 4 години до сну.
3. кількість випивається на добу чистої води в період дотримання експрес дієти на 7 днів має становити не менше 2-2,5 літра. При цьому чай, суп та інша рідина сюди не враховуються, мова йде виключно про воду.
4. Під час дотримання експрес дієти на 10 днів обов`язковий прийом полівітамінів.
5. Заборонено вживання в їжу картоплі, здоби, макаронних виробів, а також солодкого. Чай і кава дозволяється пити тільки без цукру і в обмежених кількостях.
6. від вживання алкоголю необхідно відмовитися повністю.
7. Щоранку експрес дієти для схуднення має починатися зі склянки чистої води, який потрібно випивати, не встаючи з ліжка. Саме в положенні напівлежачи організм і, зокрема, кишечник очищаються найкраще. При дотриманні експрес дієти на 3 дні з метою скинути 5 кг кількість випивається вранці води збільшують до 500 мілілітрів.

Протипоказання експрес дієти

Як і у будь-який інший методики, у експрес дієти для швидкого схуднення є протипоказання. Така методика позбавлення від зайвої ваги заборонена людям, що страждають від:

• порушення обміну речовин;
• захворювань шлунково-кишкового тракту;
• онкологічних захворювань;
• гострих вірусних інфекцій;
• захворювань серцево-судинної і кровотворної систем та інше.

Перед дотриманням експрес дієти на 3 дні обов`язково потрібно проконсультуватися з лікарем.

Меню експрес дієти

Меню експрес дієти, відгуки про яку в основному тільки позитивні, не можна назвати різноманітним, особливо якщо поставлена мета - скинути якомога більше кілограмів за такий короткий проміжок часу. Однак така нова безпечна експрес дієта допомагає домогтися мінус розмір в одязі всього за 5-7 днів.

Після пробудження і ранкового прийому 500 мілілітрів води, через 15 хвилин можна випити склянку знежиреного молока, в який при бажанні додати 1 чайну ложку какао-порошку і стільки ж натурального меду. Крім цього, сніданок експрес дієти на 7 днів може включати невеликий шматочок звареної без солі і спецій курячої грудки вагою приблизно 100 грамів.

Між прийомами їжі експрес дієта для схуднення рекомендує з`їдати по половинці грейпфрута, який добре спалює жирові відкладення.

Відео: Збірна експрес-дієта 3 дні Мінус 2 кг Домашний Очаг з Мариною

Обід експрес дієти на 5 днів - 5 кг складається знову-таки з шматочка відвареної курячої грудки або риби масою до 200 грамів. Курка обов`язково повинна бути очищена від шкірки. Також в цей прийом їжі дозволяється з`їсти 300 грамів свіжих овочів, які можна заправити оливковою олією або соєвим соусом.

Полудень експрес дієти для швидкого схуднення складається зі склянки нежирного йогурту без добавок. Тобто, не можна вживати в їжу різні фруктові йогурти, які містять консерванти.

Відео: Експрес-схуднення: мінус 5 кг за 2 тижні! - Все буде добре. Випуск 787 від 06.04.16

Вечеря експрес дієти на 5 днів - 5 кг може складатися з 200 мілілітрів овочевого бульйону, звареного без солі і спецій або ж 100 грамів відвареної курячої грудки, яку можна доповнити салатом зі свіжих овочів, заправлених оливковим маслом і кмином, який в свою чергу сприяє виведенню з організму шлаків.

При дотриманні експрес дієти на 7 днів під час сніданку можна чергувати молоко з йогуртом і нежирним сиром, в який можна замість цукру додати ложку натурального меду. Обіднє меню і вечерю можна міняти місцями.

Крім цього меню, існують і інші ефективні експрес дієти, до яких можна віднести практично всі суворі монодієти, тобто які передбачають вживання в їжу тільки одного якогось продукту.

Особливості експрес дієти

Важливо знати, що дотримання королівської експрес дієти більше 14 днів небезпечно для здоров`я. Порушується обмін речовин, і процес схуднення сповільнюється, а потім і зовсім зупиняється.

Виходити з експрес дієти на 5 днів потрібно поступово, ні в якому разі не накидаючи на продукти, за якими довелося нудьгувати в попередні дні. Порція повинна збільшуватися потроху, не завдаючи шкоди органам шлунково-кишкового тракту.

Варто бути готовим до того, що якщо після закінчення дотримання будь-який навіть найкращою експрес дієти не переглянути свій раціон харчування на користь здорового і не почати займатися фізичними вправами, вага обов`язково повернеться, так як схуднення відбувається за рахунок виведення з організму рідини, жирові відкладення зменшуються незначно. При експрес дієті на 3 дні з втратою ваги 5 кг зниження маси може відбуватися за рахунок м`язів, так як організм починає тягнути з них необхідні для вироблення енергії жири, вуглеводи та інше.

Найчастіше, під час дотримання експрес дієти на 5 днів людина стає нервовим і дратівливим і по її закінченні починає активно заїдати отриманий стрес. В такому випадку вага не тільки повертається, але і прихоплює з собою ще кілька нових кілограмів. Щоб цього не сталося, дієтологи дозволяють з`їдати протягом дня невеликий шматочок чорного шоколаду, який не тільки підніме настрій, але і допоможе пережити обмеження, пов`язані з дотриманням експрес дієти на 3 дні, 5 і 7 днів.

Якщо при дотриманні дієти пацієнт несподівано відчув себе погано, її необхідно негайно припинити. Але таке трапляється рідко, адже така система схуднення вважається новою безпечної експрес дієтою, яка допомагає досягти мінус розмір за короткий час.