Здоров`я і плавання

Зміст статті:

1. Позитивні ефекти від купання для тіла
2. Вода і організм людини
3. густина
4. теплопровідність
5. Хімічний склад
6. Плавання і нервова система
7. Плавання і імунна система
8. Плавання і регулювання ваги

Позитивні ефекти від купання для тіла

Позитивні ефекти від купання для тіла:

• 1.Укрепляет дихальні м`язи і дихальну функцію.
• 2.Укрепляет серцево-судинну систему.
• 3.Развівает гармонійно тіло і допомагає при проблемах з хребтом.
• 4.Развіваются якості сили і витривалості.
• 5.Закаляет організм, і підвищує імунітет.
• 6.Улучшает кровообіг, і активізує обмін речовин.
• 7.Помогает спалюванню калорій і боротьбі із зайвою вагою.
• 8.Помогает зняти стрес і напруження.

Відео Басейн НА ЗДОРОВ`Я. Здоровий хребет, поради лікаря

Вода і організм людини

По своїх характерних особливостей водне середовище унікальна, її не можна замінити або відтворити будь-яким чином.

густина

Майже в 800 разів вода більше щільності повітря, що дає можливість нашому тілу, бути в стані близькому до невагомості в водному середовищі. Створена водою підйомна сила підтримує наше тіло на поверхні, а щільність її дозволяє нам рухатися в горизонтальному положенні. Це дає можливість для роботи верхніх кінцівок і нижніх одночасно, в той час як хребет, полегшено від ваги тіла.

теплопровідність

Вода володіє в 30 разів більшою теплопровідністю, ніж повітря, через що наш організм втрачає набагато більше тепла в водному середовищі. Це викликає терморегуляціонний рефлекс організму і сприяє активації на загальний обмін речовин і спалює додаткову кількість калорій.

Відео: Чим корисне плавання?

Хімічний склад

Мінеральна і морська вода, крім своїх фізичних якостей, дуже впливають на організм і через розчинені в них речовини.

Це додатково збільшує переваги від купання і сприяє здоровому її ефекту.

Плавання і нервова система

Під час купання поліпшується кровопостачання мозку, а температура води сприяє балансуванню дратівливих і гальмівних процесів головного мозку. Плавання допомагає усунути стрес і напруження від повсякденного життя і сприяє підвищенню працездатності, сну, концентрації і пам`яті.

Плавання і імунна система

Вода є одним з найпотужніших чинників, пов`язаних з розжареного тіла. Завдяки тому, що тіло пристосовується до холодного подразнення води, імунітет поліпшується, і підвищується стійкість до простудних захворювань. Поєднання сонця і повітря при плаванні на відкритому повітрі додатково підвищує ефект живого.

Плавання і регулювання ваги

Дослідження показують різні результати в ефективності від плавання в зниженні ваги. Це тому, що ослаблення - це процес, пов`язаний багатьма факторами, головним з яких є харчування. Залежно від стилю і інтенсивності плавання спалюється до 400 ккал на годину, наприклад, для спалювання калорій сприяє і температура води. Це робить плавання один з найефективніших аеробних навантажень, включаючи в роботу всі великі м`язові групи. Крім того, підйомній силі, тіло у водному середовищі в стані, близькому до невагомості, що допомагає навіть людям з надмірною вагою, плавати з легкістю.

Тому плавання є дуже гарне додатковий засіб для спалювання калорій і аеробного тренування для людей, які важко б проводили інтенсивні вправи на суші. Плавання може бути в поєднанні і з різними вправами у воді - аквааеробіка, яка його урізноманітнює і допоможе для додаткового спалювання калорій.