Чи корисно плавання

Чим корисне плавання для дорослих і дітей - це самий «здоровий» і безпечний вид спорту, тому що їм можуть займатися абсолютно все, ну або майже все! Діти і люди похилого віку, вагітні та люди з проблемами по здоров`ю. По суті, це такий корисний вид спорту, який призначають лікарі хворим для нормалізації здоров`я та якнайшвидшого одужання. Тут мінімальний ризик травм, на відміну від інших небезпечних занять, як наприклад паркур і гімнастика.

Користь від плавання

Причина всьому - зменшення маси тіла в воді. Навіть дуже повні люди в воді будуть важити трохи, так як маса тіла там зменшується в кілька разів.

Плавання вважається аеробних видом тренувань, тобто прискорюється дихання, що призводить до посилення роботи легенів і серця. Ця процедура насичує організм киснем, який зміцнює нервову систему, позбавляє від безсоння і депресії, покращує апетит і настрій.

При плаванні поліпшуються кровообіг і механізм терморегуляції, які призводять до зміцнення імунітету та зниження артеріального тиску. Ваш організм зміцнюється, стає витривалішим і загартованими.

Проблеми спини і хребта вирішуються плаванням. Причина всьому - зменшення маси тіла в воді. Навіть дуже повні люди в воді будуть важити трохи, так як маса тіла там зменшується в кілька разів. Ця легкість розправляє в воді міжхребцеві диски, і хребет відпочиває і розслабляється.

Схуднення за допомогою плавання

Чим ще корисне плавання? Схудненням! Дівчата зрозуміють і будуть «мотати на вус». Коли ми виконуємо будь-які навантаження, у воді ми відчуваємо їх набагато менше, ніж на суша, а й ефективність від таких занять значна. Ми отримуємо задоволення і худнемо. Що ще може бути краще? Це як в телевізійному ролику: «придбайте струнку талію і підтягнуті стегна, отримуючи задоволення!» До речі про них. Під час занять у воді у Вас задіюються практично всі м`язи тіла, особливо живота, рук і стегон. Це буде хорошим хобі для кожної людини, яка не знає чим зайняти свій вільний час або коли нудно вечорами.

Якщо Ви не вмієте плавати, не турбуйтеся, можна просто виконувати вправи з аеробіки, і через пару занять Ви побачите хороший результат на вашій фігурі і в організмі в цілому. Якщо у Вас є діти, то так здорово буде пограти з ними в водні ігри, наприклад, «баба села на горох і сказала дідові шльоп». Це дуже корисно і, до всього іншого, сподобатися Вам і Вашій дитині, а головне це корисно. Можна бризкатися водою, пірнати і стрибати з трампліна, навіть намагатися танцювати.

Відео: майстер клас з аква-аеробіки

Протипоказання

потрібно пам`ятати про заходи обережності:

• НЕ запливати глибоко;
• НЕ перевищувати час перебування в холодній воді, щоб не застудитися;
• піклуватися про шкірі та волоссі, особливо в басейнах з вмістом хлору, для цього вибрати правильних догляд за волоссям, досить надівши плавальну шапку;
• бути обережною.

Коли протипоказано плавання:

1. порок і слабке серце;
2. ГРЗ в гострій формі;
3. судома;
4. шкірні інфекції;
5. епілепсія;
6. порушення опорно-рухового апарату.

Пам`ятайте, ми повинні піклуйся про своє здоров`я!