Як мотивувати себе на схуднення - кращі поради

• Головні мотиви для схуднення
• Боротьба з лінню - початок схуднення
• Шкідливі "корисні поради»

Проблема схуднення - хвилююча тема для представниць слабкої статі. І головним у ній є не обмеження в харчуванні, а пошук мотиву.

Головні мотиви для схуднення

Думки про витонченої фігурі залишаються для жінок тільки мріями, якщо немає мотиву до схуднення.

Мотивом може виступати бажання бути схожою на знамениту актрису, схуднення після суперечки з подругою. Але вони поверхневі. Тільки опрацьовані мотиви стають справжньою метою. На питання про те, як мотивувати себе на схуднення допоможе аналіз потреб. Для цього розберіться в собі і зрозумійте справжню причину виникнення подібного бажання.

Головні мотиви для схуднення діляться на 7 груп:

1. Стан здоров`я. Особливо при наявності хронічних проблем. Надмірна вага є причиною задишки, болів в ногах, проблем з серцем. Часто схуднення - єдиний спосіб зберегти здоров`я і продовжити життя.
2. Бажання народити дитину. Надмірна вага стає перепоною до освоєння нової ролі. В даному випадку його зниження - це сильна мотивація для схуднення.
3. привабливість. Жінка в будь-якому віці бажає зберегти привабливість. Краса створює можливість насолоджуватися своїм тілом.
4. Протилежна стать. Прагнення знайти половинку є потужним мотивом для жінки. Надмірна вага - перепона для нормального інтимного життя, виступає причиною сорому і закомплексованості.
5. найближче оточення. Колеги або однокласники допоможуть поглянути на себе з боку. Зайві кілограми - прекрасна тема для обговорення під час робочого обіду або ранкового чаювання.
6. справжні задоволення. Радості життя можна отримати під час звичайної пішої прогулянки по парку без перепочинку і бажання посидіти на лавці.
7. економічні витрати. Ще однією причиною появи бажання схуднути стають матеріальні витрати, зокрема на одяг великих розмірів. Виникають ситуації, коли покупка святкового плаття є проблемою.

Найкраща мотивація для схуднення - це та, яка серйозно турбує жінку.

Іноді відбувається так: ви визначилися з головним мотивом для схуднення, вибрали терміни і вже сіли на дієту, але щось заважає. Розібратися з мотивом - половина справи. Потрібно ще зрозуміти причину, по якій не виходить схуднути. Таких причин виділяють три. це:

• Неправильно обраний мотив. Наприклад, ви хочете бути привабливою, але істинним мотивом є пошук задоволень від життя. Їжа - це всього лише маленька частинка задоволення в величезному світі.
• Серйозні проблеми зі здоров`ям. Схуднення, особливо при надто великій вазі - це завжди консультація лікаря-ендокринолога. Фахівець допоможе розібратися, як схуднути правильно, з мінімальним стресом для організму.
• Психологічні проблеми. Люди люблять «заїдати» внутріособистісні і міжособистісні проблеми. Почніть роботу з походу до психолога.

Боротьба з лінню - початок схуднення

Схуднення - явище не одного дня. І до цього потрібно готуватися. А також до боротьби з лінню, яка може стати серйозною перешкодою. Причому лінь - почуття з двома сторонами. З одного боку, мучить совість, а з іншого боку лінь супроводжує людину завжди. Бажання полежати на дивані і поласувати улюбленими цукерками стає нав`язливою ідеєю. Щоб з цим боротися, зрозумійте: робота і постійна зайнятість - головний засіб у боротьбі з лінню.

Визначте кінцеву мету. Випишіть її на папері, щоб візуально її уявити. Потім головну мету розбийте на дрібні. Наприклад, основна мета - стати мамою.

Більш дрібними цілями стануть наступні моменти:

• відвідати лікаря, отримати рекомендації фахівця;
• переглянути раціон харчування;
• 3 рази на тиждень ходити в тренажерний зал.

Боротьба з лінню - це чітке розуміння можливостей і засобів досягнення мети. Допомагає планування дня, місяця, року. Систематизація житті не дозволить розслаблятися і лінуватися. Розробіть систему заохочень за виконану роботу. Це створить ефект заслуженого релаксу, що протилежно ліні.

Відео: Мотивація при схудненні. Кращі поради

У боротьбі з лінню головним є спорт. Він вчить зібраності і цілеспрямованості. У питанні, як мотивувати себе на спорт, помічниками стануть здоровий спосіб життя і правильне харчування. Відсутність шкідливих звичок або їх мінімізація допоможуть налаштуватися на схуднення. Адже мотивація до спорту стане джерелом бажання тримати своє тіло в хорошій формі.

Шкідливі "корисні поради»

Телевізійні передачі, сайти наповнені порадами та рекомендаціями «кращих» фахівців про те, як знайти мотивацію для схуднення. Однак не всі вони приносять справжню користь.

До помилок в схудненні відносяться наступні рекомендації:

1. Призначити конкретну дату для початку схуднення. Це тільки дозволить відсунути задумані плани. За справу беруться відразу. Відмова від шкідливої звички - це перший крок у довгому шляху.
2. Схуднути допоможуть тільки дієти. Дійсно, схуднення неможливо без правильного харчування. Але знадобиться ще і раціональна фізичне навантаження, планування робочого дня, заняття спортом.
3. Схуднути можна за тиждень. Втратити кілограм можна за кілька днів. Але процес схуднення - це тривале заняття, особливо при корпулентний.
4. Схуднути можна, якщо займатися спортом багато і постійно. Перевтома в спорті шкідливо, як і його відсутність. Все повинно відповідати особливостям організму і віку.
5. Позбутися від зайвої ваги допоможе спеціальний крем. Завдяки рекламі сучасні жінки знають крему - «спалювачі калорій». Однак, неможливо позбутися від жиру в одному місці. Схуднення - це процес, який зачіпає весь організм.

Відео: Поради як налаштувати себе на схуднення

Налаштуватися на схуднення допоможе складена програма. Ефективна мотивація для схуднення для дівчат - це порівняння своєї фотографії з фотографією витонченої подруги або знайомої. Повісьте їх на двері холодильника. Заодно позбудьтеся від шкідливих продуктів і не купуйте їх в подальшому. Мотивація до спорту для дівчат грунтується і на вимогах сучасного світу. Успішність в кар`єрі, особистому житті пов`язана з рухомим способом життя.

Відео: Як схуднути, Як я схудла на 63 кг, Мої поради, Дієта, Мотивація, Схуднення

Правильна мотивація для схуднення грунтується на трьох «китах»: спорт, планування часу, здоровий спосіб життя. Якщо ці звички стануть постійно супроводжувати вас по життю, ви не будете набирати зайву вагу ..