Ефективні способи як зменшити апетит, щоб схуднути - народні засоби, таблетки, раціон

Вітаю вас дорогі мої друзі. Хороший апетит - запорука здоров`я. Цю фразу ми нерідко чули від своїх мам і бабусь. Але де межа між здоровим апетитом і елементарним переїданням? Адже постійне відчуття голоду нерідко призводить до набору зайвих кілограмів. Давайте розберемося, як зменшити апетит щоб схуднути.

Це фізіологічний механізм, який відповідає за надходження в наш організм їжі. Насправді, розлад апетиту може бути сигналом багатьох хвороб. Це можуть бути ендокринні захворювання, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, нервово-психічні розлади.

Якщо самостійно приборкати свій голод не вдається, є сенс звернутися до лікаря. У більшості випадків постійно хочеться їсти при недотриманні елементарного режиму харчування. Також причиною може бути вибір неправильної (шкідливою) їжі.

Трави для зниження апетиту і інші народні засоби

Відвари з різних трав чудово можуть допомогти в зменшенні апетиту. Звичайно потрібно знати що заварювати &# 128578; Наведу кілька прикладів:

суміш трав

Добре пригнічують апетит суміш деревію, м`яти, чорної смородини, горобини і ромашки. Всі інгредієнти змішують порівну, беруть 50 г і заливають 1,5 склянками окропу. Потім наполягають в термосі не менше 3 годин. За 15 хвилин до їди потрібно випити 150 мл склянку настою.

Звіробій з шипшиною

За 30 хвилин до прийому їжі прийміть відвар. Змішайте рівну кількість звіробою, листя суниці, квіток терну і плодів шипшини. 50 г суміші залийте 1,5 склянками окропу. Настоюйте в термосі 2 години, процідіть і приймайте по 100 мл до їди.

Чай з молоком

Міцний чай може добре пригнічувати апетит. Заварювати його потрібно в гарячому молоці. Підсолоджувати такий напій не потрібно. Якщо випити склянку чаю з молоком на голодний шлунок ви зможете збити апетит. Напій містить танін, ця речовина гальмує активність шлунка. А також зменшує вироблення шлункового соку.

водорість ламінарія

Даний спосіб підійде тим, у кого постійно «смокче» шлунок. Ламінарія має властивість розбухати, викликаючи відчуття ситості. Крім того, що вона допомагає знизити апетит, вона ще й корисна. Ламінарія стимулює перистальтику кишечника. Це хороший засіб від запорів. Покращує стан волосся і нігтів.

Приймають ламінарію перед їжею, за 15-20 хвилин. Досить одну столову ложку запити невеликою кількістю звичайної води.

Чим відбити апетит щоб схуднути - аптечні препарати

Я не прихильниця таблеток, вважаю їх досить жорстким методом. Адже ліки зазвичай мають всякі побічні ефекти. З одного боку, ви худнете, але з іншого - страждає печінка, серце, шлунково-кишкового тракту. Я вважаю найефективнішим і безпечним способом - дієту і спорт. Але для деяких «помічники» у вигляді таблеток стають єдиним ефективним способом. Тому давайте їх розглянемо.

Відео: Засоби, що знижують апетит - що б такого з`їсти, щоб схуднути?

Інгібітори захоплення серотоніну

Це препарати, які впливають на центр голоду в головному мозку. Вони підвищують концентрацію серотоніну в крові. Цей гормон викликає почуття насичення і пригнічує апетит. Грубо кажучи, завдяки таким таблеткам ми обманюємо наш головний мозок. Він приймає сигнали, що наш шлунок повний і ми не голодні. Хоча насправді це не так. До таких препаратів належать Сибутрамін, Флуоксетин, Лоркасерін.

Стимулятори придушення апетиту - термогенікі

Впливають на рухову діяльність - підвищують витривалість і концентрацію, прискорюють метаболізм. Що призводить до спалювання жиру. Нерідко їх використовують в бодібілдингу, тому що вони покращують силові показники і пригнічують апетит. На тлі прийому хочеться менше їсти і більше рухатися. До термогеником відносяться Кофеїн, Ефедрин, Дінітрофенол, DMAA (жиросжигатель).

адренергічні засоби

Активація бета-3 адренорецепторів в головному мозку призводить до метаболізму жирової тканини і липолизу. Мають збудливу дію, дозволяючи тренуватися довше і інтенсивніше. Тому ефективність препарату зростає при заняттях спортом. До таких засобів відноситься Кленбутерол, Йохимбин, Мірабегрон.

Відео: як знизити апетит щоб схуднути народними засобами

Блокатори жирів і вуглеводів

Створюють в організмі дефіцит енергії, в результаті чого починають активно розщеплюватися жири. Орлістат (він же ксеникал) є блокатором жирів. А ось блокатором перетравлення і всмоктування вуглеводів є препарат акарбоза (або Глюкобай). За рахунок цього в організм надходить менше калорій. Природно на тлі нестачі калорій відбувається зниження маси тіла.

інгібітори глюкагону

Стимулюють центр насичення гіпотоламуса, пригнічуючи почуття голоду за рахунок контролю інсуліну в крові. Застосовуються при ожирінні та цукровому діабеті. До таких препаратів належать Ліраглутид, Ексенатід, Прамлінтід.

анаболічні стероїди

Показані тим, хто активно займається спортом. Вони стимулюють спалювання жиру і збільшення м`язової маси. Прискорюють метаболізм і підвищують витривалість. До таких препаратів належать Тестостерон, Винстрол, Оксандролон.

проносні

Проносні препарати підсилюють перистальтику кишечника. В результаті часта дефекація призводить до зниження засвоєння їжі. Кількість «з`їдених» калорій зменшується і людина худне. Хоча в цьому є мінус, тому що тривале застосування проносних призводить до залежності. Потім складно ходити за великим самостійно.