Роль спортивного харчування в боротьбі з жиром

Отже, нижче будуть розглянуті добавки спортивного харчування, які рекомендуються для спалювання жиру. Перед їх прийомом, переконайтеся, що у вас немає протипоказань.

Жироспалювачі

До Жироспалювачі відноситься ряд препаратів спортивного харчування, які дають ефект редукції жирових відкладень, сприяючи зниженню маси тіла і напрацювання рельєфу м`язів.

В результаті прийому жиросжигателей стимулюється обмін речовин і знижується всмоктування жирів, вуглеводів в травному тракті, блокується синтез жирів в тканинах і активується процес перетворення жирів в вільну енергію, яка витрачається під час тренування. Окрема група жироспалювачів може пригнічувати апетит і полегшувати дотримання дієти.

Рецепти протеїнових коктейлів для росту м`язів в домашніх умовах

Вправи для м`язів спини в домашніх умовах http://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-spiny-v-domashnikh-usloviyakh.html

Задається питанням про те, як накачати грудні м`язи за тиждень в домашніх умовах? відповідь тут

Ефект спалювачів жиру мало проявляється при відсутності регулярних тренувань і спеціальної дієти. При малорухливому способі життя і шкідливих харчових звичках застосовувати жіросжігателі марно.

Вибір спортивного харчування для спалювання жиру - відповідальний процес, так як кожен з них має специфічний склад і механізм дії. Деякі з компонентів спортивних добавок можуть бути шкідливими для здоров`я, тому перш ніж приступити до прийому жиросжигателей, проконсультуйтеся з лікарем.

Для вибору кращої спортивної добавки, ознайомтеся зі статтею - Рейтинг жироспалювачів!

термодженики

Цей тип жиросжигателей по праву вважається одним з найбільш дієвих, оскільки їх ефект полягає в підвищенні теплопродукції, що призводить до зростання споживання калорій. Крім того, термодженики підсилюють активність ЦНС і прискорюють метаболізм.

Вплив термогеников поширюється також на витрати жирової тканини під час інтенсивних тренувань - жир розщеплюється і швидше надходить в кровотік, поставляючи енергію, необхідну для виконання вправ.

Термодженики також підвищують внутрішню температуру тіла, і ви спалюєте більше калорій за добу, навіть виконуючи повсякденну роботу. Ці властивості добавки забезпечує кофеїн, що входить до складу будь-якого термодженики.

Подавлювачі апетиту

Цей клас фармакологічних препаратів спортивного харчування також називають анорексигенні або аноретікамі, їх дія полягає в зниженні апетиту, в результаті чого зменшується кількість їжі, що надходить в організм. Механізм дії аноретіков реалізується за рахунок пригнічення центру голоду і активації центру насичення.

Подавлювачі апетиту рідко використовуються як самостійний засіб для зниження маси тіла. Найчастіше їх застосовують в комплексі з іншими жиросжигателями. Речовини, що пригнічують апетит часто можна зустріти в складі термодженики.

L-карнітин

Ця речовина транспортує жирні кислоти в мітохондріальний комплекс, де вони руйнуються, вивільняючи енергію. Саме прискорений транспорт жирних кислот, здійснюваний при впливі L-карнітину, допомагає прискорити спалювання жиру.

Крім того, що L-карнітин (докладну статтю про те, як приймати L-карнітин) є відмінним сжигателем жиру, він також володіє багатьма іншими цінними властивостями, такими як збільшення стійкості до стресу, розумової активності і фізичної енергії. L-карнітин підвищує адаптаційні можливості людини і його толерантність до стресів.

L-карнітин знешкоджує органічні кислоти ксенобіотиків, має властивості детоксикації організму і необхідний для роботи циклу Кребса. Ще одна позитивна властивість - зниження рівня холестерину в крові, що запобігає звуження судин і є профілактикою серцевих захворювань, таких як інсульт або інфаркт. L-карнітин має антиоксидантну дію і покращує метаболізм у міокарді.

йохимбин

Популярність йохимбина в спортивному харчуванні, як сжигателя жиру, обумовлена його липолитическим дією. Властивості йохимбин збуджують ЦНС, роблять ваші тренування більш тривалими і інтенсивними.

Ефективні вправи, завдяки яким ви качаєте потужні передпліччя

Про те, як накачати трицепс в домашніх умовах ви можете дізнатися тут

Як накачати шию в домашніх умовах http://stroy-telo.com/domashnij-trening/silovye-uprazhneniya/kak-nakachat-sheyu-v-domashnikh-usloviyakh.html

Все спалювачі жиру, що використовуються в спортивному харчуванні, стимулюють секрецію адреналіну. Адреналін збуджує альфа- і бета-адренорецептори. Руйнування жиру, викликане порушенням бета-блокатори, гальмується при порушенні альфа-адреноблокатори (вивільнення адреналіну сповільнюється і жир накопичується в жирових депо). Дія йохимбина засноване на тому, що він блокує альфа-адренорецептори і перешкоджає накопиченню жиру.

Блокування альфа-адреноблокатори також допомагає знизити артеріальний тиск, яке підвищується після вживання інших жироспалювачів, і підсилює кровообіг в жирових тканинах.

замінники їжі

До популярних добавкам спортивного харчування відносяться замінники їжі, які містять оптимальну комбінацію поживних речовин, що зустрічаються в натуральних продуктах, але при цьому позбавлені шкідливих компонентів. Дотримання ідеального балансу поживних речовин в складі замінників їжі, а також відсутність жирів і швидких вуглеводів, дозволяють нормалізувати холестерин в крові і підтримувати в нормі артеріальний тиск.

Порошкові добавки-замінники їжі, енергетичні напої, гелі та батончики становлять 30% продажів спортивного харчування, так як визнані безпечною і ефективною добавкою для спалювання жиру.

Склад різних замінників їжі може відрізнятися за вмістом білків, вуглеводів і жирів, включати вітамінні і мінеральні комплекси. При виборі замінників їжі звертайте увагу на ті, які орієнтовані на схуднення.

Деякі із замінників їжі сприяють не схудненню, а навпаки, набору ваги або поліпшення спортивних показників. Їх можна використовувати з метою оптимізації процесу надходження калорій в організм або як перекушування з багатим вмістом поживних речовин.

Замінники їжі у вигляді енергетичних батончиках є відмінною заміною фастфуду і способом збалансувати раціон для атлетів і спортсменів.

Ці добавки використовують у разі, якщо прийом їжі у великій кількості небажаний, але організм має потребу в харчуванні (наприклад, перед тренуваннями з насиченою програмою). Замінити повноцінний раціон такі добавки не здатні.

Сумісність різних жироспалювачів

Різні види спалювачів жиру можна успішно поєднувати і комбінувати між собою, так як у кожного з них свій механізм дії. Так, поєднання L-карнітину і термогеником дозволяє мінімізувати побічні ефекти від прийому: левокарнітіна захищає серце і судини від перенапруги в результаті використання термогеником. Подібним ефектом володіє жирна кислота Омега-3, тому її також рекомендується вживати в комплексі з термодженики.

Вживання блокаторів кортизолу разом з іншими жиросжигателями запобігає руйнуванню м`язів. Блокатори кортизолу не впливають на метаболізм інших спалювачів жиру і максімалізірующіе загальну ефективність.