Змист
Літо вступає в свої права, а це означає, що настає пора відпусток. Звичайно, багато жінок подбали вже про пляжний гардеробі, придбали путівки на курорти, і тому єдине, що затьмарює їх очікування поїздки до моря - це фігура, яка ще не встигла придбати ідеальні форми. Що ж робити? Як схуднути за 3 дні до відпустки? Ці питання все частіше не дають спати.
І даремно! Адже спосіб позбутися від декількох зайвих кілограмів існує. Звичайно, ніхто не говорить, що вдасться скинути 5-10-15 кг, але розлучитися з двома-трьома з них вам вдасться. Головне - це виконувати рекомендації.
Фізичне навантаження
Тим жінкам, які бажають схуднути за 3 дня, в першу чергу слід переглянути режим своєї рухової активності. На жаль, сучасний світ такий, що більшість представниць ведуть сидячий спосіб життя, чим і уповільнюють власний метаболізм. Тому зараз найголовніше - почати активно рухатися
Звичайно, ніхто не говорить про те, щоб ви негайно вирушили в тренажерний зал або почали катувати себе надзвичайно складними вправами. Достатньо всього лише збільшити щоденну рухову активність вдвічі і результат не змусить себе довго чекати. Для цього можна відправлятися на роботу і назад пішки, танцювати під улюблену музику, виконувати прості вправи вранці і перед сном або плавати в басейні.
живлення
Для того щоб схуднути за 3 дні до відпустки, вам також обов`язково потрібно переглянути раціон харчування. Забудьте про солодощі, соління, копчення і смаженої їжі. Відмовтеся від жирних продуктів. Вибирайте тільки низькокалорійну їжу і вживайте її з витрати не більше 1500 ккал на добу.
Обов`язково стежте за збалансованістю харчування. Білки, вуглеводи, жири (в малій кількості) і вітаміни вам необхідні. В іншому випадку ви ризикуєте відправитися замість довгоочікуваного відпустки в тривалий «круїз» по лікарнях і поліклініках. Харчуйтеся часто, витримуючи рівномірні інтервали. Бажано не рідше 6 разів на добу. Останній прийом їжі замініть склянкою знежиреного кефіру або йогурту і випивайте його не пізніше, ніж за годину перед сном.
Відео: Відповіді на питання. || Модельний бізнес. + І -. || Як схуднути за 3 дні ?! || Sonya Styles
Які види обгортань для схуднення існують? дивіться тут.
пиття
Якщо бажаєте схуднути за 3 дня, зверніть увагу на вживання рідини. Важливо випивати не менше 1,5 літрів рідини на добу. Причому переважно вживати зелений чай і мінеральну воду без газу. При цьому пам`ятайте, що перший стакан рідини вам необхідно випити натщесерце, як мінімум за 30-40 хвилин до сніданку. Останній же стакан - не пізніш як за годину перед сном.
Відео: ЯК схуднути ЗА 3 ДНЯ? | Вода Сассо! Пий і худни будинку | Олена Лейн
Про газованої води, чорний чай і кава краще на якийсь час забути. Якщо ж ви не можете відмовитися від ранкової чашки підбадьорливого напою, то позбавите себе хоча б цукру і вершків, які зазвичай потрапляють в вашу чашку вранці.
Сон і відпочинок
Незважаючи на те, що відпустка тільки наближається і важливо встигнути виконати безліч різних справ, ваше завдання зараз висипатися! Так Так Так! Саме спокійний повноцінний сон забезпечить вам прискорення процесів обміну речовин. А це в свою чергу призведе вас до того, що ви схуднете за 3 дні на кілька кілограмів. Тому вирушайте спати, як тільки відчуєте втому, а вранці в бадьорому настрої вирушайте на ваги.
Повірте, витримавши всього 3 дні перераховані рекомендації, ви будете виглядати просто чудово. Про зайвому ж вазі, який був у вас перед триденним марафоном ніхто й не здогадається. А тому будьте щасливі і приємного вам відпустки!
Схуднути за 5 тижнів: ваша безпрограшна тактика
Кілька правил про те, як правильно почати худнути
Як схуднути в домашніх умовах швидко і легко
Як схуднути за тиждень? Перевірені рекомендації
Схуднути на 10 кг за місяць в домашніх умовах
Як схуднути за 3 дні на 3-4 кг
У чому головний секрет стрункої фігури? Худнемо ефективно і без шкоди для здоров`я
Вода сассо для схуднення
Як швидко схуднути?
Як схуднути за місяць на 5 кг в домашніх умовах
Схуднення за допомогою яблучного оцту: позбавляємося від зайвих кіло без дієт!
Аллен карр «легкий спосіб схуднути» - унікальний метод схуднення, безпечний для здоров`я
Жироспалювачі в домашніх умовах