Відпочинок на робочому місці

Біологічний годинник влаштовані таким чином, що людина може бути активним протягом всього дня. Вірне розподіл навантаження і своєчасний перерву дозволяють максимально використовувати свої ресурси протягом цього часу. Тому тривале виконання робочих справ в прискореному темпі не тільки шкідливо для здоров`я, але і знижує ефективність отриманих результатів.

Відео: Доктор Фенютіна визначає геопатогену зону на робочому місці

Якщо невміло розпоряджатися своїми силами і не прислухатися до організму, то можна в найкоротші терміни заробити перевтома і апатію до праці. Тому важливо періодично відпочивати на робочому місці!

Великі організації можуть запропонувати своїм співробітникам окремі кімнати для релаксації або занять спортом в робочий час. Але поки це рідкість, тому багатьом доводиться самим вирішувати, як отримати крапельку відпочинку для підняття духу і активізації нових сил.

Відео: Коли потрібна перерва на роботі

Для тих, у кого є робочий перерву для обіду з правом догляду за межі будівлі, варіантів звичайно більше. Можна, можливо прогулятися по вулиці, зустрітися з друзями, пройтися по магазинах. Природно, що доведеться стежити за часом, тому намагайтеся розпланувати свої дії. У будь-якому випадку, зміна обстановки завжди кращий засіб у боротьбі з монотонністю. У багатьох структурах перерву збігається, тому в кафе і столових часто можна витратити більшу частину вільного часу тільки на стояння в черзі. В такому випадку можна спочатку зайнятися своїми справами, а потім приходити на обід. Як варіант, можна обумовити з керівництвом право на зміщення часу на ланч.

Складніше придумати відпочинок, якщо ваша діяльність не передбачає виходів на вулицю. Можна відвести певний час для спортивної розминки. Вправи веселіше робити з усім колективом. Це допоможе зняти втому і розрядити обстановку. Фахівці рекомендують робити невеликі перерви після кожної години роботи. Тому заведіть для себе правило в якісь тимчасові періоди робити легку прибирання на робочому столі, розбирати папки або накопичилися паперу. Пройтися і зробити собі чашечку кави - теж свого роду зміна заняття. Краще випити її не на своєму місці, а, наприклад, присісти за стіл до колеги. Так можна трохи поспілкуватися і на час відпочити від своєї обстановки.

Ще один хороший варіант - звуки природи. Завантажте на комп`ютер динамічні картинки живої природи, одягніть навушники і виберіть заспокійливі треки. Пару хвилин такої ідилії допоможуть привести думки в порядок і відволіктися від суєти. Крім всіх прикладів важливо робити вправи для втомлених очей. Найкраще малювати цифри в повітрі.

Якщо так виходить, що начальство весь час приходить в момент ваших хвилинок відпочинку і робить зауваження, постарайтеся аргументувати ваші дії, підкріплюючи слова високої особистої результативністю. Можливо, ваш приклад стане основою для створення нових приємних правил всередині штату.

Відео: 16.08.16 Вовкодав на "робочому" місці