Лютеїн і зеаксантин - найважливіші каротиноїди для збереження нашого зору

Усім великий привіт!

Я думаю, що питання збереження здоров`я своїх очей, сьогодні стоїть дуже гостро для багатьох людей.

І хочеш чи не хочеш, але доводиться замислюватися, як можна підтримати свій зір, чи можна його поліпшити і що для це потрібно робити.

Інформації з цього приводу я знайшла дуже багато.

Відео: Вітаміни для очей - Як нас ОШУКУЮТЬ виробники

Я намагалася її збирати тільки на офіційних наукових ресурсах, щоб було хоч якесь обґрунтування ефективності її застосування.

Перше, що всюди рекомендують зробити для поліпшення і збереження свого зору, це проаналізувати своє харчування і включити в нього продукти, корисні для наших очей.

Їх перелік досить великий, але в цій статті я хочу докладніше зупинитися на тих, які містять в своєму складі, два найважливіших поживних речовини, які необхідні нашим очам: лютеїн і зеакстантін.

Ці продукти ПО- СПРАВЖНЬОМУ зможу допомогти вашим очам і поліпшити зір !!!!

З цієї статті ви дізнаєтеся:

• 1 Лютеїн і Зеаксантин -
• 2 важливі компоненти для захисту наших очей
• 2.1 Навіщо потрібні ці каротиноїди?
• 3 Лютеїн і Зеаксантин - користь для очей
• 3.1 Наукові дослідження
• 4 Продукти, що містять лютеїн і зеаксантин
• 5 Лютеїн і зеаксантин - біолгіческі актвіние добавки
• 5.1 Bluebonnet Nutrition, Zeaxanthin Plus Lutein, 60 Softgels

Лютеїн і Зеаксантин -

важливі компоненти для захисту наших очей

Лютеїн і зеаксантин- Каротиноїди - рослинні пігменти, які надають рослинам яскраве забарвлення від жовтого до оранжево-червоного кольору.

У зеленому листі каротиноїди зазвичай непомітні через присутність хлорофілу, але восени, коли хлорофіл руйнується, саме каротиноїди надають листю характерну жовту і помаранчеве забарвлення

Навіщо потрібні ці каротиноїди?

У природі, ці речовини необхідні рослинам для поглинання надлишкової енергії світла, яка може бути для них дуже небезпечна, особливо з високоенергетичних променів, які називаються синє світло.

В організмі людини каротиноїди виконують антіксідантную функцію, захищають і підтримують здорові клітини.

З зустрічаються в природі 600 каротиноїдів тільки два відкладаються в великих кількостях в сітківці (макули) очі: лютеїн і зеаксантин.







Кількість лютеїну і зеаксантину в макулярної області сітківки вимірюється як макулярної пігмент оптичної щільності (ОПМП).

Нещодавно ОПМП став корисним биомаркером не тільки для прогнозування хвороб очей, але і зорової функції.

Лютеїн і Зеаксантин - користь для очей



Цілющі властивості цих каротиноїдів:

1. Захищають від окисного стресу кришталик ока, а значить допомагають зберегти гостроту нашого зору. Окислення також є однією з основних причин катаракти.
2. Вони фільтрують шкідливі високоенергетичні сині довгі хвилі світла (ультрафіолет), тим самим захищаючи очі і підтримують здорові клітини.
3. Є каротиноїди, присутніми в центральній області сітківки, званої макули, а також присутні в інших тканинах ока, в тому числі в судинній оболонці і циліарного тілі.
4. Нещодавно був відкритий третій пігмент каротиноїдів в макуле очі, який назвали мезо-зеаксантин, цей пігмент не найден в харчових джерелах і, як припускають вчені, утворюється в сітківці ока з лютеїну.
5. Як антиоксиданти, вони здатні нейтралізувати вільні радикали (нестабільні молекули), які окислюють і ушкоджують сітківку, а це значить запобігають розвитку катаракти, служать відмінною профілактикою вікової макулярної дегенерації.

Наукові дослідження

Була проведена маса наукових досліджень цих двох пігментів, проводилися клінічні випробування на людях, і були виявлені реальні результати їх ефективного впливу, у одних поліпшувалося гострота зору, у інших уповільнювався прогресування захворювань.

При бажанні, ви можете подивитися і почитати ці дослідження в інтернеті, по посиланнях, які я поставлю внизу цієї статті.

Особисто для себе, я переконалася в тому, що правильне харчування, що містить в достатній кількості лютеїн і зеаксантин, дійсно може допомогти в поліпшення зору, і це науково доведено.






Також були наведені такі цікаві факти:

• Очі людей похилого віку, курців, блакитнооких людей і у жінок після менопаузи накопичують лютеїн дуже слабо і особливо його потребують.
• Дослідження показали, що лютеїн в добавки в дозах від 10-40 мг в день підтримує гостроту зору у літніх пацієнтів.
• Протягом двох років, в плацебо-контрольованому дослідженні, у пацієнтів, які отримували 15 мг лютеїну у вигляді БАД в день, збереглися всі зорові функції без змін.
• Вживання лютеінатакже є профілактикою атеросклерозу.

Продукти, що містять лютеїн і зеаксантин

На жаль, людський організм не синтезує лютеїн і зеаксантин, тому так важливо щоденне надходження цих каротиноїдів в наш організм за допомогою харчових добавок або збагачених продуктів харчування і напоїв.

Отже, давайте розбиратися, які продукти найбільше багаті цими компонентами.

Ще кілька років тому, першість в цьому питанні займала зелена листова зелень, але останні проведені дослідження (ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1722697/) показали, що найвищий відсоток лютеїну і зеаксантину (більше 85% від загального каротиноїдів ) містить яєчний жовток і кукурудза (60% від загального числа)

Потім йде помаранчевий перець з найбільшою кількістю зеаксантина (37% від загального числа).

Значна кількість лютеїну і зеаксантину (30-50%) також були присутні в ківі, виноград, шпинаті, апельсиновому соку, цукіні (кабачок), капусті, моркві, салаті і листової зелені.

Також велика кількість цих каротиноїдів містять квітки нагідок.

Найкраще каротиноїди засвоюються при їх спільному застосуванні жирами або оліями.

Лютеїн і зеаксантин - біолгіческі актвіние добавки

На сьогоднішній день існує велика кількість БАДів, що містять ці компоненти в своєму складі.

Вчені пропонують приймати добавки лютеїну в дозі не менше 10 мг / сут і зеаксантина не менше 2 мг / сут.

Дуже важливо враховувати той момент, що просто прийом одного лютеїну без зеаксантина не ефективний.

Чесно кажучи, я переглянула море БАДів на Iherb, і поки зупинилася на цій добавці, лютеїн тут отримано з солодкого перцю, а зеаксантин з квіток нагідок, все в хороших дозуваннях.

Bluebonnet Nutrition, Zeaxanthin Plus Lutein, 60 Softgels

Варто ця баночка на даний момент 1500 рублів, кількість капсул розраховане на 2 місяці.

Якщо ви вибираєте лютеїн і зеаксантин в добавках, переконайтеся, що це продукт високої якості від поважної БАД компанії і всі його компоненти отримані з натуральної сировини.

І, звичайно ж, якщо Вам є, що додати по цій темі якщо Ви знаєте хороші, перевірені БАДи з лютеином, діліться інформацією в коментарях до цього посту, буду Вам дуже вдячна!