Омолоджуюча дієта

Що таке омолоджує дієта? Це збалансована дієта, в якій жири, білки і вуглеводи ідеально сбланірованни, а значить - ця дієта для омолодження благотворно впливає на систему травлення та омолоджуючу організм.

Відео: Омолоджуюча дієта особи

Як помолодшати за допомогою дієти

Омолоджуюча дієта містить тільки виключно корисні продукти. Як відомо, наша молодість прямо залежить від правильного харчування, адже якщо щось не так в системі травлення, то і організм постаріє завчасно.

У цій статті ми розберемо найкорисніші продукти, які ти можеш включити в свій раціон і помолодшати.

Омолоджуюча дієта: жирна риба

Всім нам відомі корисні властивості жирної морської риби. М`ясо червоного лосося містить полезнейшие поліненасичені жирні кислоти і антиоксиданти. Ці речовини омолоджують шкіру, впливаючи на клітини. Завдяки речовинам Омега-3, Омега-6 і Омега-9 шкіра набуває здатність швидко відновлюватися від пошкоджень, наприклад - від сонячних опіків. А якщо шкіра може швидко відновлюватися, значить їй на довгі роки не будуть страшні зморшки. Адже, що таке старість? Це уповільнене відновлення клітин шкіри і всього організму. Кажуть, що Алла Пугачова схудла саме завдяки рибі.

Кращі джерела омолоджуючих речовин: лосось, макрель, свіжий стейк з тунця і сардин.

Вода для омолодження

Найкращим засобом в боротьбі з віком є вода. Чому саме вона?

Відео: Омолодження організму в домашніх умовах!

Як відомо, наш організм складається на 90% з води. І недолік цілющої вологи призводить до зневоднення, а воно веде до втрати шкірою колагену і еластину - речовин, які відповідають за молодість шкіри. Отже, щоб шкіра не втрачала настільки важливі складові молодості, ти повинна пити багато води - не менше 8 склянок на день.

До речі, якщо ти будеш пити достатньо води щодня, то це позбавить твій організм від токсинів, які викликають зморшки і надають кольору обличчя тьмяний вигляд. Для омолодження дуже корисна вода кімнатної температури.

Фрукти - джерело молодості

Фрукти багаті на вітамін С, а це - відомий джерело молодості. Тому якщо хочеш виглядати молодше - їж свіжі фрукти. Всього один фрукт ківі містить до 100% рекомендованої добової дози.

Крім того, деякі фрукти містять вітамін А - ретинол, розгладжує зморшки і прибирає перші ознаки старіння шкіри. Наприклад, це авокадо: його соковита м`якоть містить величезну кількість вітаміну А.

Всі сині, чорні та червоні ягоди захищають від старіння, тому що вони повні антиоксидантами (фітохімічними). Сюди також можна віднести родзинки і чорнослив.

Омолоджуюча дієта: вуглеводи

Вівсяна каша - недорогий і універсальний рецепт молодості. У вівсяних висівках міститься високий рівень мінеральних речовин, що знижують рівень холестерину в крові. злакова дієта уповільнює поява зморшок, сприяє омолодженню шкіри.

Якщо ти будеш щоранку з`їдати тарілку вівсянки, то про старіння можна забути: твоя програма по омолодженню працює кожен день.

Не бійся є борошняне: борошняні вироби з борошна грубого помелу містять корисні вуглеводи, які насичують і, в той же час, мають здатність повільно підвищувати рівень цукру в крові, на відміну від вуглеводів, що містяться в середньої якості макаранних виробах або хлібі з білої муки.

Відео: схуднення - дієта на овочевому супі, огіркової-дієта кефіру, омолоджує дієта проти старіння

Тому знай, що хліб з висівками дуже корисний і сприяє омолодженню. У ньому багато селену, який охороняє стінки клітин від окислення. Селен теж бореться з процесом старіння. Це потужний антиоксидант.

Дієта для омолодження: природні антиоксиданти

Зараз ми перерахуємо дуже важливі природні антиоксиданти. Продукти з цими речовинами омолоджують жінку, бажано їх їсти якомога частіше, щоб зберегти молодість.

1. Мигдаль. Горіхи мигдалю містять багато омега-3 жирів і протеїнів, які допомагають шкірі виглядати молодше. Ще один плюс: горіхи мигдалю - прекрасне джерело вітаміну Е, який запобігає появі зморшок. З`їдай невелику жменьку мигдалю щодня, і ти завжди будеш виглядати молодо.

2. Оливкова олія. Є прямий зв`язок між оливковою олією і зморшками. Вчені довели, що люди, які живуть в жарких країнах, де оливкова олія поширене повсюдно, мають набагато менше зморшок. І справа тут не тільки в тому, що в традиції деяких народів прийнято використовувати оливкову олію замість крему, а в тому, що оливкова олія містить необхідні речовини для молодості, і допомагає омолодити обличчя і тіло, якщо вживати його в їжу.

Включи оливкова олія в свій раціон і пишайся своєю молодістю!

3. Квасоля. Квасоля і боби - це відмінне джерело цинку. Цинк - це мінеральна речовина, що володіє антиокислювальними властивостями, цинк допомагає шкірі відновлюватися і зберігати пружність.

Додай квасоля в салати і жарке, вари з неї суп. Ще один прекрасний варіант: готуй частіше страви мексиканської кухні з квасолею.

4. Абрикоси. У них міститься багато антиоксиданту під назвою лютеїн, який допомагає боротися зі старістю. Їж їх між прийомами їжі, або додавай їх у кашу. Добре омолоджує джем з абрикосів або абрикосовий компот.

Відео: схуднення - омолоджує дієта проти старіння

5. Шпинат, як і абрикоси - джерело лютеїну, який відновлює шкіру після негативного впливу сонця.
Обов`язково включай шпинат в свій раціон, адже він - незамінне джерело молодості для шкіри. Додай його в салати і свіжовичавлені соки, а ще - вари корисні супчики. Відмінний варіант вітамінного коктейлю для розвантажувального дня: додай дрібно нарізаний шпинат в кефір і подрібни в блендері.

6. Помідори. Їх чарівний інгредієнт лікопін - потужний антиоксидант. Лікопін знижує ризик захворювань на онкологію. Ще лікопін захищає шкіру від пошкоджень і опіків, які викликає сонце, допомагає швидко їх залікувати, а також - допомагає шкірі залишатися молодою. Намагайся їсти помідори частіше. Лікопін виробники додають в кетчуп, так що він може міститися в усіх продуктах з томатів.

7. Брокколі. Ця корисна капуста активно бореться з вільними радикалами в організмі, а значить - зберігає твою молодість. Хоча б 1 раз в тиждень включай брокколі в своє меню. Броколли можна готувати на пару, варити супи, а також - робити смачні запіканки або начинку для пирогів.

8. Червоне вино. Вино покращує кровообіг, містить вітаміни й антиоксиданти, що перешкоджають старінню. Келих вина в день благотворно впливає на серце, разжіжжает кров, тобто, фактично перешкоджає її загусанню, утворенню тромбів, підвищує в крові рівень корисного холестерину і знижує рівень шкідливого.

Для кожної з нас важливо знайти свій спосіб правильного харчування, щоб довше залишатися молодою і здоровою. Чим старше жінка, тим менше калорій їй потрібно, але якість харчування повинно залишатися високим, в цьому і є суть омолаживающей дієти.

Кожен з нас може вибрати свій спосіб, свою омолоджуючу дієту. Це можуть бути і травички і вітаміни, адсорбенти, біологічно активні омолоджуючі речовини. Але мета одна: ми всі хочемо довго залишатися молодими. Пам`ятайте, що чим старше ми стаємо, тим в меншій кількості калорій ми потребуємо. Але при цьому якість споживаної їжі повинно бути високим.