Чим корисний бразильський горіх? Його калорійність, фото, шкода і всі способи застосування

Привіт, дорогі мої друзі, читачі і гості!

Не так давно в наших магазинах з`явилися бразильські горіхи. Можливо вони з`явилися і давно, але я звернула на них увагу зовсім недавно, тому вирішила познайомитися з їх складом і корисними властивостями більш докладно.

Відео: Масло волоського горіха: користь і шкода

Виявляється, бразильський горіх-це просто суперкорисний продукт !!! Давайте розглянемо корисні властивості бразильського горіха і як його є правильно.

Бразильські горіхи є надзвичайно потужним антиоксидантом, і найбагатшим відомим природним джерелом Селена (Se) - одного з найнеобхідніших Мікроеліменти, для того щоб запобігти свободнорадикальное окисне пошкодження клітин, через якого і відбуваються всі процеси старіння в нашому тілі.

КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ БРАЗИЛЬСЬКОГО ГОРІХА? -

• Без селену не відбувається синтез необхідного ферменту, що попереджає окислення клітин - глутатіонпероксидази.
• Глутатионпероксидаза речовина критичної клітинної детоксикації. Воно перетворює токсини в нешкідливі побічні продукти, а також воно захищає наш організм від багатьох екологічних і харчових небезпек.
• Збільшення виробництва глутатіонпероксидази допомагає запобігти розвитку ракових клітин і знижує ризик утворення раку.
• недолік селену призводить до таких шкірних захворювань, як акне і псоріаз, а також сприяє захворюванню суглобів, як ревматоїдний артрит.
• Селен також необхідний для правильного функціонування щитовидної залози, також недостатній вміст
• Селена може бути фактором раптового збільшення або втрати ваги.
• Дефіцит Селена може привести до м`язової слабкості і болі в м`язах, зміни кольору шкіри і волосся.
• Бразильські горіхи мають високий вміст цинку, амінокислоти аргінін і корисні жирні кислоти, вони здатні підвищувати рівень тестестерона і наділяють бразильський горіх властивостями афродізіака.
• Цілюща масло бразильського горіха, потрапляючи на шкіру живить її, формуючи захисний шар на поверхні шкіри, що перешкоджає старінню, а також надмірному випаровуванню води.
• Крім цього, бразильський горіх допомагає знизити концентрацію шкідливого холестерину в організмі, і сприяє при цьому нормалізації концентрації цукру.
• Бразильські горіхи також містять всі необхідні вітаміни групи В, холін, вітамін Е, кальцій, магній, залізо, фосфор, цинк, марганець і мідь.

Рекомендована добова доза

Рекомендована добова норма селену становить 55 мкг в день. Всього лише два бразильських горіха в день здатні заповнити добову дозу селену !!!

Відео: The Brazil Nut. # Walnut

Така кількість селену містить всього лише один бразильський горіх. Багато експертів в області охорони здоров`я вважають, що така кількість селену є занадто низьким і рекомендують отримувати не менше 100 мкг в суткі.т. е два горіха в день. Чи не правда, здорово !?

Фото бразильського горіха

Бразильські горіхи побічні ефекти

Національна Академія наук встановила верхню межу 400 мкг селену в день для дорослих.

Тому не варто вживати більше шести бразильських горіхів в день, так як це можна викликати передозування селену, яка проявляється у вигляді нудоти і блювоти.

Висока наявність жиру в бразильських горіхах призводить до того, що вони погано зберігаються і досить швидко псуються.

Тому при покупці, звертайте увагу на термін придатності.

СМАК БРАЗИЛЬСЬКОГО ГОРІХА

За смаком ядра бразильського горіха, особисто мені, чи не нагадали нічого схожого. Смак горіховий, але не яскравий і не особливо виражений, але учітвивая всю їхню користь, це фактор можна не враховувати :)

Калорійність 656 кал в 100, 0 продукту.

Дуже цікаво подивитися як ростуть бразильські горіхи, правда, вражає ?!

Сподіваюся, я вас переконала, що бразильський горіх дуже корисний. тепер кожен день я з`їдаю одне ядерце бразильського горіха, чого і вам бажаю.

Відео: Бразильський горіх

Також вам можуть бути цікаві ці статті:

• Горіхи з медом
• Горіхове молоко- напій здоров`я і краси
• Гарбузове насіння для здоров`я
• Мигдальне молочко для обличчя і тіла
• Масло горіха макадамії
• Енергетична горіхова суміш