Що потрібно їсти кожен день? Оздоровлюючі продукти-лідери !!!

Всім привіт!

Відео: 10 ОТРУЙНИХ ПРОДУКТІВ, які ми їмо щодня

Сьогодні, як зазвичай, перейнялася темою здорового харчування.

зі списком продуктів-антиоксидантів розібралася, з найкориснішими омолоджують і продуктами для шкіри і волосся теж.

А тепер вирішила скласти список продуктів, які потрібно їсти кожен день, щоб бути завжди красивою і здоровою!

Виявляється, і такі продукти існують!

Їх перелік давно вже склали фахівці Арканзаського інституту здорового харчування.

Отже, давайте розберемося, що потрібно їсти кожен день?

Що потрібно їсти кожен день?

• ТОМАТИ

Відео: ТОП 10 ПРОДУКТІВ ЩОБ НЕ СТАРІТИ

Це джерело калію, заліза, фосфору і магнію і одного з найпотужніших антіоксідантов- лікопіну.

А це означає, що вживання томатів забезпечує нам надійний захист від онкологічних захворювань.

До того ж, томати багаті серотоніном, тому здатні покращувати настрій і боротися з депресією.

Норма вживання 100,0 в день або склянку томатного соку.

• Свіже ЛИСТОВОЙ САЛАТ

джерело здорової клітковини і найважливіших вітамінів.

Двірник для організму, що виводить токсини і шлаки, очищає кров і судини, підтримує нормальну роботу шлунково-кишкового тракту.

Норма вживання в день- 1 чашка (200,0)

• ЯБЛУКО

Яблука-джерело вітамінів, заліза, йоду і пектину. Пам`ятайте англійське прислів`я «За яблуку в день і доктор не знадобиться» ?!

Норма вживання 1-2 яблука в день, вживати разом з кісточками

• ГОРІХИ

(Волоські, мигдаль, фундук, кешью)

Містять ненасичені жири, омега-3, поліфеноли, а також білки і антиоксиданти.

горіхи наш захист від захворювань серцево-судинної системи і старіння нашого організму.

Норма 5-6 ядер горіхів в день, тому що дуже калорійні!

• НАТУРАЛЬНИЙ йогурт

Тут мова йде про натуральний живому йогурті, термін придатності якого не перевищує двох тижнів.

Саме він містить біфідо- культури, які підтримують природну мікрофлору в організмі і покращують його опірність до різних захворювань, а також сприяють більш ефективному всмоктуванню вітамінів і мікроелементів.

Денна норма 1 стакан живого йогурту.

• ТВАРИННИЙ БІЛОК

Відео: Що потрібно їсти щоб схуднути, і яких продуктів уникати

(риба, курка, сир, нежирне м`ясо)

Містять повний набір амінокислот, необхідних для будови клітин.

Щоденна норма 200,0 в день.

• КВАСОЛЯ І ЧОРНІ БОБИ

В ідеалі це квасоля і чорні боби. Це не тільки потужні антиоксиданти, але і продукти, що містять антоціани, речовини, улучаться роботу мозку.

Вони містять грубу клітковину, вітаміни і мікроелементи.

Щоденна норма 50,0 квасолі або бобів.

• Цільнозерновий хліб З полби АБО спельту І ОВЕС

Ці продукти відносяться до повільним складних вуглеводів, які заряджають енергією на весь день, вони містять багато білка і натуральну клітковину, яка очищає організм від шлаків.

Норма вживання 50,0 в день

Ну от і все.

Відео: ЧОМУ СЕЛЕРА ПОТРІБНО їсти щодня?

Залишилося надрукувати цей список і повісити його у себе на кухні.

Зверніть увагу!

І ще, хотілося б вам порадити ось цю чудову компанію про виробництву органічних продуктів харчування.

Ви можете купити різні органічні висушені фрукти: ізюм, ананаси, абрикоси, яблука, багато, фініки, фруктів-горіхові суміші, дивовижної якості і за низькими цінами.

Як перекус, просто чудова річ!

Сподіваюся, що ці продукти увійдуть в ваш і мій постійний раціон харчування і збережуть наше здоров`я і красу.

Тепер Ви знаєте, що потрібно їсти кожен день, тому харчуйтеся правильно!