Яка в сабвей калорійність страв? Можна їсти фастфуд і не товстіти!

Привіт, мої дорогі читачі! Як іноді втомлюєшся постійно стежити за своєю вагою. Вам це знайомо? Так хочеться чогось смачненького. І ти ось-ось готовий зірватися ... Але давайте не будемо впадати в крайності. Завжди є вихід. Сходіть в Cабвей, калорійність страв якого вас не злякає. Особливо що мені тут подобається, можна самостійно контролювати начинку.

Якось забрели ми з чоловіком в це кафе. На вулиці холоднеча була страшна - так хотілося зігрітися. А тут таке затишне кафе і пахне так смачно. Я спочатку напружилася: фаст-фуд - це завжди дико калорійно. Один такий обід і тиждень з тренажерів НЕ злізеш! Але чоловік заспокоїв: тут інгредієнти для сендвіча самої можна вибрати. Я замовила борщ і половинку саба, який майже порівну поділила з чоловіком &# 128578; Обслужили швидко. А головне - ніякої ваги після їжі. От мені й стало цікаво, скільки ж калорій у стравах Cабвей.

Нещодавно дивилася телевізор і по НТВ йшла передача, як молода дівчина вирішила скинути вагу. Всього 28 років, а важить 105 кіло. Звичайно це дуже велике навантаження на організм. Так ось сиджу, дивлюся як вона спілкується з дієтологом, і він їй рекомендує харчування і на дозвіллі почитати книгу Джон Брифу «Досить рахувати калорії!». Обкладинка нехитра і проста. Вирішила детальніше про неї почитати. І відгуки є і лікар рекомендував. Загалом, вирішила замовити її. Почитаю і вам відпишуся про неї.

Відео: Суп з Coca-Cola

Чим такий хороший Cабвей?

Я фаст-фуд не особливо люблю. Але зізнаюся, що і сама зрідка заходжу і в Макдональдс, і в KFC. Вже краще задовольнити бажання, ніж воно буде рости, а потім трансформується в просте обжерливість. Після якого відчуєш тільки тяжкість в животі. Краще раз на місяць сходити і побути в цій атмосфері, замовити невелику порцію. Бажання задоволено, а калорійність під контролем &# 128578;

У сабвее атмосфера дуже сприяє неспішно пообідати - спокійна музика, затишні столики з диванчиками. Особливо мені імпонує те, що Subway позиціонує себе як мережу здорового харчування. В меню багатий вибір свіжих овочів і свіжоспеченого хліба. Мммм ...

Як пишуть, всі страви тут готуються тільки з натуральних інгредієнтів. У приготуванні м`ясних страв «беруть участь» тільки свіжі сорти м`яса і птиці. І не бачила, щоб овочі були залежані. Всі продукти накладаються працівниками сабвею тільки в рукавичках. Надивилася передачу «Ревізорро» і тепер все помічаю &# 128578;

В кращу сторону змінилося меню. Додали гарячі супи. Кожен день щось новеньке. Я пробувала борщ, мені сподобався. Особливо в холодну погоду добре зігріває.

калорійність страв

Калорійність страв в Subway дуже різниться від сендвіча до сендвіч. Багато що залежить від вашого вибору хліба і начинки. Саби також розрізняються розміром. Одним із самих калорійних бомб є курка і бекон мелт. У ньому цілих 503 ккал. Така висока енергетична цінність виходить за рахунок декількох сортів м`яса. Плюс в ньому багато солі. Але ж ніхто не змушує вас купувати саме такий сендвіч.

Виберіть краще Саб Клаб, з індичкою або куркою. У них менше калорійності і це зовсім не небезпечно для вашої талії. Також в меню представлені низькокалорійні страви. Наприклад, є овочеві салати для тих, хто дотримується суворої дієти.

Нижче я приведу таблицю калорійності стандартних сабов. Самі побачите, що все не так страшно. Якщо ви додаєте щось до стандартних сабам, не забувайте правильно розрахувати загальна кількість калорій.

На російськомовному сайті subway.ru я не знайшла таблицю калорійності продуктів. Довелося шукати інформацію на англомовних сайтах. Зате побачила більшу різноманітність страв, спрямованих на здорове харчування.

Нові тенденції в харчуванні Subway

Що ж я знайшла, поки дивилася інформацію по Сабвей в інших країнах

Виявилося, що зараз введені деякі зміни в змісті страв:

Відео: Як Виглядають 2000 калорій в фастфуд?

• Створена окрема категорія сабов і коржів з низьким вмістом жиру. Не більше 3 г жиру на 100 грам. Дана категорія продається під маркою «Low Fat»
• Вмісту солі в продуктах знижено в середньому на 30%
• На сайті надають повну інформацію по харчової цінності продуктів. Думаю, незабаром і в Росії це з`явиться

Чим більше людей будуть розуміти, що вони їдять і стежити за калорійністю, тим більше місць харчування зрозуміють про необхідність надання таких відомостей. Багато компаній по харчуванню підхоплюють цю здорову тенденцію. Чим мене дуже радують. Якщо хочете вивчати інформацію про правильне харчування, підписуйтесь на мої оновлення. Будемо розбиратися разом &# 128578;

Кілька корисних порад

Дам вам кілька порад, як харчуватися в улюбленому Сабвей і не погладшати. Незважаючи на різноманіття здорової їжі, там все-таки вистачає усіляких шкідливих спокус.

1. Перше правило - не зловживайте. Взагалі, міра завжди хороша. Потрібно знати свою норму і намагатися її дотримуватися. Так що відвідуйте кафе не частіше 1-2 разів на тиждень. А щось не влізете в улюблені джинси
2. Уважно вивчіть таблицю калорійності страв, якій я з вами поділилася. Краще заздалегідь дізнатися, скільки калорій ви отримаєте. Так ви зможете вибрати і смачний, і корисний сендвіч
3. Намагайтеся не ходити в Сабвей надмірно голодним. Буде важко себе контролювати, і ви з`їсте більше, ніж потрібно. Якщо сильно зголодніли, випийте спочатку трохи води. Їсти потрібно не поспішаючи, насолоджуючись стравою
4. Як і всі, в Сабвей люблять заманювати відвідувачів рекламою. Всякі супер-вигідні пропозиції, на самому, справі закликають вас купити якомога більше. Не ведіться на колу в подарунок. Вигоди тут ніякої немає. А для вашої фігури, взагалі, суцільний шкоду
5. Якщо вже дуже хочеться побалувати себе чимось калорійним, то скоротіть порцію. Візьміть половинку сендвіча
6. Стандартно Саби робляться з білим хлібом. Але і хліб теж в цьому дивовижному місці можна вибрати. Якщо замінити на цільнозерновий, калорійність страви скоротиться. Та й ситим будете почувати себе довше. У ньому містяться складні вуглеводи, які довше перетравлюються
7. Не беріть багато різних соусів. Зайві калорії!
8. Намагайтеся уникати перчені і солоні добавки, типу чилі або солоного огірка. Гостре розпалює апетит. У засолених продуктах немає ніякої користі. Тільки сіль, яка шкодить вашому організму. Краще виберіть свіжі помідори і зелень
9. Не купуйте солодкі лимонади. Краще пийте воду або сік
10. Не ходіть в Сабвей поодинці. У компанії за приємною розмовою важче переїсти