Кфс - калорійність страв і здоровий спосіб життя. Як поєднати?

Доброго времени суток, читачі мого блогу. Незважаючи на те, що намагаюся підтримувати себе і фігуру в порядку, все ж душа іноді просить вредненького, а саме сходити в KФC, калорійність страв в якому не можна назвати низькою. Хоча знаю прекрасно, та й для вас це не секрет, що страви там жахливо смачні і майже так само калорійні. Але кмітливість є і вихід ми знайдемо!

KFC - це мережа громадського харчування, фішка якої всілякі смаколики з курки. Фірмовим блюдом, з якого і почалася популярність цього бренду - шматочки курки, обсмаженої в клярі або панірувальних сухарях. Ви тільки уявіть собі наскільки це калорійно! Але і смачно ж. Тому давайте шукати спосіб відвідати заклад КФВ, калорійність страв в яких можна розрахувати так, щоб і совість не мучила, і шлунок порадів.

Щоб підтримувати себе в хорошій фізичній формі слід дотримуватися розпорядку дня і режиму харчування. Але для того, щоб відчувати себе гармонійною людиною стоїть іноді дозволити собі невеликі вольності і відійти від суворої дієти. Пропоную ряд простих правил, завдяки яким можна поєднати приємне з корисним:

1. Відвідувати подібні заклади не частіше одного або двох разів на тиждень. Адже ми ж ходимо в KFC НЕ наїстися, а побалувати себе. Тому не варто щовечора вечеряти куркою і картоплею фрі або в кожен обідня перерва купувати гамбургер з колою! Можна влаштувати собі розвантажувальний день і пригоститися чимось надзвичайно апетитним, але не дуже калорійним;
2. Не ходити в KFC дуже голодним. Це як з походом до супермаркету - чим більше голод, тим більше незапланованих продуктів у візку. Шлунок, який вирує і просить їжі, є найсильнішим мотиватором замовити все-все-все і ще трохи з меню. Тому будьте пильні;
3. Продумайте заздалегідь своє меню, а ще краще порахуйте калорії за спеціальною таблицею. На офіційному сайті KFC можна знайти грамотно складену таблицю, в якій розписані не тільки кількість калорій у страві, а й співвідношення в ньому жирів, білків і вуглеводів.
4. Сама подивилася калорійність всіх блюд і склала список страв KFC до 400 калорійністю. Розумний підхід допоможе зберегти тіло в тонусі і не зганяти раптово з`явився кілограм в тренажерному залі. А нижче картинки дивіться весь список, який краще скачати.

Список страв KFC з об`ємом порції, кількістю білків, жирів, вуглеводів, а також калорійність. Все в одному файлі. завантажуйте тут

Відео: 30 гр білка за прийом їжі і дробове харчування для схуднення - це КАЗКИ

1. Їжте неквапливо і намагайтеся насолоджуватися кожним шматочком. Пам`ятаємо, що ми сюди прийшли не наїдатися, а посмакувати страви. Адже для нас головне не кількість їжі, а її якість. До речі, чим повільніше ми їмо, тим швидше настає насичення. Тому жуємо з почуттям, з толком, з розстановкою;
2. Не варто звертати уваги на рекламні пропозиції. У KFC регулярно придумують усілякі акції та бонусні програми. Це може бути безкоштовна газована вода з великої порції крилець або подарункова картопля-фрі, яка йде до величезної порції Наггетс. Такі набори здаються привабливими, але це просто вдалий маркетинговий хід. Неможливо «повестися» на вигідну пропозицію і вкластися в потрібне нам кількість калорій. Тому краще замовити кілька окремих страв і потім не пошкодувати про свій вибір;

1. Власне, з тієї ж причини не слід спокушатися великими порціями (Баскет). Їх покупка вигідна в тому випадку, якщо ви йдете компанією, де вам просто не дозволять з`їсти все сама &# 128512; З Баскет часто йдуть в комплекті «непомітна» картопля або солодка газована вода, яка потім помітно відіб`ється на наших стегнах;
2. Перед тим, як відвідати KFC потрібно твердо вирішити, що низькокалорійні страви - Це смачно, корисно і те, що нам зараз треба! На щастя, мережа ресторанів пропонує досить великий вибір. Тут можна знайти вівсяну кашу, млинці, яєчню, сирники та багато іншого. Якщо порівнювати кількість калорій в них і відрі крилець, то яєчня з вівсянкою будуть явними фаворитами;
3. завжди краще замовити окремо курку замість Баскета. У KFC курку можна замовляти поштучно. При такому замовленні можна легко вирахувати співвідношення калорійності одного прийому їжі по відношенню до денній нормі калорій. Та й уявіть собі ситуацію: ви замовили велике відро стріпси, а з`їли тільки одну третину. Ось куди подіти все інше? Звичайно ж, доїдати. А ось це зайві кілограми, сантиметри, що дуже небажано. Особливо для тих, хто прагне схуднути.

Рекомендації в книзі

Відео: Як прибрати живіт! Прості вправи для плоского живота

Існує безліч теорій і практик, в яких питання зниження ваги та підтримки організму в тонусі розглядається з різних, часом шокуючих сторін. Підхід до грамотного схудненню включає в себе не тільки обмеження в калоріях, всілякі дієти і занятті спортом. Ключовий момент - це гармонія з собою і вміння «домовитися» з організмом. Адже найголовніша мета всіх практик - поліпшення якості життя.

Я ось знайшла абсолютно чудову книгу, яка допомагає не тільки грамотно знизити вагу, але і зміцнити своє здоров`я. називається «Досить рахувати калорії!». У ній доступною мовою розповідається про всіх медичних аспектах обміну речовин і правильної утилізації жирів, білків, вуглеводів. Просто хочеться ж розібратися детально в питаннях зниження ваги, але як натрапиш на статтю про біохімічні процеси, так волосся стає дибки від великої кількості незрозумілих і страшних слів! А в цій книзі людською мовою все доступно пояснюється.