Складаємо і заповнюємо графік базальної температури правильно

Як не дивно, Складання графіка базальної температури багатьом жінкам потрібно вчитися. Що являє собою термін «базальна температура»? Це свідчення температури тіла в стані спокою. «Базальна» іноді замінюють словом «ректальная». Хоча процес вимірювання проводиться через анальний отвір, піхву або через ротову порожнину, перший варіант вважається найбільш точним.

Для чого потрібно складати графік показань? По ньому можна відстежити як працює репродуктивна система жінки. Маючи свідчення базальної температури, жінка, наприклад, зможе визначити, чи настала вагітність чи ні, а також визначити наступ овуляції. Щоб це було можливим, важливо фіксувати показання в спеціальній таблиці. Інформативною вважається добірка графіків не менше ніж за 3 місяці, а краще за 6. Тільки в цьому випадку графік буде служити надійним порадником у ситуаціях, коли справа стосується змін в організмі.

Як скласти шаблон?

Графік базальної температури буде особливо корисний при візиті до гінеколога. Розшифрувавши його, лікар зможе точніше визначити джерело проблем, що виникли. Як підготувати шаблон графіка, який було б легко використовувати вам самій і вашому лікареві? Існують приклади різних таблиць. Розглянемо деякі їх основні елементи.

• Піклуючись про зручність доктора, якому, можливо, знадобляться показання графіка базальної температури, вкажіть свої прізвище, ім`я та рік народження в лівому кутку сторінки.
• Справа вгорі залиште простір, для вписування в календар днів тривалості менструального періоду.
• Використовуйте папір з розміткою «в клітинку», щоб графік базальної температури був акуратним. При складанні схеми на комп`ютері, краще зробити роздруковану копію, щоб уникнути випадкової втрати даних через необережність.
• Таблиця складається з декількох рядків. Залежно від того, наскільки докладним буде календар ректальної температури, рядків може бути більше або менше. Найчастіше зустрічається такий набір вказуються даних: перший рядок вказує день тижня, друга - дату, третя містить температуру, починаючи від 36,2 до 37,6 градусів. Четверта сходинка призначається для часу виміру, а в п`ятому рядку вказується день менструального циклу.

У додаткових рядках графіка базальної температури жінка може вказувати наявність факторів, що впливають на точність показань. Приклад: в одній з рядків можуть бути відзначені критично дні. Також деякі жінки відзначають дні, коли у них були статеві акти. Це робиться для визначення ймовірності настання вагітності.

У коментарі слід записувати всі події, що виходять за рамки вашого звичайного дня - сильний головний біль, розлад шлунку, інтенсивне тренування або перевтома, перемерзання, стрес, безсоння тощо. Такі явища можуть вплинути на показники температури!

Важливим є підрахунок днів, в які вимірювання ректальної температури не вдалося виконати. Причиною цього може бути, наприклад, застуда. У такій ситуації загальна температура тіла зростає, що відбивається і на рівні базальної температури. У такі дні робити її вимірювання просто безглуздо.

Процес складання графіка

Графіки базальної температури у багатьох жінок виглядають вельми «захаращений», що деяких відштовхує від ідеї скористатися цим інструментом. Насправді, його суть проста. В основній частині графіка знаходяться дві осі «X» і «Y». Горизонтальна вісь представляє тривалість менструального періоду. Вертикальна відповідає за покажчики температур.В результаті виходить проста система координат. Кожен день відповідає певній температурі. В кінці циклу, поєднуючи точки суцільною лінією, жінка отримує криву, яка є графіком базальної температури.

Починається створення графіка з самого першого дня місячних і закінчується першим днем менструації наступного циклу. Вертикальною лінією таблиця ділиться на дві частини: до настання фази овуляції, і після неї. В інтернеті можна знайти хороші зразки, за якими легко скласти зручний для використання графік базальної температури.

Багато сайтів представляють послугу ведення графіка БТ онлайн. Для цієї мети навіть розроблені спеціальні програми під мобільні пристрої, що спрощує завдання багатьом жінкам.

Після підготовки шаблону, жінці залишається кожен день, вранці, бажано в один і той же час, робити вимірювання базальної температури. Після цього обов`язково слід занести дані в таблицю, щоб нічого не забути і не переплутати. Відносно самих вимірювань: важливо виробляти їх відразу ж після пробудження, не встаючи з ліжка і не роблячи різких рухів, в положенні лежачи. Тоді результати стануть набагато точніше, завдяки чому буде легше визначити режим роботи організму.

Щоб гінеколог міг отримати користь зі складеного вами графіка ректальної температури, важливо вести його точно і постійно. Для визначення причини того чи іншого збою необхідно поспостерігати за роботою організму протягом останніх 3-6 місяців. Показання одного циклу не покажуть повної картини.

Як визначити відхилення температури від показників норми?

Розшифровку показників графіка можна доручити лікаря-гінеколога, у якого ви спостерігаєтеся. Якщо в процесі менструального циклу в організмі виникають певні відхилення, він обов`язково це помітить, розглядаючи результати ваших вимірів.

Оцінити значення показників базальної температури можна і самостійно. Тільки слід пам`ятати, що наявність відхилень від норми не є приводом для паніки. Якщо ж ваші дані абсолютно не збігаються із зразками правильних графіків БТ, варто переконатися, що ви робите виміри правильно. Якщо ж ви міряєте БТ по інструкції, але показники все одно далекі від ідеалу, потрібно звернутися до лікаря. Розібратися в ситуації допоможе здача аналізів і огляд у гінеколога.

Від яких факторів залежить зміна показників базальної температури протягом менструального циклу?

Від рівня гормонів. Так як в першій половині циклу в крові високий вміст естрогену, ректальна температура буде низькою. Протягом цього періоду яйцеклітина в одному з яєчників дозріває, щоб в певний момент покинути свій «будинок» і відправиться на зустріч сперматозоїдів. Якщо перед цим рівень базальної температури знижується до мінімальної позначки, це норма. Відбувається це безпосередньо напередодні настання овуляції. Після виходу яйцеклітини з яєчника рівень температури зросте до максимального. Приблизно так само читається графік базальної температури при вагітності. На що варто звернути увагу, щоб зрозуміти, чи відбулося зачаття, ми розглянемо пізніше.

Що ж можна назвати нормою, дивлячись на відмічені протягом усього циклу свідчення ректальної температури? Якщо рівень температури знизився кінці першої половини циклу до мінімуму, це говорить про наближення овуляції. У другій половині показник температури підвищується, підтверджуючи факт виходу яйцеклітини з яєчника.

Підвищення базальної температури в другій частині графіка говорить про зниження в організмі рівня гормону естрогену і підвищенні прогестерону. Через зміни рівня гормонів, різниця температури до і після настання овуляції може становити від 0,4 до 0,8 градуса. При цьому важливо правильно робити вимірювання і виконувати процедуру в один і той же час.

Що робити, якщо на вашому графіку базальної температури рівень в першій частині циклу вище, ніж у другій? Найголовніше потрібно гнати від себе думку про самолікування. Висока ректальна температура до часу, коли має настати овуляція, говорить про низький вміст естрогену. Виправити ситуацію допоможуть гормональні препарати, призначені лікарем після ретельного обстеження і здачі необхідних аналізів. Коли складений жінкою календар ректальної температури не відображує її поступове зростання у другій частині циклу, це говорить про відсутність овуляції.

види графіків

Тепер розглянемо найпоширеніші приклади графіків і їх значення.

1. Двофазний цикл. Першій фазі графіка властива низька температура, що досягає своєї нижньої межі в період настання овуляції. Після цього дня рівень базальної температури поступово починає збільшуватися, поки на 25-26 день менструального періоду не досягає своєї вищої точки. Далі, знову йде спад перед настанням місячних.
2. Цикл з естроген-прогестеронових недостатністю. В результаті порушення рівня гормонів естрогену і прогестерону, обидві фази циклу можуть мати свідчення базальної температури з відхиленнями на 0,2-0,3 поділу градуси. При збереженні такої тенденції протягом кількох менструальних періодів, необхідно звернутися до гінеколога. Недолік необхідної кількості потрібних гормонів може бути причиною безпліддя.
3. Ознаки недостатності другої фази циклу. Такий графік має кілька особливостей. Тривалість другої половини періоду становить не більше, ніж десять днів, а перед настанням місячних базальна температура не знижується, а зростає. Такий режим роботи організму не завадить жінці завагітніти, але здатний викликати викидень.
4. Спостереження ановуляторних циклу. Дізнатися Ановуляторний цикл можна за відсутності стрибка лінії графіка базальної температури. Температура в другій частині графіка не підвищується через те, що у жінки не утворюється жовте тіло, яке відповідає за прогестерон. Крива графіка при цьому не буде мати яскраво виражених підйомів і падінь. Якщо протягом року таке спостерігається раз або два, з проміжками в кілька місяців, то причин для надмірного хвилювання немає. 1-2 ановуляторних циклу в рік - це нормально для будь-якої здорової жінки. Але якщо ситуація повторюється з місяця в місяць, слід негайно звернутися до гінеколога.
5. Недолік естрогену. Зрозуміти, що проблема полягає в нестачі жіночого статевого гормону, можна по лінії графіка температури в першій фазі менструального періоду. Якщо показання базальної температури в цей період довгий час перевищують точку 36,5 градуса, можна зробити висновок, що рівень гормонів необхідно привести в норму. І знову: не потрібно приймати гормональні препарати мимовільно. Щоб виправити ситуацію в кращу сторону, потрібно піти на прийом до лікаря і пройти обстеження.
6. Запалення придатків матки. Затурбуватися з цього приводу варто в разі, коли в першу фазу циклу рівень температури не просто вище норми, а досягає позначки 37 градусів і тримається на ній кілька днів.

Як визначити за графіком наступ вагітність?

Перш за все, вагітність може наступити, якщо за графіком простежується наступ овуляції. Як її розгледіти обговорювалося вище. Якщо у жінки був незахищений секс в період овуляції або незадовго до неї, як за графіком визначити, що зачаття відбулося? Звернути увагу слід на другу фазу циклу. Зазвичай, після овуляції показник температури плавно підвищується протягом кількох днів, а перед менструацією починає плавно знижуватися. Якщо вагітність настала, то рівень базальної температури буде завжди залишатися високим. Якщо протягом 14 днів температура не знизилася, значить, зачаття відбулося.

Не варто турбуватися з приводу зниження базальної температури на один день протягом другої фази. Фахівці іноді називають це явище «імплантаційним западением». Відбувається воно в період імплантації ембріона в стінку матки.

Використовувати календар для вимірювання ректальної температури дуже корисно кожній жінці. По-перше, з його допомогою можна відстежувати момент настання овуляції. Завдяки цьому пара може вибрати ідеальний день для заняття сексом, щоб домогтися настання вагітності або щоб уникнути її напевно. До слова, ідеальним часом для цього є 2-3 дні до овуляції і день її настання. По-друге, використання графіка базальної температури дозволяє жінкам розпізнати порушення в нормальній роботі репродуктивної системи ще на ранній стадії і вчасно звернутися до лікаря за лікуванням.