Порушення сну

Порушення сну

- Це аномалія, яка досить поширена сьогодні. Розглядається відхилення, породжує ослаблення розумової ефективності і погіршення фізичної активності, зниження соціальної взаємодії. Поява описуваного феномена обумовлено положенням індивідів в соціумі, їх приналежністю до окремими віковими групами, статевими ознаками. Це відхилення буває первинним, інакше кажучи, незалежних від наявності дисфункцій органів, і вторинним - є результатом різних патологій. Дефекти сновидінь можуть наступати внаслідок ряду психічних аномалій, порушень працездатності нервової системи, ускладненням соматичних недуг.

Порушення сну причини і лікування народними засобами тісно взаємопов`язані, оскільки лише грамотна діагностика дозволить підібрати адекватні корекційні заходи.

Причини порушення сну

Щоб встановити фактори, що провокують розвиток безсоння, слід піддати аналізу наявні ознаки, що знаменують порушення режиму сну. Хворому необхідно вести записи про нічному відпочинку. Крім того, лікарем враховуються дані про сновидіннях, отримані від його рідні (наприклад, родичі можуть довести до відома доктора, що їх близький хропе або хаотично рухається уві сні).

Певну інформацію про можливі причини порушення сну можна витягнути з особливостей скарг хворих. Так, наприклад, нездатність заснути або постійні прокидання, після того, як індивід нарешті заснув, можуть бути породжені вживанням фармакопейних препаратів та алкогольних напоїв, важким захворюванням, періодичними посмикуваннями або зупинкою дихання під час нічного відпочинку. Іноді, які страждають порушеннями сну, засипають швидко і добре сплять половину або більшу частину нічного часу, але вранці прокидаються дуже рано. Нерідко до цього схильні депресивні індивіди, люди, які страждають тривожними станами, люди похилого суб`єкти, які спонтанно можуть засинати і прокидатися днем.

Порушення сну у дорослих найчастіше формується на тлі недуг неврологічного характеру або психіатричних розладів, вони взаємно загострюють один одного.

Офіційна медицина вважає безсонням розлад сну, що спостерігається протягом тридцяти днів і проявляється не рідше трьох разів за сім днів. Головними факторами, що провокують розвиток розглянутого недуги, сьогодні є психологічні порушення, до яких відносяться хронічні, стресові впливу, депресивні і неврозоподібні стани, а також епілепсія, психози і шизофренія.

У розглянуту категорію можна додати розумова перевтома, що виявляється у вигляді денної стомлюваності, загальної слабкості, сонливості при незначних навантаженнях, млявості, а також неможливості заснути вночі.

Загальновідомими причинами, що збільшують сновидіння і безпосередньо процес засинання, є куріння, вживання алкоголю, напоїв багатих алкалоїдом пуринового ряду, таких як кока-кола, чай, різні енергетики, кава, вечеря рясної жирною їжею, твір інтенсивних фізичних тренувань.

Різні недуги, такі як артрит, астма, хвороба Паркінсона, серцева або ниркова недостатність, апное, гіпертиреоз, розсіяний склероз, синдром втомлених нижніх кінцівок, можуть спровокувати порушення режиму сну.

При мігрені надлишок або дефіцит сну може грати роль провокуючого фактора. Іноді головні алгии можуть зароджуватися під час нічного відпочинку. Однак частіше, по закінченню нападу болісної болю, хворий засинає.

Ознаки порушення сну, крім того можуть з`являтися при больовому синдромі. Дефекти сну спостерігаються при такому недугу, як вертебробазилярна недостатність (обмежене надходження крові від хребта по капілярах до мозку), разом з головними алгіямі, запамороченнями, зниженням розумової функції, здатності запам`ятовувати, погіршенням фізичної працездатності, епізодами втрати свідомості.

Негативно впливають на сновидіння і гормональні трансформації, що виникають в організмі. Безсоння може порушувати спокій вагітних або годуючих мам, іншими словами, коли жінка особливо вразлива і гостро реагує на сторонні подразники. Свою лепту в період загасання функції репродуктивної системи (клімактеричний період) у розлади сну вносять періодичні припливи або напади пітливості і спека. При гіпертиреозі инсомния або дефект сну є одним з характерних проявів.

Атеросклероз, переважно, при запущеному перебігу, представляє серйозну проблему. Розглядається розлад виявляється в хворобливих відчуттях, що зароджуються в ножних м`язах під час руху або в горизонтальному положенні. Такі алгии змушують зупинятися під час ходьби або спускати кінцівки з ліжка, щоб відчути полегшення. Цей стан виникає внаслідок обмеженого надходження до м`язів крові через закупорки атеросклеротичними бляшками капілярів. Якщо приплив крові досягає мінімальних критичних позначок, відбувається відмирання тканин внаслідок нестачі їх харчування. Найчастіше подібний стан відзначається у індивідів, які страждають таким шкідливим навиком, як куріння, оскільки атеросклеротичний процес у них протікає швидше, ніж у некурящих.

Відео: 5 найбільш ДИВНІ ПОРУШЕНЬ СНУ

Крім перерахованих етіологічних чинників, порушення сну у дорослих також може бути наслідком побічної дії фармакопейних засобів.

Симптоми порушення сну

Ознаки порушення сну досить різноманітні, оскільки обумовлені характером порушення. Однак в незалежності від виду розлади, якщо воно спостерігається на продовженні деякого часу, то обов`язково призведе до зниження уваги, змінами в емоційному тлі і занепаду працездатності. У школярів може погіршитися навчальна діяльність, знизитися здатність освоювати нову інформацію.

Нерідко, індивіди звертаються за кваліфікованою допомогою, скаржачись на погіршення самопочуття, навіть не здогадуючись, що пов`язано воно з безсонням.

Нижче подано класифікацію порушення сну. Отже, безсоння підрозділяється на инсомнию, гіперсомнію, розлад режиму неспання і сновидіння, Парасомнии.

Інсомнія - це порушення сну, безсоння, що проявляється розладом процесу засинання і періоду сну, настає внаслідок:

- Психологічних факторів (психосоматична инсомния);

Відео: Порушення сну

- Прийому фармакопейних коштів або спиртовмісних напоїв;

- Психічних недуг;

- Порушення дихання через зниження вентиляції альвеолярних проміжків або апное, що народжується в процесі стадії сну);

- Синдрому «неспокійних кінцівок»;

- Нічних посмикувань м`язів.

Психосоматическая инсомния, в свою чергу, може бути тимчасовою або ситуативної і постійною. Безсоння, спровокована вживанням медичних препаратів або алкоголю, породжується на хронічний алкоголізм, тривалим вживанням засобів, спрямованих на пригнічення або активізацію ЦНС, або настає внаслідок припинення вживання снодійних препаратів.

Відео: Порушення сну? Як заснути? Це відео вам допоможе. фантастичний ефект

Гиперсомния - це порушення сну, безсоння, являє собою підвищену сонливість. Вона поділяється:

- На нарколепсию (виникнення в період неспання стадії швидкого сну і розлад закономірності стадій сну);

- Психофізіологічну, тобто обумовлену психологічним станом;

- Гіперсомнію, спровоковану вживанням спиртовмісних напоїв або фармакопейних препаратів, психічними недугами, порушеннями дихання.

Психофізіологічна гиперсомния буває тимчасовою або постійною.

Розлад неспання і етапів сну буває тимчасовим, обумовленим різкою зміною часового поясу або графіка роботи, і постійним. Друге, в свою чергу, підрозділяється на синдром: сповільненій стадії сну, передчасної фази сновидіння і не двадцятичотирьохгодинного циклу сновидіння і неспання.

Відео: Перші ознаки шизофренії: слабоумство, порушення сну, головні болі, мова, агресія

Парасомнии називаються вегетативні, рухові або поведінкові дисфункції, пов`язані зі сновидіннями, але необов`язково обумовлені розладом сну.

До таких порушень відносять: енурез (нетримання урини в процесі сновидіння), сомнамбулізм (вчинення в стані сновидіння всяких дій), нічні страхи і інші розлади.

Психосоматическая инсомния вважається ситуативної за умови, що тривалість її симптоматики не перевищує трьох тижнів. Люди, які страждають цією формою безсоння, насилу всипають, постійно прокидаються серед ночі, після чого не в змозі заснути. До цієї недуги притаманне раніше пробудження і відчуття недосипу після сну. В результаті постійного недосипу є поява емоційної нестабільності, дратівливості, хронічної перевтоми. Стан ускладнюється переживаннями пацієнтів, пов`язаними з розладом сну. Внаслідок чого хворі зі страхом очікують наближення ночі.

Проведене час в спробах заснути здається хворим в кілька разів довше, ніж в дійсності. Переважно, ситуативна инсомния виникає внаслідок впливу певних психологічних стресорів і обумовлюється емоційним станом хворого. Часто порушення сну нормалізується після ліквідації стресового чинника. Однак іноді труднощі з засинанням і часті пробудження вночі стають звичною ситуацією, а страх перед безсонням лише погіршує стан, що веде до формування постійної инсомнии.

Інсомнія, породжена алкоголем або спровокована прийомом медикаментів, полягає в порушенні порядку сну: коротшає стадія швидкого сну і відзначаються часті прокидання вночі. Як правило, після припинення вживання спиртовмісних напоїв, описані порушення проходять.

Тривалий прийом коштів снодійного і седативного дії також нерідко викликає безсоння. Поступово ефект від лікарських засобів знижується, а збільшення дозування веде лише до короткострокового поліпшення стану, після якого дефекти сну поглиблюються. Даною формі патології притаманні часті нетривалі пробудження і пропажа чітко прокреслені межі між стадіями нічного відпочинку.

Інсомнія, протікає на тлі патологій психіки, відрізняється постійно присутнім вночі відчуттям сильного занепокоєння, чуйним і неглибоким сном, частими пробудженнями, апатією і втомою днем.

Безсоння, що виникає внаслідок синдрому «неспокійних кінцівок», розвивається через появу в литкового м`язах відчуття, що викликає бажання зробити рух кінцівками.

Іноді дефекти сну виникають через мимовільних повторюваних згинань кінцівок.

Нарколепсія проявляється в денному періоді доби раптовими нападами засинання. Такі напади короткочасні. Небезпечні тим, що виникають під час монотонних дій, в транспорті. Нарколепсії супроводжують напади катаплексіі (втрата м`язового тонусу, внаслідок якого хворий втрачає рівновагу). Такий напад частіше спостерігається на тлі вираженого емоційного реагування (переляк, гнів, бурхлива радість).

Розлади сну, обумовлені зміною географічного пояса (зміщення фаз) або зміною графіка трудової діяльності вважаються адаптаційними і самостійно проходять по закінченню двох-трьох діб.

Синдром сповільненій стадії сну полягає в неможливості заснути. Як правило, такі пацієнти засипають ближче до ранкових годинах в будні. При цьому, в дні, коли хворому не потрібно йти на роботу, труднощів із засипанням не спостерігається.

Люди, які страждають синдромом передчасної стадії сну, рідко звертаються до лікарям. Адже, проблеми з організацією сну, засипанням і недосипом у цій категорії осіб відсутні. Раніше пробудження змушує їх лягати спати рано. Розглядається розлад частіше відзначається в осіб вікової категорії. Особливих проблем воно літнім людям не доставляє.

Синдром не двадцятичотирьохгодинного циклу проявляється неможливістю існувати в режимі тривалості доби 24 години. Біологічні добу у даної категорії хворих часто складають на кілька годин більше встановленої одиниці часу. Подібні порушення виникають у суб`єктів, які страждають змінами особистості або сліпотою.

Сомнамбулізмом називається неусвідомлене вчинення автоматичних маніпуляцій під час сновидіння. Пацієнти, які страждають даним порушенням сну, можуть несвідомо вставати з ліжка вночі і ходити, вчиняти дії небезпечні для власного здоров`я, не прокидаючись. При цьому, хворі противляться спробам їх розбудити. Зазвичай, подібний стан триває хвилин п`ятнадцять, після чого людина повертається в ліжко, де він або прокидається, або продовжує спати.

Нерідко порушення сну, депресія часто супроводжують вегето-судинної дистонії, яка охоплює безліч різноманітних за етіологією та симптоматиці дисфункцій органів, які обумовлені порушенням нервової регуляції.

Крім того, порушення сну, депресія виникають і при остеохондрозі, що протікає в шийному сегменті хребта. Як і, розлад сновидіння, при описуваної патології провокує підвищення стомлюваності, погіршення самопочуття. Людина внаслідок неповноцінного нічного відпочинку повністю не відновлюється. Дефекти сну часто є першим, а нерідко і єдиним початковим дзвіночком, що сигналізує про неполадки в шийному сегменті. Неповноцінний сон і нервове перенапруження викликають зростання показників артеріального тиску, порушення відновних процесів, збою біоритмів, виснаження організму.

Безсоння являє собою досить небезпечна недуга, нерідко призводить до суїцидальних спроб. Млявість, втома і нездужання - це самі незначні наслідки порушення сну.

Вченими давно доведено, що будь-які дефекти сновидінь призводять до погіршення пізнавальної сфери, порушення емоційних процесів, появи небезпечних розладів пам`яті, уваги, координації. Крім того, стійка безсоння може породити різні патології психіки, викликати випадання волосся, порушення дихання, стійку гіперглікемію, аритмію. Тому ще на ранніх етапах розглянутого недуги необхідно звернутися до фахівців. Інакше, ігнорування симптоматики може спровокувати досить сумні наслідки порушення сну.

Лікування порушення сну

Незважаючи на необхідність втручання традиційної медицини в лікування деяких форм розладів сновидінь, більшість випадків безсоння піддається корекції народними методами. Традиційні схеми лікування, які укладаються в призначенні снодійних засобів, використовуються лише як винятковий захід, оскільки їх вживання часто провокує звикання.

Снодійні фармакопейні препарати призначаються при тривало існуючій безсонні. Швидко проходять епізоди дефектів сновидіння не потребують призначення лікарських препаратів, так само як і зміни сну фізіологічного характеру у людей похилого віку. Снодійні препарати повинні призначатися виключно в мінімально допустимих дозах.

При вживанні снодійних, зокрема засобів бензодіазепінового ряду, часто відзначається антероградная амнезія, протягом якої посилюється у пацієнтів вікової категорії. При призначенні літнім індивідам, що мучаться безсонням, транквілізаторів-гіпнотіков також потрібна особлива обережність, так як вони провокують ряд негативних наслідків (порушення рівноваги і наступні за цим падіння).

Терапевтичні заходи за допомогою снодійних препаратів завжди повинні призначатися спільно з оптимізацією розпорядку сну і його гігієною. Також вони повинні охоплювати заходи, спрямовані на виявлення етіологічного фактора і його усунення.

Як позбутися від безсоння індивіду? Порушення сну причини і лікування народними засобами сьогодні досить добре освоєні. Щоб позбутися від цього неприємного стану, насамперед необхідно виявити всю симптоматику і ретельно відстежити прояви. Наступним важливим моментом для оптимізації сновидінь є виправлення гігієни сну і зміна звичного денного розпорядку. Ритуали засинання, доведені до автоматизму, і розвиток продуктивних поведінкових патернів приведуть обов`язково до стійкого поліпшення сну, незалежно від того, чим викликана безсоння.

Можна ліквідувати більшість проявів лише, змінивши щоденний образ існування. Так, наприклад, регулярні вправи і контроль над емоційними реакціями впливають цілюще на процеси засинання і сновидіння.

замучила безсоння, що робити? Нижче наведено важливі рекомендації для поліпшення відбуття в «царство Морфея»:

- Дотримання розпорядку неспання і режиму нічного відпочинку (відходити в мрії і прокидатися слід кожен день в однаковий час, вихідні винятком не є);

- Нічним сновидінням необхідно приділяти достатньо часу (щодня не менше семи годин);

- Ступень слід бути теплими, щоб полегшити процес засинання;

- Приміщення, в якому індивід, мучающийся безсонням, спить, має бути досить тихим, затемненим, прохолодним і добре провітреним;

- Можна регулярно прогулюватися перед сном;

- Розслабити і зняти напругу, що нагромадилася може допомогти тепла вода, насичена ефірними маслами (ванну необхідно приймати не більше п`ятнадцяти хвилин);

- За годину до відходу в королівство мрій потрібно відключити телевізор і інші розважальні пристрої.

Серед народних засобів, спрямованих на поліпшення глибини і якості нічного відпочинку можна виділити різні настої і відвари цілющих трав. До найбільш ефективним напоїв з трав можна віднести настоянку з багаторічної рослини, іменованого сон-трава, настій з висушених кореневищ валеріани, відвар з м`якоті гарбуза.