Социофобия

Социофобия

- Це ірраціональний страх, неконтрольована боязнь будь-яких громадських дій (наприклад, виступ перед публікою) або боязнь дій, які супроводжуються підвищеною увагою з боку незнайомих (сторонніх) людей (наприклад, неможливість нічим займатися за чийогось спостереженні з боку).

Соціофобію ще називають соціальним тривожним розладом. Вона виражається в неконтрольованому страху, який повністю паралізує волю індивіда і ускладнює його соціальну взаємодію. Соціальна фобія характеризується наявністю завжди ситуаційної причини, яка запускає цілий комплекс проявів, які іноді можуть бути не відрізняються від нападів паніки.

Социофобия причини

Психологи вважають, що причини викликають соціофобію, нерозривно пов`язані з невпевненістю в собі і приховані глибоко в підсвідомості людини. Людина, схильна даної фобії, досить залежний від оцінки його суспільством, від думки про нього і його діях оточуючими. Вважається, що дійсні причини виникнення цієї фобії беруть свій початок з дитячого віку. Батьки, інші значущі дорослі, вихователі, вчителі, досить часто, в своїй практиці застосовують порівняльну оцінку поведінки особистості в негативній манері. Будь-які не сподобалися вчинки супроводжуються фразами: чи не реви, як дівчисько, скажеш, коли запитають, а до цього мовчи т.д. Згодом, підсвідомість дітей закріплює таку поведінку, що веде до проявів низької самооцінки в дорослому стані. А занижена самооцінка може в подальшому призвести до социофобии.

Ще однією причиною можна вважати тривале перебування особистості в стресовому стані або тривалий емоційне напруження, пов`язане, наприклад, з роботою.

Социофобия також може розвинутися і під впливом одноразової стресовій ситуації, наприклад, природного катаклізму, автомобільної аварії, катастрофи, терористичного акту та ін.

Досить часто, соціофобія може виступати первинною патологією у суб`єктів, які схильні до депресивних станів, у наркозалежних людей або залежних від алкоголю.

Люди, які страждають соціофобією, просто хочуть робити гарне приємне враження на оточуючих. Однак при цьому такі люди сильно хвилюються, переживають і сумніваються в собі і в своїх силах. Прагнучи все зробити ідеально, вони очікують похвали, але одночасно з цим, вони дуже бояться наслідків, які спричинять за собою оцінювання їхніх дій.

Страждаючі соціофобією цураються ситуацій, в яких їх можуть відкинути. Вони стають своєрідним заручником власного іміджу. Соціофобія намагаються у всьому догоджати оточуючим тільки для того, щоб заслужити їх схвалення, увагу, розташування і інтерес. Вони всього лише хочуть себе відчути кращими і потрібними.

Існує й інший різновид соціофобів, які поводяться в колективі досить розкуто, намагаючись різними методами привернути до себе увагу. Вони це роблять для того, щоб створити собі позитивний імідж. Навколишні до них ставляться прихильно, поки не починають розуміти, що за показним веселощами ховається величезна кількість страхів і комплексів. Для самої людини, що страждає соціофобією, така поведінка є своєрідною спробою приховати свою тривогу.

Відео: Социофобия, боязнь людей - Як позбутися ???

Головною причиною нервозності і тривожних станів соціофобів вважають їх віру в те, що навколишні про них думають негативно. Соціофобія ретельно планує всі свої публічні дії, щоб не потрапити в халепу, що не здатися дурним, негарним, слабким. Хоча насправді для цього немає абсолютно ніяких підстав. Переконати людину, яка страждає соціофобією, що його природна поведінка не викликає ніякого негативного враження, неможливо.

В основному, навколишні відгукуються про таку людину краще і м`якше, ніж він сам про себе думає. Однак будь-який індивід сприймає навколишню дійсність через призму себе і своїх власних уявлень, думок. У тому, щоб переконати його у зворотному, немає ніякого сенсу. Тому соціофобія дуже важко дарувати компліменти, а йому їх приймати.

Багато соціофобія навіть не підозрюють про наявність такої фобії у себе, так як вони впевнені в тому, що психологічно здорові.

Як правило, такі проблеми, як страх спілкування з оточуючими виникає в підлітковому періоді. Це пов`язано з тим, що пубертатний період у житті підлітка є для нього досить складним і важливим. Адже в цей період відбувається перехід з дитячого стану в дорослий. Такий період характеризується загостренням почуттів. Тому, якщо є хоч найменша невпевненість чи сором`язливість, перехідний вік може посилити їх або трансформувати в соціофобію. Чим більше буде в пубертатному періоді негативних емоцій, тим більше буде ризику для виникнення социофобии.

Відео: Поговоримо про: Социофобия

Социофобия симптоми

Поставити діагноз про наявність социофобии може тільки лікар. Однак існує ряд загальних симптомів. Несвідомий страх, що виникає в публічному місці при знайомстві з людьми. При цьому обличчя червоніє, з`являється прискорене серцебиття, тремтіння в кінцівках, підвищена пітливість. Прояви цієї фобії дуже нагадують панічні атаки. Однак для соціофобів характерні не пріступообразние, а тривалі і необґрунтовані стану тривожності, нервозності, дратівливості.

Відео: Прощай, соціофобія! (1 частина)

Часто хворими сама соціофобія сприймається як страх. Вона виражається відмовою від вирішення проблем, пов`язаних з суспільством, і спілкування. Наприклад, відмова від лікарської допомоги, страх перед відвідуванням ресторанів або магазинів, соціофобія у дитини виражається в страху перед виступом в класі, читанням вголос і т.п.

Страждаючі соціофобією, схильні до безпідставною боязні бути негативно оцінені оточуючими з приводу вимушеного взаємодії з ними. Тривога, збентеження, страх, сором`язливість - ось основні стану, супроводжують соціофобів.

Ситуаціями, провокуючими страх, можуть бути: знайомства, спілкування по телефону, взаємодія з керівником, прийом відвідувачів, будь-які дії, що виконуються в присутності інших, публічні виступи.

Социофобия у дитини може проявлятися у відмові відвідувати школу. Отже, всю симптоматику можна умовно розділити на три групи: когнітивну, поведінкову і фізіологічну.

Першій групі відносять жах, який відчувають люди від оцінювання оточуючими. Тому соціофобія практично завжди сконцентровані на самому собі, на тому, як вони виглядають з боку і, як вони себе ведуть. Вони, зазвичай, пред`являють завищені вимоги до себе.

Люди, схильні до социофобии намагаються з усіх сил справити приємне враження про себе на оточуючих, проте при цьому, вони в глибині свідомості впевнені, що не зможуть це зробити. Люди, які страждають такою фобією, можуть багато разів прокручувати в своїй голові всі можливі сценарії подальшого розвитку ситуації, яка провокує тривожність, при цьому аналізуючи, що і де вони могли зробити неправильно. Такі думки можуть мати нав`язливий характер і переводити індивіда протягом декількох тижнів після виникнення стресової ситуації.

Соціофобія характеризуються неадекватним думкою про самих себе, про свій потенціал. Вони більше схильні бачити себе з негативної сторони. Також є інформація про те, що пам`ять соціофобів зберігає більше спогадів негативного характеру, тоді як здорові люди схильні забувати все погане.

До другої групи відносить уникнення будь-яких контактів з оточуючими людьми, вечірок і побачень. Вони побоюються заговорювати з незнайомими людьми, відвідувати бари, кафе, їдальні і т.д. Соціофобія остерігаються дивитися в очі співрозмовнику, тобто соціофобія характеризується избегающим поведінкою.

З боку фізіології спостерігаються підвищена пітливість, почервоніння обличчя, зміни ритму серця, сльози, труднощі з диханням, нудота, тремор кінцівок. Також можливі порушення ходи, особливо в тих випадках, коли людина проходить повз групу людей. Результатом таких проявів у соціофобів буде ще більша тривожність.

Також розрізняють певні ознаки социофобии. Уникати поведінки, прийом психотропних або алкогольних засобів є основними ознаками социофобии. Ознаки социофобии умовно ділять на психічні та вегетативні. До психічних відносять уникнення, страх, сором`язливість, занижену самооцінку і ін. До вегетативним ознаками відносять фізіологічну симптоматику.

Социофобия лікування

Умовно, методи лікування даної фобії можна розділити на 4 групи: індивідуальна психотерапія, медикаментозна, групова терапія, самодопомога або лікування за книгами, онлайн консультації та ін.

Однак основним методом лікування, що дає найбільший відсоток позитивних результатів, вважається поведінкова терапія. Суттю поведінкової терапії є формування у соціофобів нових уявних установок під час оцінки ситуацій, які викликають тривожність, і звільнення від фізичних симптомів. Основними придбаннями після когнітивної терапії можна вважати навички поведінки в різних соціальних ситуаціях, тривога може самостійно проходити, людина спокійніше себе веде в соціальних ситуаціях, навички самонавчання.

Медикаментозне лікування застосовується у випадках відмови пацієнтів від психотерапевтичного лікування. Однак ефективність лікарських засобів досить обмежена і, в основному, спрямована на ліквідацію таких симптомів, як стрес і тривожність.

Медикаментозна терапія має на увазі використання препаратів таких груп, як антидепресанти, бета-блокатори і бензодіазепіни.

Існують і інші методи, тренінги і способи позбавлення від даної фобії. Наприклад, метод позитивної візуалізації, який полягає в поданні ситуації, що провокує тривожність і нервозність, хвилювання, почуття страху і проживанні цієї ситуації з позитивним настроєм.

Також Дж. Бііком розробив тренінг подолання социофобии, що полягає в можливості більш неупереджено розглянути ситуацію взаємодії з соціумом, відстежити свої ірраціональні судження та подання, виробити більш дієві способи взаємодії з навколишнім середовищем. Тренінг подолання социофобии заснований на виконанні різноманітних вправ, які моделюють різні ситуації повсякденного життя. Безліч людей, які застосовують техніки тренінгу, зуміли значно поліпшити свій стан.

Тест на соціофобію

Сьогодні розроблено досить багато методик, що визначають наявність социофобии. Наприклад, тест на соціофобію. Основна його мета лежить в оцінці рівня тривожності, яка виникає під впливом різних соціальних ситуацій. Полягає цей тест в описі 24-х ситуацій. По кожній з ситуацій потрібно визначити рівень тривожності. Всі відповіді даються за період, який дорівнює минулому тижні. Тобто якщо людина на минулому тижні пережив описану ситуацію, то він дає відповідь про пережиту тривожності. Якщо такій ситуації з ним не сталося минулого тижня, то він дає відповідь про передбачуване своїй поведінці, чи буде він відчувати тривогу в цій ситуації чи ні, якщо так, то наскільки сильно і т.д.

Рівень тривожності визначається за допомогою чотирьох бальної системи, де нуль дорівнює відсутності тривоги, одиниця - легкої тривожності, двійка - помірною, трійка - інтенсивної. Потім оцінюється рівень уникнення таких ситуацій за допомогою шкали, де нуль - ніколи, 1 - іноді, 2 - часто і 3 - постійно. Після проходження тестування підраховується загальний результат за всіма 24 ситуацій. Має вийти дві позиції, одна - це ступінь уникнення, а друга ступінь тривожності. Потім два показника складаються. На підставі отриманого результату можна судити про наявність і вираженості социофобии.

Дане тестування розроблено відомим дослідником і психологом М. Лейбович. Даний тест вважається досить об`єктивним і з великою точністю визначає наявність даної фобії.