Тривожність

тривожність

людини - Це індивідуально-особистісна психологічна особливість, що виявляється в схильності суб`єктів постійно відчувати сильну тривогу з незначних приводів. Найчастіше тривожний розлад розцінюється як особистісної риси або трактується як особливість темпераменту, що виникає внаслідок слабкості нервових процесів. Додатково до цього, підвищена тривожність нерідко розглядається в якості спільної структури, яка об`єднує рису особистості і особливість темпераменту. Стан тривоги полягає в відчутті дискомфорту або передбачення якоїсь загрози. Описується розлад, як правило, відносять до невротичних порушень, іншими словами до патологічних станів, психогенно зумовленим і характеризується відсутністю особистісних порушень.

Особистісна тривожність, переважно, підвищена в осіб з девіантною поведінкою, у індивідів, що мають нервово-психічні недуги або страждають важкими соматичними захворюваннями, які переживають наслідки травм психічного характеру. В цілому стан тривожності - це суб`єктивна реакція на особистісне неблагополуччя.

причини тривожності

Сучасній науці невідомі точні причини, що провокують розвиток даного стану, але можна виділити ряд факторів, що сприяють зародженню тривоги, серед них виділяють: генетичну схильність, неправильне харчування, відсутність фізичної активності, негативне мислення, досвід, соматичні захворювання, навколишнє середовище.

Багато вчених вважають, що рівень тривожності закладається на генетичному рівні. Кожен індивід має специфічний набір генів, так зване «біологічне оформлення». Нерідко людина відчуває підвищений рівень тривоги внаслідок того, що вона всього лише «вмонтована» в його генетичний код. Такі гени провокують істотний хімічний «перекіс» у головному мозку. Саме дисбаланс і породжує неспокій.

Також існує біологічна теорія, яка стверджує, що підвищена тривожність обумовлена наявністю деяких біологічних аномалій.

Тривога може бути спровокована неправильним харчуванням і відсутністю фізичної активності, яка має вирішальне значення для здоров`я. Заняття спортом, бігу та інше фізичне навантаження є чудовими способами зняття напруження, стресового впливу і зайвого занепокоєння. Завдяки такій активності людина може направити в здоровіше русло гормони.

Більшість психологів вважає, що людські думи і установки є ключовими факторами, які впливають на їх настрій, а, отже, на тривожність. Особистий досвід індивіда також нерідко стає причиною занепокоєння. Набутий негативний досвід може в подальшому в подібних ситуаціях викликати страх, який збільшить рівень тривожності і вплине на успіх в житті.

Крім того, висока тривожність може бути спровокована недружньою або новим середовищем. В нормальному стані, занепокоєння є сигналом того, що індивід знаходиться в небезпечній ситуації, але якщо рівень тривожності небезпеки не відповідає зі ступенем небезпеки, то такий стан необхідно виправляти.

Даний стан нерідко є супутнім симптомом деяких соматичних недуг і захворювань психіки. Сюди, перш за все, можна віднести різні порушення ендокринного характеру, гормональний збій під час менопаузи у жінок, неврози, шизофренію, алкоголізм. Нерідко раптове почуття тривоги є передвісником інфаркту або свідчить про зниження в крові рівня цукру.

Всі перераховані вище фактори не у всякого індивіда можуть спровокувати тривожність, вік індивіда нерідко грає визначальну роль у виникненні тривожності.

Неофрейдисти, зокрема К. Хорні і Г. Салліван, вважали, що базисної причиною тривожності є ранній неблагополучний досвід відносин, який спровокував розвиток базальної тривоги. Подібний стан супроводжує особистості все життя, впливаючи в значній мірі на її взаємини з соціальним оточенням.

Біхевіористи розцінюють тривожний стан результатом навчання. Відповідно до їхніх позиції, тривогою є завчена реакція людського тіла на небезпечні ситуації. Ця реакція надалі переноситься на інші обставини, що викликають асоціацію з відомою загрозливою ситуацією.

ознаки тривожності

Звичайні симптоми тривожності:

- Нездатність розслабитися;

- Відчуття нездужання;

Відео: 1. Тривожність - це фундамент всіх страхів!

- Відчуття тривожності;

- панічні атаки;

- Неспокійний сон;

- Відчуття нездатності впоратися з собою.

Фізичні симптоми тривожності:

- Наростаюче м`язове напруження, яке провокує больові відчуття в області голови;

Відео: Як позбавиться від тривоги | # Причини # тривожність # занепокоєння # страху # почуття

- Ригідність м`язів шиї або плечей;

- З боку вегетативної нервової системи - підвищене збудження (рідко).

Стан тривожності породжує стійку боротьбу індивіда з самим собою, що впливає на весь організм в цілому або на окремі його системи. Так, наприклад, наслідком панічних нападів або прискореного дихання може стати запаморочення або слабкість. У подібному стані індивід втрачає контроль над ситуацією. Найчастіше у нього може з`являтися страх або боязнь раптової смерті.

Схвильований чоловік відчуває слабкість, у нього підвищується потовиділення, він може в будь-яку секунду заплакати. Стривоженого суб`єкта досить просто налякати, оскільки він надто чутливий до шуму. Крім описаних вище ознак, нерідко спостерігається утруднене ковтання або дихання, сухість у роті, сильне серцебиття, больові відчуття або почуття сорому у грудній області.

Також до перерахованих проявів слід додати порушення травлення, болі в епігастрії, метеоризм, нудота. Можливо почастішання сечовипускання або гостра потреба в негайному спорожнення сечового міхура, діарея, ослаблення лібідо. Всі розглянуті ознаки мають суб`єктивну зумовленість, а саме існує зв`язок: тривожність, вік або залежність від статевої приналежності. Так, наприклад, у чоловіків в стані підвищеної тривоги можуть виникнути випадки статевого безсилля, а у представниць слабкої статі - менструальні болі.

У дітей висока тривожність проявляється пригніченим настроєм, погано налагодженими контактами з середовищем, яка його лякає, що з часом може призвести до заниження самооцінки і сталого песимістичним настрою.

Відео: Патологічна тривожність діагностика і лікування

Всі прояви також обумовлені і типом тривоги, а саме особистісна тривожність і ситуативна, мобілізуюча і розслаблююча, відкрита і прихована. Перший тип є особистісним утворенням, яке виявляється в стійкій схильності до тривожності і неспокою в незалежності від тяжкості життєвих обставин. Він відрізняється відчуттям незрозумілого страху і загрози. Індивід з такою рисою особистості готовий все події сприймати як небезпечні.

Ситуативна тривожність викликається певною ситуацією або подією, яке породжує неспокій. Подібний стан може виявитися у кожного індивідуума перед серйозними життєвими труднощами і можливими неприємностями, що вважається нормою, оскільки сприяє мобілізації ресурсів людини.

Відео: 2. Тривожність і безрадісне життя. Зв`язок тривожності і туги

Мобілізуюча тривожність дає додатковий посил до дій, розслаблююча - в відповідальні моменти паралізує особистість. Також дослідниками було доведено, що стан тривожності змінюється в часі як функція ступеня стресу, якому піддається людина і варіюється за інтенсивністю.

Діагностика тривожності проводиться за допомогою різних методик, серед яких використовуються запитальники, малюнки та різноманітні тести.

корекція тривожності

Щорічна діагностика тривожності виявляє величезну кількість дітей з наявністю ознак тривоги і страху.

Зняття тривожності у дітей пов`язане з певними складнощами і може займати досить тривалий час. Психологи рекомендують корекційну роботу проводити одночасно в декількох напрямках. У перший черга, необхідно спрямувати всі сили на підвищення дитячої самооцінки. Даний етап досить тривалий і вимагає щоденної роботи. Потрібно до крихті намагатися звертатися по імені, частіше щиро хвалити його, відзначати його успіхи в присутності однолітків. При цьому малюк повинен добре розуміти, за що він отримав похвалу.

Одночасно з підвищенням самооцінки необхідно навчати дитину здатності контролювати себе в певних, найбільш тривожних його ситуаціях. На цьому етапі застосовуються гри, спрямовані на зниження тривожності і її різних проявів. Максимальним ефектом володіють сюжетні гри і драматизації. Для їх реалізації використовують спеціально обрані сюжети, що допомагають зняти тривогу. Будь-які бар`єри крихтах легше долати через ігрову діяльність. Крім того, в ігровому процесі відбувається перенесення негативних особистісних якостей з малюка на ігровий персонаж. Таким чином, дитина може позбутися на деякий час від власних недосконалостей, побачити їх ніби збоку. Крім того, дошкільник може в ігровій діяльності проявити власне ставлення до персональних недоліків.

До того ж до описаних способів, спрямованим на зниження тривожності, застосовують різні методи зняття м`язової напруги. Тут краще використовувати ігри, пов`язані з тілесним контактом, вправи на релаксацію, масаж. Дуже ефективним методом зниження дитячої тривожності є розфарбовування особи непотрібними маминими помадами для гри в імпровізований маскарад.

Оптимальним засобом, спрямованим на зняття тривожності у дорослих осіб, використовуються різні медитативні техніки. Секрет успішності медитацій полягає в наявності взаємозв`язку, що об`єднує негативні емоції і м`язову напругу. Знижуючи м`язову напруженість можна поступово подолати тривожність.

лікування тривожності

Першим етапом в лікуванні тривожності є точне встановлення причини. Так, наприклад, якщо тривожний стан спровоковано прийомом лікарських препаратів або наркотичних речовин, то лікування буде полягати в їх скасування.

при тривожному розладі, викликаному соматичним недугою, в перший черга необхідно лікувати головне захворювання. Якщо у індивіда виявлено первинне тривожний розлад, у випадках, коли тривога зберігається і після лікування основного захворювання або скасування ліків, рекомендована психотерапія і медикаментозне лікування.

Сучасні препарати, розроблені для зняття тривоги, ефективні, безпечні та легко переносяться. При тривожному розладі знизити тривогу і ліквідувати безсоння дозволяє нетривалий курс бензодіазепінів.

Якщо пацієнт, страждає посттравматичним стресовим порушенням, то показано застосування медикаментів в комплексі. Призначення препаратів обумовлено наявністю супутніх розладів психіки, таких як панічний розлад, депресивний стан, дистимия, алкоголізм і наркоманія. У таких випадках показаний прийом антидепресантів.

Психологічний підхід передбачає, як правило, використання методик когнітивноповедінкової психотерапії. Техніки даного підходу спрямовані на зміну реакцій клієнта на ситуації, які породжують тривожність.

Крім того, психологи радять не забувати і про самодопомоги при позбавленні від підвищеної тривоги. Найчастіше індивідам з надмірною тривогою допомагає зміна способу життя. Численні дослідження довели, що зростання фізичної активності сприяє спалюванню надлишкового адреналіну і надає руховому неспокою здоровий вихід. Також, дослідження свідчать, що фізичне навантаження здатна підвищити настрій і стимулює вироблення більш позитивного погляду на життя.