Детальний меню дієти «улюблена» для початківців

Загальні принципи дієти

таку дієту не варто починати дотримуватися людям з захворюванням нирок, гастритом і хворобою серця. Але найголовніше, кожному, хто бажає її випробувати, слід порадитися з дієтологом, щоб уникнути небажаних наслідків.

Ще за назвою видно, що сама дієта призначена на тиждень. Протягом цих днів з легкістю виводяться не тільки зайві кілограми, але і всі шлаки з кишечника. Якоюсь подобою такого стилю харчування може вважатися дієта сім пелюсток. Вони обидві дуже дієві і підходять для багатьох категорій населення.

При необхідності скинути більше десяти кілограм за допомогою семиденної дієти зменшиться обсяг шлунка, що дозволить перейти в майбутньому на здоровий раціон і подальшу втрату ваги.

Повторювати таку дієту варто тільки після трьох місяців. Починати її заново без відпочинку суворо заборонено. Але при особливої необхідності можна нетривалий час дотримуватися меню сьомого дня. До речі, не зайвим буде вивчити і принципи такого феномена, як дієта гіпохолестеринову, яка не тільки допоможе знизити вагу, але і поліпшити стан здоров`я. Після неї можна легко переходити на фруктову дієту.

Заборонено проводити заміну страв, які вказані в правилах дієти або змінювати дні місцями. Хоча в обсязі їжі немає ніяких рамок.

Дозволені і заборонені продукти

Меню на 7 днів дієти «Любимая» включає такі дозволені продукти:

• У питні дні меню повністю складається з рідких продуктів таких, як, кефір, коктейль, молоко, кисіль, вода і ін. Якщо ви хочете добитися найбільшого ефекту, то краще вибрати знежирені продукти
• Під час овочевих днів слід їсти будь-які овочі, але найкраще віддати перевагу капусті, так як вона має жиросжигающие властивості. Розбавляти салати краще за все рослинним маслом. Всі овочі дозволено їсти в сирому, запеченому або відвареному вигляді. У такі дні також дозволяється споживати воду або настої трав, але обов`язково без цукру
• Під фруктові дні дієти можна їсти різні фрукти, виключаючи банани
• Меню білкових днів складається з вареної курки, сої, сиру, горіхів і обов`язково яєчного білка

Заборонені продукти в меню на тиждень «Любимой» дієти:

• соки;
• Солодку воду;
• майонез;
• сіль;
• сметану;
• алкоголь;
• Цукор.

Дієта улюблена: докладний меню на 7 днів

Перший день є питним, тому необхідно пити у великих обсягах. Особливо корисно буде пити кефір, бульйони і мінеральну негазовану воду. Дозволяється пити свіжовичавлені соки, тільки з обережністю. Строго заборонено вживати штучні соки через те, що в них знаходиться величезна кількість хімічних барвників і консервантів.

Другий день - Вживаються тільки овочеві салати. Тому вареної буряку або морквині краще віддати перевагу свіжі овочі. Режим харчування необхідно підтримувати, тому робіть перерву між прийомами їжі в 2 години. Жодним чином не можна овочі солити або додавати в них соєвий соус.

Третій день - Повторюється питної день.

Четвертий день - Дозволено вживати тільки фрукти, але не більше трьох кілограм. Найкраще підійде грейпфрут.

п`ятий день - Креветки, максимум 6 порцій відвареною, смаженою або запеченою курки, білки курячих яєць.

шостий день - Тільки рідина.

сьомий день - Вранці пару варених яєць і будь-який цитрус, на обід супчик або бульйон, на полуденок знову який-небудь фрукт і овочевий салат на вечерю.

Корисні поради та відгуки

Велика кількість людей говорять про даній дієті тільки хороші слова, стверджуючи, що в переважній більшості випадків вона насправді допомагає втратити зайву вагу. Однак, як і в багатьох інших дієтах, тут найскладніше - протриматися перші дні. Саме тому дієта «Улюблена на 7 днів» не ставить обмежень по калорійності.

Все ж деяким буде складно відмовитися від твердої їжі, в цьому їм допоможе відмова від тренувань і додаткове обмеження рухової активності в ці дні. У перші дні добре допомагає вживання бульйону, щоб, зірвавшись, не порушити дієту.

Можливо, Вас також зацікавлять інші види дієт. Наприклад, небувалу славу здобула методика, за якою худне російський шоу-бізнес. Йдеться про таке нововведення, як гречана дієта Пелагеї. За допомогою неї відома співачка схудла за дуже короткий проміжок часу.

Також радимо звернути увагу на статтю, присвячену низьковуглеводній дієті, меню на тиждень якої знаходиться у вільному доступі на сторінках нашого журналу. Вона допоможе Вам скинути зайві кілограми без шкоди для здоров`я.

Відео з результатами тих, хто випробував дієту

Відео демонструє нам результати, яких досягли дівчата, що пройшли через таку дієту.