Бобова дієта

Бобова дієта набирає популярність з кожним днем. Сидячи на ній від 7 до 14 днів, можна втратити до 5 кілограмів ваги. Вона передбачає вживання в їжу: квасолю, зелений горошок, сочевицю, кукурудзу.

Суть дієти - її упор на правильне харчування. Клітковина, яка міститься в бобах, допомагає організму звільнитися від шлаків в кишечнику, що помітно покращує обмін речовин. Також ця дієта надовго вгамовує голод і зменшує вживання зайвих калорій. У сукупності це призводить до втрати зайвих кілограмів.

плюси дієти

По-перше, дієта є корисною і різноманітною. По-друге, продукти в дієті вельми низькокалорійні, але добре втамовують почуття голоду. По-третє, бобові містять пектин, клітковину, білок, фолієву кислоту і багато інших корисні вітаміни і мікроелементи. По-четверте, дієта підходить людям з проблемами серцево-судинної системи. По-п`яте, вона підвищує імунітет і уповільнює процес старіння клітин. Не можна не відзначити захисну функцію від кишкових інфекцій.

мінуси дієти

Яка б дієта не була хороша, мінуси є у кожної. На ній не слід сидіти більше 2-х тижнів через відсутність в раціоні білка тваринного походження. Виходити, як і з будь-якої дієти, потрібно поступово, інакше скинуті кілограми можуть повернутися в подвійному розмірі. До того ж, боби викликають збільшення газоутворення.

Відео: Бобова дієта для схуднення відгуки

Правила дієти

• Вживати не менше двох літрів чистої води
• Сидіти на дієті не більше двох тижнів
• Квасолю, сочевицю, кукурудзу можна вживати в різному вигляді: вареному, тушкованому, запечная
• Вибирати, які бобові вживати в ході дієти можна самостійно
• Відмовитися від вживання соняшникової олії, замінивши оливковою

Відео: Середземноморська дієта і Бобові культури, середземноморська дієта це унікальна дієта

Кожна дієта має на увазі розумний підхід (консультація фахівця). Методика, що включає фізичні вправи, допоможе ефективно скинути кілограми і не набрати їх знову.