Білкова дієта з вітамінами

Тобі потрібно за короткий термін скинути кілька зайвих кіло? Що ж, спробуй білково-вітамінну дієту - це непоганий шанс схуднути, а хороший цей спосіб тим, що за короткий час можна скинути три-чотири кілограми. Строго виконуй всі рекомендації по цій дієті. Крім того, варто обмежитися терміном на тиждень, тоді ти навіть не завдасте цією дієтою шкоди здоров`ю. Крім цього, не так вже й складно дотримуватися цю дієту - можеш сама переконатися!

Відео: Смачний салат з куркою і сиром фета - джерело білка, клітковини, вітамін. Секрети харчування на сушінні

Чому білкова дієта не повинна бути довгою?

Здорове харчування передбачає гармонійне меню, в якому повинні міститися білки, вуглеводи, жири і клітковина. Дефіцит одного або декількох компонентів може згубно позначитися на здоров`ї.

Відео: Білкова діета.Прівет з того света.Документальний проект

Але виникає питання: чому від білкової дієти худнуть, якщо, по ідеї, від білка слід поправитися? Адже білок - основне становить наших м`язів. Справа в тому, що білкова їжа важче засвоюється, і на її переварювання організм витрачає набагато більше калорій, ніж на будь-яку іншу. До того ж, білок - це не жир, а значить, жирових відкладень у тебе не буде. А ще ти будеш довше сита, тому як білкова їжа дуже ситна.

Але є у неї і мінуси. Наприклад, перетравлення білків дає навантаження ниркам, чому порушується водний баланс, а це загрожує зневодненням. При вживанні великої кількості білкової їжі розщеплюється, в першу чергу, білок в м`язах, а вже потім - безпосередньо жирові відкладення. А це означає, що твої м`язи стануть в`ялими. І останній, третій недолік - порушення режиму харчування тягне за собою стомлюваність, поганий сон. Від нестачі жирів і необхідної кількості вітамінів постраждають твої нігті і волосся.

Але тепер ми не будемо більше говорити про недоліки. Гідність білкової дієти в тому, що ти не будеш так гостро відчувати голод, а по-друге - ти не будеш одужувати знову. Звичайно, за умови, що не станеш посилено є торти і тістечка, і обмежиш цукор і борошняні вироби.

Список продуктів для білкової дієти

Отже, тобі потрібно повністю прибрати зі свого раціону всілякі жири і вуглеводи, це головне правило цієї ефективної дієти. Моно-дієта тим і хороша, що дозволяє значно обмежити вживання тих продуктів, в яких міститься неймовірно велика кількість калорій. Всі ми знаємо, що вони вважаються постачальниками енергії в людський організм.

Ця енергія часто є надмірною, адже у багатьох городян сидячий спосіб життя, так що організм просто не встигає витрачати її. А куди діваються невитрачені запаси енергії? Правильно - відкладаються у вигляді непотрібного шару жирку на животі і боках.

В білково-вітамінну дієту входять продукти, багаті білком і вітамінами (білок тваринний і рослинний). Білки потрібні організму для відтворення клітин, вітаміни допомагають імунітету, завдяки вітамінам він не ослабне. А ще це все забезпечує правильну роботу внутрішніх органів, яка не повинна давати збоїв. Дотримуйтесь цю дієту, щоб скинути всі непотрібні кілограми, а заодно - і поправити власне самопочуття, при цьому не страждаючи від почуття голоду.

Термін дієти треба витримати строго по інструкції, не треба «сидіти» на ній більше десяти днів (в ідеалі - сім днів), вдавайтеся до неї двічі на рік - не частіше!

Білкова дієта: як правильно харчуватися?

Ось тепер можна переходити до найцікавішого - до зразковому меню цієї білково-вітамінної дієти. Отже, з`їдай в кожен прийом їжі приблизно - 200 грам білкової їжі. Повір, цього достатньо, щоб почуватися досить-таки комфортно. Включи в раціон пісне м`ясо (біле м`ясо птиці, телятина). Виключіть баранину зі свининою, а з птиці удаляй шкурку - її їсти не потрібно.

Чи не обійдешся ти і без рибки нежирних сортів, усіляких морепродуктів і яєць. Молочні продукти наступні: нежирні кефіри, йогурти, сирок, сир. Доповнюй своє меню фруктами і овочами. Ось тільки не включай в раціон банани, картоплю, виноград.

Обов`язково варто включити в раціон грейпфрут, адже в ньому досить речовин, які спалюють жири. Потерпи трохи, утримайтеся від вживання каш, мучного, солодкого. Забороняється є снеки (сухарики, чіпси). На твоєму столі не повинно бути і таких продуктів: масло, копчене м`ясо, смажене. Так, багатьом від цього буде складно відмовитися, але що ж тут поробиш - ви ж хочете схуднути? Виключіть ароматні соуси з приправами, які розпалюють непотрібний апетит.

Ну і, звичайно ж, треба розбити день так, щоб тобі було зручно харчуватися через рівні інтервали часу. Всього прийомів їжі в розпорядку дня нашої дієти повинно бути шість. Вечеря - години за три до сну. Вранці з`їжте, наприклад, невеликий шматок нежирного м`яса, на обід - варену рибу, а в якості вечері візьміть сир. У перервах їжте сирі фрукти і овочі.

Повір, білкова вітамінна дієта досить-таки ефективна, вона легко і досить безпроблемно переноситься жінками, про це свідчать схвальні відгуки про неї і результати. Хочеш домогтися більш помітного ефекту? Що ж - поєднуй дану дієту з фізичними навантаженнями!