Худнемо благодоря вітамінно-білковій дієті

особливості дієти

Курс побудований таким чином, що ви приймаєте тільки пісну білкову їжу (телятину, тріску, яйця), Додаючи корисний вітамінний компонент.

Білок - будівельний матеріал для нашого тіла, а вітаміни необхідні для повноцінного функціонування нашого організму.

Таким чином, все, що потрібно, наше тіло отримує. А відсутність вуглеводів змушує його втрачати кілограми.

переваги

• дієта переноситься без проблем, без голоду і відчуття втоми;
• не є стресом для організму, що не завдає йому шкоди;
• очищає організм, допомагає привести в норму всі показники;
• робить вас більш витривалими, сильними, енергійними.

Недоліки та протипоказання

Неодмінно варто відзначити, що у цієї дієти є і кілька недоліків. Як і будь-яка інша дієта, вітамінно-білкова підходить далеко не всім.

Якщо ви абсолютно здорові, тільки набрали зайві кілограми, то можете, без сумніву, застосовувати цю програму харчування. Але, якщо у вас є хронічні захворювання, то краще перед початком дієти сходити на прийом до лікаря.

Також не варто сидіти на такій дієті вагітним і годуючим жінкам. Аналогічно камені в нирках і захворювання шлунково-кишкового тракту - причина для вибору іншої системи схуднення.

ефективність

Дієта досить ефективна: якщо постараєтеся і виконайте все за інструкцією, то ви можете скинути до 5-7 кілограмів за 10 днів.

Правила дієти

Основна ідея - чітке чергування білкової їжі і зелені. Разом ці компоненти не приймаються, тільки окремо. Їмо через кожні 2,5 години. Це не дасть вам відчути голод, а той факт, що ми не будемо змішувати білки і вуглеводи, допоможе посилити метаболізуєтьсям.

Ви абсолютно відмовляєтеся від соусів, майонезу, кетчупу, смажених страв. Вам дозволено додавати під час приготування їжі тільки трохи солі.

Зрозуміло, вас чекає повна відмова від солодкого: цукерки, шоколад, випічка, торти, тістечка, кекси, печиво - під повною забороною. Потрібно також тимчасова відмова від корисних, але надто калорійних овочів і фруктів: винограду, картоплі, бананів.

Також треба буде сказати «ні» алкоголю, лимонаду, пакетірованих сокам, маслу, хлібу, круп. Треба часто і багато пити чисту питну воду.

Найкраще тренуватися вранці, а білок навіть посилить ефективність тренувань. Якщо припливу сил немає, то можна обмежитися легким бігом або аеробікою.

Детальний меню

Перший варіант

Ось як виглядає ця програма харчування в житті (від вас вимагається дисциплінованість, харчуватися потрібно по годинах):

Рано вранці, близько 8 години - два варених яйця. Через два з половиною години, після 10 ранку - грейпфрут. В обід (близько години) - трохи відвареної телятини. Полудень - два зелених яблука.

На вечерю, який краще зробити близько шостої вечора - шматок відвареної риби, можна лосося або тріски, без гарніру і соусу. І перед сном, в районі восьмої вечора - побалуйте себе апельсином.

При бажанні ви можете замінити м`ясо на морепродукти або кисломолочні продукти.

Другий варіант

Є ще один варіант цієї дієти. Він припускає чергування білкових і вітамінних днів.

Тобто протягом якогось дня ви приймаєте виключно білкову їжу, в другий день - їсте тільки фрукти і овочі, але все також часто (5 разів на день, через 2 з половиною години).

Зразкове меню білкового дня

На сніданок - чотири яйця і шматочок сиру. Другий сніданок - трохи курячої грудки. Пообідати можна курячим бульйоном з шматочком курки. Полудень - трохи сиру або сир. Увечері - відварна тріска.

Зразкове меню вітамінного дня

Вранці в ваш раціон входить фруктовий салатик. Днем поїжте трохи фруктів. На обід у вас буде овочевий салат, полуденок - смузі або просто фрукти. Повечеряти можна тушкованими овочами.

Відгуки

Судячи з відгуків в інтернеті, це найкраща дієта для схуднення без шкоди для організму. Випробували її на собі дівчини пишуть, що це реальний спосіб повернути фігурі стрункість після пологів або перед поїздкою на море.

Багато хто відзначає, що тільки цей тип дієти став для них порятунком, оскільки дробове харчування рятувало від голоду. На такій дієті худнуть навіть ті, хто йшов з усіх інших дієт через відсутність сили волі.

Для деяких плюсом було те, що в рамках цієї дієти не потрібно приготування складних страв. Часто у відгуках вказується, що вона особливо хороша для літнього часу, підходить для відпустки і для дачного сезону - велика кількість свіжих фруктів і овочів допомагає скрасити дні.

Дієтологи і фітнес-тренери також знаходять цю дієту корисною і ефективною, рекомендують її до застосування. Вони підкреслюють, що в програмі харчування грамотно побудовано поєднання білків і овочів: це не дає голодувати і не дозволяє утворюватися розтяжок.

Відео

Пропонуємо ознайомитися з цим відео: