Лариса Долина - популярна російська співачка, яка більшу частину своєї кар`єри відрізнялася пишними формами. Її зайву вагу становив не менше 20 кілограм, а різке схуднення породило серед шанувальників чимало чуток. Одні говорили про важку недугу співачки, інші - про пластичному перетворенні. Але секрет швидкого схуднення Доліної - це кефірна дієта
Змист
- Суть і принципи дієти
- Варіанти дієти і їх меню
- Рецепти страв
- Відео: Як схуднути, нічого не роблячи
- Відео: Дієва дієта для зниження ваги за тиждень
- Відео: Гарбузова дієта 10 днів 10 кг
- Відео: Надія схудла на 78кг в Казані
- Протипоказання
- Правила виходу з дієти Лариси Доліної
- Результати схуднення - фото до і після схуднення
Суть і принципи дієти
Раціон дієти, з якою схудла Долина, був розроблений доктором Сайкин, а співачка вже зробила його популярним. Завзятість і стійкість допомогли зірці тримати результат протягом вже другого десятиліття, тому дієти дієтою цікавляться дуже багато людей. Як можна здогадатися, головним продуктом дієти Доліної є кефір, який п`ють щодня. Існує три варіанти схуднення з кефіром: тижневий раціон і два двотижневих. При будь-якої версії слід дотримуватися певних правил:
- Їсти шість разів на день.
- Після 18.00 години є заборонено.
- Випивати склянки настою трав перед кожним прийомом їжі (календула, ромашка, звіробій).
- Зменшити кількість споживаної води до 0,5 л в день.
- Поєднувати дієту з щоденними прогулянками.
Крім іншого, дієта кефіру Долиною має дозволені і заборонені продукти. Не можна вживати харчові добавки, сіль, цукор, газовані напої. дозволяються:
- молочні продукти;
- нежирне м`ясо;
- овочі, фрукти (крім винограду, бананів);
- сухофрукти;
- зелений чай.
Варіанти дієти і їх меню
Розглянемо три варіанти кефіру схуднення, які пропонує нам Лариса Долина. Дієта під номером першим побудована на суворому режимі. Тривалість першого етапу - 7 днів, потім слід зробити тижневу перерву і знову повторити 7-денний кефірний раціон, при якому співачка схудла на 9 кг. Тільки треба перед таким варіантом схуднення зробити клізму, щоб очистити кишечник. Меню для двох тижнів залишається незмінним: 500 мл нежирного кефіру, крім 6 дня і продукти:
- День: картопля, запечена в духовці без солі і будь-якого жиру (400 г).
- День: сир знежирений (500 г).
- День: фрукти (400 г).
- День: відварна або приготована на пару куряча грудка без солі, шкіри, спецій (400 г).
- День: фрукти (400 г).
- День: тільки 1,5 л негазованої води (простий або мінеральної).
- День: фрукти (400 г).
Білково-вуглеводна дієта на 7 днів
Білково-вуглеводна дієта Лариси Доліної - 7кг за тиждень, відгуки тих, що худнуть тому доказ. Продукти розподіляються на 6 порцій, які треба з`їсти до 6 вечора. Кожен день дієти треба випивати 500 мл нежирного кефіру або несолодкого йогурту і півлітра води. Меню білково-вуглеводної дієти Доліної:
- Понеділок: Картопля в мундирі (5 шт.).
- Вівторок: Сметана нежирна (200 г).
- середа: Сир (200 г).
- четвер: Куряче філе без жиру і шкіри (500 г).
- п`ятниця: Морква (500 г).
- субота: Тільки кефір (1 л).
- Неділя: Тільки вода від 1,5 л.
Кефірна дієта на 14 днів
Цю двотижневу дієту не треба розбивати на етапи, тому вона хороша для швидкого схуднення. Щоденна кількість води збільшується до 1 літра, а кефір залишається в тій же кількості: по 500 мл. Зазначене меню повторюється перший і другий тиждень.
- Понеділок: Сухофрукти, розмочені у воді (300 г).
- Вівторок: Запечена картопля (10 шт.).
- середа: Зелені яблука (10 шт.).
- четвер: Відварна курка (1 кг).
- п`ятниця: Сир нежирний (1 кг).
- субота: Сметана нежирна (1 л).
- Неділя: Тільки вода (2 л).
Рецепти страв
На думку схудлих на дієті Доліної, в двотижневий раціон треба додавати страви з овочів і фруктів. Ми пропонуємо кілька дієтичних рецептів, які допоможуть організму зберегти під час жорсткого раціону все мінерали і вітаміни.
Салат «пікантний»
Інгредієнти (кількість - за бажанням):
Відео: Як схуднути, нічого не роблячи
- пекінська капуста;
- морква;
- свіжий огірок;
- болгарський перець;
- зелень;
- лляна олія.
приготування:
- Овочі вимийте, висушіть;
- Наріжте на свій смак.
- Заправте рослинним маслом, розмішайте.
Салат «Російська глибинка»
Інгредієнти (кількість - за бажанням):
- Чорна редька;
- цибуля ріпчаста;
- морква;
- яблуко;
- зелень;
- лимонний сік;
- оливкова олія.
приготування:
- Овочі вимийте, висушіть.
- Яблуко, морква, редьку натріть на терку.
- Лук, зелень наріжте кубиками.
- Заправте маслом і лимонним соком, розмішайте.
Фруктовий смузі «Екзотика»
Інгредієнти (кількість - за бажанням):
Відео: Дієва дієта для зниження ваги за тиждень
- ківі;
- яблуко;
- апельсин;
- ягоди (свіжі або заморожені);
- кефір 0,5 склянки.
приготування:
- Фрукти очистіть, яблука звільніть від серцевини.
- Дрібно поріжте.
- Збийте в блендері разом з ягодами і кефіром.
Овочевий смузі «Вітамінний рай»
Інгредієнти (кількість - за бажанням):
Відео: Гарбузова дієта 10 днів 10 кг
- свіжа буряк;
- болгарський перець;
- стебло селери;
- морква;
- огірок;
- лимон.
приготування:
Відео: Надія схудла на 78кг в Казані
- Овочі наріжте середніми шматочками.
- Збийте в блендері.
- Вилийте в стакан.
- Насолоджуйтесь!
Протипоказання
Будь-яке обмеження в харчуванні - це стрес для організму, тому перш, ніж слідувати дієті, проконсультуйтеся з лікарем про можливі побічні ефекти і ризики для здоров`я. Не варто вдаватися до кефірних раціону, якщо ви вагітні, в період лактації або страждаєте такими захворюваннями:
- Шлунково-кишковий тракт: гастрит, виразка.
- Захворювання жовчовивідних шляхів.
- Післяопераційний період.
- Загострення хронічних хвороб.
- Вірусні інфекції.
Правила виходу з дієти Лариси Доліної
Щоб відразу не набрати вагу, треба правильно з дієти виходити. Кефірний раціон досить жорсткий, тому і виходити з нього потрібно обережно. Перші три дні обов`язково вживайте кефір в тій же кількості, потроху додаючи свої звичні продукти. Намагайтеся уникати жирних, борошняних і смажених страв, пити більше рідини і тоді результат схуднення буде радувати вас довго.
Результати схуднення - фото до і після схуднення
Система харчування Доліної розрахована на будь-який вік, тому, якщо ви втомилися худнути і знову набирати вагу, то дотримуйтесь кефірних раціону. За відгуками і результатами схудлих, він дає 100% ефект. Подивіться фото жінок до і після дієти Доліної, і ви переконаєтеся в нашій правоті. Можливо, фотографії надихнуть вас встати на шлях схуднення, щоб зробити свою фігуру ідеальною.