Полунична дієта: худнемо по-літньому!

Відео: Щоденник Харчування Моделі: ПІД ЧАС ДІЄТИ

Влітку хочеться мати красиву фігуру або, хоча б, підтримувати себе у формі. Це час року дозволяє нам зробити своє харчування різноманітним і корисним для здоров`я і фігури. Одним з смачних подарунків літа по праву вважається полуниця. Її сезон досить короткий, але користь від полуниці безсумнівна. Яскраві ароматні ягоди так і ваблять нас. Зараз полуниця доступна більш тривалий час, завдяки поставкам з теплих регіонів. І ми, при необхідності, завжди можемо підкоригувати фігуру настільки корисною і смачною дієтою.

Чим корисна полуниця?

Полуниця містить безліч корисних мікроелементів та вітамінів. Вона допомагає нам боротися з негативними емоціями і втомою. У ягодах міститься багато корисного йоду, пектину, саліцилової і фолієвої кислоти, а також вітамін С. Весь цей набір корисних елементів зміцнює наш імунітет, бореться із запальними процесами в організмі.

Ці ягоди містять малу кількість цукру, не дивлячись на те, що самі плоди відносяться до числа солодких. Солодкість ягоді надає фруктоза, яка не підвищує різко рівень цукру крові. Внаслідок чого в організмі не відразу виникає відчуття голоду, і перерви між їжею переносяться набагато легше.

Крім того, полуниця чудово виводить рідину з організму, а це теж допомагає знизити вагу. Аскорбінова кислота, що входить до складу ягід - прекрасний спалювач жиру, вона успішно розчиняє жири і прискорено виводить їх з організму.

Відео: відпустку влітку? як схуднути до літа швидко і легко в домашніх умовах за 2 тижні або за 2 місяці?

Особливості полуничною дієти

Полунична дієта відноситься до типу монодієт, тобто, основне становить такої дієти - будь-якої основний продукт. Як і будь-яка інша дієта, полунична передбачає спеціальний підбір продуктів на якийсь час. Користуватися такою полуничною дієтою можна чотири-п`ять днів. Потім переходимо до звичайного харчування.

За ці дні можливо скинути від двох до трьох кілограмів ваги. Однак, слід пам`ятати, що при звичайному харчуванні не варто переїдати і пізно вечеряти. Полунична дієта - це легко і смачно. Полуниця добре поєднується з молочними або молочнокислими продуктами.

Полунична дієта: меню

Щодня твій раціон повинен бути приблизно таким.

Беремо наступні продукти:

- 750 грам свіжої полуниці;

- 230 грам сиру зниженої жирності;

- 450 грам несолодкого, тобто - натурального йогурту.

Все це необхідно розділити на п`ять або сім рівних порцій, і вживати в їжу протягом усього дня, в улюблених тобою пропорціях.

Не забувай, що, як і при будь-якій дієті, необхідно щодня випивати не менше від двох до трьох літрів рідини. Це можуть бути проста чиста вода, корисний зелений чай або улюблені натуральні соки.