7 Кг за тиждень по дієті лариси доліної: основні принципи методики схуднення

• 1 принципи дієти
• 2 варіанти дієти
• 2.1 Перший варіант
• 2.2 Другий варіант
• 2.3 третій варіант
• 3 Вихід з дієти
• 4 результати дієти
• 5 Відео про дієти дієті Лариси Доліної

принципи дієти

Головним продуктом дієти вважається кефір. Вживати його слід щодня. Є три варіанти дієти, людям які шукають рецепт, як скинути вагу в домашніх умовах, залишається всього лише підібрати собі відповідну. Метод розрахований на тиждень, хоча його другий варіант дозволяється продовжити до двох, не боячись за свій організм.

Крім головного методу дієти Лариси Доліної слід дотримуватися деяких принципів:

• так, обсяг рідини, що випивається за день, необхідно скоротити до половини літра;
• Перед тим, як приймати їжу, треба випивати склянки трав`яного настою, наприклад ромашки, звіробою або календули;
• Кількість прийомів їжі в день становить 6 разів, але строго до 18 годин;
• Дотримуючись дієти, слід додатково займатися, наприклад, ходьбою або відвідувати спортзал.

варіанти дієти

Всі варіанти дієти дуже схожі між собою. Різниця між ними тільки в кількості і наборі продуктів.

Перший варіант

Протягом дієти більшість дівчат втрачають до семи кілограм. Як такої схеми за часом немає, тому її використовують люди, хто не звик або не може вживати їжу по годинах. Всі продукти, які запропоновані в меню 7 денний дієти кефіру Лариси Доліної, треба розділити на цілий день.

• Понеділок - Картопля, зварена в шкірці, близько 400 гр, пакет кефіру 0,5 л., З жирністю не більше 1%;
• Вівторок - Пакет кефіру малої жирності і 6 ст. л. сметани;
• середа - Пакет кефіру 1% і 7 ст. л. сиру;
• четвер - Відварене куряче філе 0,5 кг. Їжу необхідно запивати кефіром;
• п`ятниця - Півкіло моркви і кілограм яблук, краще кислих;
• субота - Тільки кефір, не більше одного літра;
• Неділя - вихідний день. Дозволено пити тільки мінеральну воду.

Другий варіант

У цій системі дієта Лариси Доліної на кефірі триває два тижні. Після першого тижня є можливість скинути до 5 кілограм, а другий - до трьох.

• Понеділок - Пакет кефіру 1%, запечена в мундирі картопля 400 гр .;
• Вівторок - Пакет кефіру 1%, одна пачка сиру;
• середа - Будь-які фрукти, але не більше 400 гр. Забороняється тільки виноград і банани
• четвер - Відварене куряче філе 0,5 кг без солі, 0,5 л. кефіру 1%;
• п`ятниця - Пакет кефіру 1%, будь-які фрукти, але не більше 400 гр .;
• субота - Тільки 1,5 літрова пляшка негазованої мінеральної води;
• Неділя - Пакет кефіру 1%, будь-які фрукти, але не більше 400 гр, також крім винограду і бананів.

Переходячи на другий тиждень, слід зробити перерву. У цей час можна їсти звичайну їжу або перейти на, тільки в невеликих кількостях. За даний перерву, звичайно, поправляються на один кілограм, зате за другий тиждень ви втратите ще більше ваги, додатково закріпивши результат.

третій варіант

Даний метод включає в себе мінеральну негазовану воду, це зроблено для тих, хто боїться отримати зневоднення.

• Понеділок - Один літр мінералки, 300 гр сухофруктів, пакет кефіру одновідсоткового;
• Вівторок - Півлітра кефіру одновідсоткового, один літр мінералки, варену картоплю 400 грам;
• середа - Один літр мінералки, півлітра кефіру одновідсоткового, десять зелених яблук;
• четвер - Півлітра кефіру одновідсоткового, один літр мінералки негазованої, куряче м`ясо не солоне, не більш одного кілограма;
• п`ятниця - Один літр мінералки негазованої, пакет кефіру одновідсоткового, пара пачок сиру;
• субота - Пакет кефіру одновідсоткового, один літр мінералки негазованої, один літр сметани 15%;
• Неділя - розвантажувальний день. Пакет кефіру одновідсоткового, один літр мінералки негазованої.

Вихід з дієти

Дієта Лариси Доліної вважається дуже складною, тому виходити з неї також непросто. Дієтологи рекомендують після тижневого курсу вживати менше їжі, так як можливий зворотний процес набору ваги. І якщо ви не готові до таких складнощів, то краще спробувати інший варіант, наприклад: дієта для схуднення Олени Малишевої.
Є кілька варіантів виходу з дієти:

• Перший варіант виходу - Відмовитися від вживання алкоголю, солодощів, хоча б на один місяць, після чого вони вирішуються, але в малих кількостях. Звичайні порції слід зменшити приблизно на 30 відсотків і додати в щотижневий раціон свіжі овочі, відварну рибу і фрукти;
• Другий варіант виходу - Це харчування за схемою. Тут просто збільшують обсяг щоденних порцій на 100 грам, наприклад, замість 300 грам сиру, з`їдайте 400. Додатково вводите в меню салати, бульйони, курячі яйця. Таким чином, надходять і з іншими продуктами.

результати дієти

Дієта Лариси Доліної ефективна. Крім усього, вона допомагає скинути вагу в дуже короткі терміни. Кількість же ваги, яке ви бажаєте втратити, буде залежати тільки від вас самих, тобто які фізичні навантаження будуть додатково використовуватися. Вважається що оптимальний результат становить 5 кг за тиждень, а при сильному бажанні можна добитися і 13 кг.

Відео про дієти дієті Лариси Доліної

Лікар-дієтолог пояснює все «за» і «проти» дієти кефіру.

Лариса Долина і Алла Пугачова розповідають меню семиденної дієти кефіру.