Мотивація для схуднення, як мотивувати себе

Зміст статті:

1. Найефективніші прийоми мотивації до схуднення
2. Визначилися з мотивацій і що далі
3. Що ще допоможе худнути

Найефективніші прийоми мотивації до схуднення

Існують різні способи, які мотивують до позбавлення від зайвої ваги. Одні з них прості і не вимагають фінансових вкладень, інші - нагородили і коштують великих грошей. Кожен сам для себе визначає мотивації на схуднення в залежності від своїх бажань, цілей і можливостей.

До найбільш поширених прийомів мотивації для схуднення можна віднести:

• • Думка оточуючих. На жаль, ми знаходимося в оточенні різних людей і серед них є не зовсім тактовні. Вони не упустять відповідний момент, щоб сказати: «Ти знову набрав (а) вага» або «Тобі страшенно не йде повнота». Такі висловлювання ще більше пригнічують людини з надмірною масою і розсіюють всяку надію на схуднення. У багатьох випадках саме думка оточуючих виступає сильною мотивацією до схуднення, якої ми керуємося, відвідуючи спортивні зали або вдаючись до всіляких дієт.
• • Улюблену одяг. Про зайву вагу нам легко нагадують наші речі: ось вже насилу залазимо в недавно куплені джинси, а його улюблену сукню стало «розповзатися» по швах! Це сигнал, що пора приймати серйозні заходи. І немає нічого простішого такого прийому, як мотивувати себе на схуднення за допомогою своєї ж одягу. Постарайтеся докласти максимум зусиль і досягти таких обсягів тіла, щоб ваші джинси знову вам стали в пору, а улюблену сукню зрадницьки що не обтягує фігуру.
• • Бажання сподобатися протилежній статі. Як би банально це не звучало, але перше враження про людину складається саме з його зовнішнім виглядом. І не дивно, що чоловікові, у якого тіло виглядає підтягнутим і красивим, легше сподобатися дівчатам, а жінкам з тонкою талією і стрункими ногами простіше знайти собі супутника життя. Бажання сподобатися - це сильна мотивація схуднення. Вона добре «працює» як на чоловіків, так і на жіночу частину населення.

Як знайти правильну мотивацію для схуднення можуть підказати лікарі-дієтологи, фітнес-тренери або психологи. Але, працюючи над собою, потрібно завжди пам`ятати, що тіло дано нам від народження, а фігуру ми будуємо самі. І від того як ми будемо харчуватися і проводити свій час, буде залежати результат усього заходу щодо скидання зайвої ваги.

Визначилися з мотивацій і що далі

Отже, ми виявили причини, за якими вирішили худнути і визначили для себе найсильніші мотивації до схуднення. Тепер головне не відкладати «на завтра» або «до понеділка», а починати діяти вже зараз. Потрібно негайно переглянути свій раціон, поміняти розпорядок дня і, можливо, проаналізувати свої звички.

Для початку необхідно знизити калорійність раціону. Намагайтеся готувати більше здорових страв, що складаються з свіжих овочів, зелені, фруктів, багатих на вітаміни і корисні мікроелементи. Можна вживати нежирні види риби і м`яса, щоб організм заряджався енергією для активного життя.

Їжу, що містить вуглеводи і білки краще з`їдати за сніданком, а від ситної вечері варто категорично відмовитися. У цьому допоможе мотивація схуднення на холодильник: розвісьте на дверцятах записки із зловісними фразами, які будуть знижувати апетит. Наприклад: «Хто їсть на ніч, той прокинеться товстим», «Будеш їсти перед сном - НЕ схуднеш ніколи!», «Погрози свій апетит, інакше буде целюліт!». Вечірній прийом їжі повинен складатися з легких і не калорійних продуктів і вживати їх потрібно за 4-4,5 години до сну. Для приборкання апетиту перед сном можна випити трохи прохолодної води або знежиреного кефіру.

Чи не ігноруємо і фізичні навантаження. Можна записатися в спортзал або фітнес-клуб, почати займатися танцями або йогою. У будь-яку погоду слід більше ходити пішки і активно відпочивати, їздити на велосипеді, а не на машині. У теплу пору року корисно займатися плаванням, здійснювати тривалі походи - фізична активність і свіже повітря тільки будуть сприяти позбавленню від зайвих кілограмів. Що стосується нехороших звичок, то задля мотивації схуднути варто хоча б частково відмовитися від солодощів та здоби, якими ми звикли перекушувати між прийомами їжі.

У підсумку можна сказати, що без віри в себе буде важко позбутися надмірної ваги. Сильна мотивація на схуднення, підкріплена твердою впевненістю в отриманні бажаного результату, здатна на те, щоб відкинути всі сумніви і підготувати ваш організм до позбавлення від зайвих кілограмів. Причому, тільки за допомогою ваших же зусиль.

Що ще допоможе худнути

Хто зіткнувся з проблемою зайвої ваги, може твердо сказати, що схуднення - це копітка і дуже складна робота. Вона вимагає великого терпіння і колосальної сили волі. Обрану вами мотивацію схуднути ви можете підкріпити реаліті-шоу і програмами на тему схуднення. Благо, їх створено безліч. Можна подивитися документальні фільми, в яких основні герої - колишні товстуни розповідають, як вони боролися з надмірною вагою і досягли практично ідеальних параметрів фігури.

Передачі про схуднення, які б мотивували на боротьбу із зайвими кілограмами, допомагають позбавлятися від шкідливих звичок і правильно худнути. Так, в програмі «Екстремальне перетворення» фітнес-тренер показує деякі прості прийоми, які допомагають скинути половину ваги тіла абсолютно без шкоди для організму. Багато тематичні передачі вчать, як мотивувати себе на схуднення без шкоди для здоров`я, як правильно харчуватися і показують нам зовсім з іншої сторони продукти, які сприяють ожирінню.

Режисерами створено безліч цікавих фільмів, що мотивують на схуднення. Серед них: «15 років: час худнути», «Школа для товстушок», «Ідеальна фігура», «Голод». Фільми та передачі про схуднення мотивують допомагають здобувати впевненість в тому, що якщо проявити всю свою волю, то можна позбутися від ненависних кілограмів і зробити своє життя набагато прекрасніше. Художні і документальні фільми, які б мотивували на схуднення, прищеплюють навички здорового і активного способу життя, допомагають заново створювати струнке і красиве тіло.

Нам необхідна потужна мотивація до схуднення, щоб ми могли покращити своє здоров`я, підвищити самооцінку і почати подобатися самим собі. Вона повинна стати для нас справжнім орієнтиром здорового і щасливого життя.