Як швидко вирости в зростанні в домашніх умовах

• Статистичні данні
• Важливо знати
• Швидко ростемо правильно харчуючись
• Фізичні вправи
• Методика зростання тренера СРСР В.А. Лонського
• Спи і рости

Існують різні способи збільшення зростання. Можна швидко вирости в зростанні за допомогою медицини або природним шляхом. Зростання збільшують за рахунок усунення сколіозу або виправлення дефектів постави, в залежності від особливостей людини.

Цей шлях в домашніх умовах не легкий і тривалий, знадобиться чимало часу, щоб отримати бажані результати. Але той, хто цілеспрямований і чітко поставив перед собою мету подолає труднощі і доб`ється поставленої мети.

Статистичні данні

Вчені стверджують, що найменшими були неандертальці, які жили в кам`яному столітті. Зростання ледь становив 160 см. За словами археологів, самими дужими виявилися кроманьйонці, були схожі на сучасних людей і виростав до 183 см.

Середньовіччя в черговий раз вніс зміни в зріст людини, судячи зі знахідок останків людей або за лицарськими збруї. Вчені припускають, зростання середньовічних людей становив 160-170 см.

У XXI столітті середній зріст чоловіків - 172-176 см, жінок - 162-164 см. Дівчата ростуть до 19 років, а юнаки - до 22. Помітні зміни в зростанні спостерігаються в перший рік життя, за цей час зростання збільшується на 25 см. наступний етап припадає на 4-7 років, і в період статевого дозрівання - 11-16 років у хлопчиків, у дівчаток в 10-15 років.

Важливо знати

• У період статевого дозрівання відбувається видимий стрибок зростання.
• У підлітковий період організм не встигає за ростом дитини нарощувати м`язову масу і збільшувати вагу, тому підлітки виглядають занадто худими.
• У підлітковому віці не можна сідати на дієти і голодувати, це небезпечно для організму, особливо для мозку, який в період голодування не отримує поживних речовин.

Швидко ростемо правильно харчуючись

Правильне і повноцінне харчування - основа швидкого і здорового зростання. Стандартні основи правильного харчування: сніданок, обід, вечеря. Розглянемо докладніше, що має входити в них.

сніданок. Основна їжа протягом дня. Снідати потрібно обов`язково. Організм після сну розслаблений, легко приймає і засвоює корисні речовини, що надходять з їжею. Сніданок - запорука бадьорості на цілий день. Якщо хочеться підрости, їжте каші на молоці: гречану, перлову, кукурудзяну, рисову, вівсяну.

З`їдена вранці каша принесе користь. За сніданком допускається цільнозерновий хліб, чай, кава, свіжовичавлені соки.

Деякі вважають за краще на сніданок пластівці, зірочки і т.п., які заливають молоком. Вони або не мають взагалі ніяких поживних речовин, що стимулюють зростання, або їх мізерно мало. Від такого сніданку краще відмовитися, а пластівці додавати в раціон харчування, щоб урізноманітнити.

обід. Під час обіду вживати білкову і рослинну їжу. Обід зазвичай складається з першого, другого, десерту і напоїв.

Супи ситні і легко засвоюються організмом, покращуючи травлення. У супах багато поживних речовин. Суп не впливає на збільшення зростання, але активізує обмін речовин в організмі, що не менш важливо. Корисні овочеві супи і супи-пюре. Супи з бульйонних кубиків варити не варто, в них містяться шкідливі речовини.

З овочів корисні морква, капуста, бобові культури, зелень, селера, цибуля, ревінь. З фруктів і ягід перевагу віддають бананів, апельсинів, суниці, чорниці та журавлині. Рекомендують в день з`їдати не менше 1 кг овочів і фруктів.

З м`яса вибирають нежирні сорти, птицю, печінку, нирки, рибу. М`ясо краще відварювати, ніж смажити. Молочні продукти: сир, сметана, вершки, молоко, кефір, сир.

Обід повинен бути різноманітним і поживним, порції маленькими і в розумних межах. Головне - не переїдати.

вечеря. Лягати спати голодним не можна, але і наїдатися на ніч не варто. Жирну і смажену їжу на ніч не рекомендують. Щоб сприяти збільшенню зростання, радять повечеряти молочними продуктами, наприклад, сиром з медом, сметаною, сиром або кефіром. Рекомендують їсти варені яйця, свіжі овочі і фрукти.

Деякі, щоб скоріше підрости, готують коктейль на основі молока і яєць. На 2 склянки молока беруть 1 свіже сире куряче яйце (можна перепелине), збивають блендером і випивають суміш днем.

Відео поради

Фізичні вправи

Без фізичних вправ, використовуючи тільки харчування, неможливо вирости. Причиною маленького росту вважається порушення роботи гормональної системи, яку змінюють за допомогою вправ для зон зростання.

Методика зростання тренера СРСР В.А. Лонського

Перед вправами 10-ти хвилинна розминка і біг. Потім вправи, на які тренер радить відвести 25 хвилин. Це махи ногами, нахили вперед-назад, вліво-вправо, кругові рухи руками (попередньо розім`яти кисті рук і ліктьові суглоби). Вправи на розтяжку, спробуйте сісти на шпагат. Кожне з вправ виконують по 10 разів.

1. Заняття на перекладині. Вісіте на перекладині 4 підходи (два з утяжеленним вагою, до 10 кг), кожен по 30 сек. Потім повисіть на перекладині вниз головою (ноги прикріпіть спеціальними ременями), 4 підходи, кожен по 20 сек. Один з них з вантажем (5 кг), вантаж притискається до грудей.
2. П`ятнадцять хвилин відводиться на стрибки в висоту: 2 підходи по 12 стрибків на лівій і правій нозі і 3 підходи по 12 разів на обох ногах. Намагайтеся вище підстрибувати. Для стрибків підійде скакалка.
3. Потім гра в волейбол чи баскетбол (30 хвилин). Під час гри намагайтеся брати все верхні м`ячі.
4. Не менш ніж чотири рази на тиждень, вечорами, вправи на розтяжку. Для розтяжки підходять гумові ремені. Один прив`яжіть до ніг, інший - під пахвами і тягніть в сторони. Вправу виконуйте 5-10 хвилин.
5. Плавання. Покращує роботу серцево-судинної системи і дихання. Під час плавання працюють всі групи м`язів, хребет поступово розтягується. Для збільшення росту людини плавати 2-3 рази в тиждень по одному сеансу.

Відео як вирости на 5-10 см за 8 тижнів

Спи і рости

Міцний, здоровий і правильний сон стане запорукою успіху в збільшенні зростання. Уві сні організм виробляє гормон росту.

Рекомендації фахівців і лікарів про правила хорошого і здорового сну.

• Спати в провітреній кімнаті, де тихо і темно. Люди живуть в містах, де рівень шуму високий, а вночі ліхтарі освітлюють вулиці і від цього в кімнаті світло. Людина звикає, але це не сприяє сну. Рекомендують використовувати беруші для вух, а на вікна повісити штори з щільної тканини.
• Ліжко має бути жорсткою, так хребту комфортніше. На м`якій постелі виспатися НЕ получітся.Ізлішнюю м`якість приберуть листи фанери, підстелені під ліжко і ортопедичний матрац.
• Обстановка в кімнаті повинна мати у своєму розпорядженні до сну. У спальній кімнаті має бути затишно, постільна білизна красиве і чисте. Міцний сон на брудно-сірих простирадлах приречений на провал.
• Об`ємна подушка не підійде. Вчені стверджують, що людина повинна спати без подушки, щоб поліпшити кровообіг. Для збільшення зростання спите на спині, подушку покладіть не під голову, а під коліна, які злегка зігніть. Досить дивне положення, і звикнути до нього нелегко, але користі від нього чимало. Під час сну не підтискайте коліна до грудей і не згортати «калачиком», це утруднює дихання в зв`язку зі зменшенням припливу повітря в легені.
• На думку вчених, дорослій людині, щоб виспатися, досить 6-8 годин. Але все залежить від організму. Комусь достатньо і 5 годин, щоб відпочити, а кому-то 10 годин, щоб відчувати себе свіжим і бадьорим. У період інтенсивного росту, організму необхідно більше сну, тому підліткам рекомендують спати не менше 10 годин. Хто постарше, від 16 до 25 років для відновлення сил знадобиться менше часу, досить поспати 7 або 9 годин.
• Бажано дотримуватися графіка сну - лягати спати в один час, а не пізньої ночі. Ідеальний час для сну - з 23 до 2-х годин. Якщо час упустити, сон не вийде здоровим і міцним, і на ранок людина відчуває себе «розбитим» і втомленим. Шаоліньські монахи стверджують, що спати потрібно лягати о 21 годині, а вставати в 7 ранку, ні раніше, ні пізніше. Вони з`ясували, що в цей період організм швидше відновлюється. Щоб заснути, на ніч випивайте склянку теплого молока з медом, який заспокоює і насичує організм необхідними вітамінами і мікроелементами.

Наостанок зупинюся на деяких моментах. Не забувайте, поради індивідуальні. Сходіть до лікаря, отримаєте рада з навантаженням, адже надмірна старанність тільки зашкодить. Ніхто не скаже, виросте людина чи ні, але якщо є бажання і прагнення на шляху до мети, все вийде! Удачі вам!