Лимон - ворог зайвої ваги №1

З усього розмаїття дієт для схуднення, лимонна дієта, мабуть, одна з найскладніших. Відразу відзначимо, що не рекомендується дотримуватися її, якщо у вас гастрит, виразка або ви страждаєте від печії. У разі чутливості зубів, сік лимона слід пити через трубочку або залпом.

Всього існує кілька варіантів лимонної дієти, і всі вони зводяться до того, що поряд зі спеціальним харчуванням, потрібно пити лимонну воду і свіжовичавлений сік лимона. Є дуже строгий варіант дієти, є більш щадний.

Перший варіант лимонної дієти, розвантажувальний

Така варіація дієти розрахована на три дні, протягом яких звичайну воду слід замінити мінеральною водою з лимоном.

Пам`ятайте, лимонний сік агресивніший для шлунка, тому вживати його потрібно з розумом і при відсутності протипоказань.

Зразкове меню виглядає так:

1. День 1: лимонна вода, знежирений кефір, трохи фруктів.
2. День 2: порція вівсяної каші (можна додати яблуко і корицю), свіжовичавлений сік лимона, кефір або нежирний йогурт.
3. День 3: лимонна вода, яблука, запечені в духовці.

На цей період варто відмовитися від інших напоїв, а також від кислих фруктів.

Після прийому лимонного соку, має сенс прополоскати рот водою з додаванням соди, вона нейтралізує дію кислоти, яка негативно позначається на зубах. Такий варіант дієти передбачає скидання до 3-4 кілограм зайвої ваги.

Другий варіант, щадний

Щадний варіант дієти розрахований на 14 днів, які чергуються між собою. При бажанні, можна залишити перші 7 днів, але краще дотримуватися її повністю.

Схема прийому:

• День 1: сік одного лимона і один стакан води.
• День 2: сік двох лимонів на дві склянки води.
• День 3: сік тих лимонів на три склянки води.
• День 4: сік чотирьох лимонів на чотири склянки води.
• День 5: сік п`яти лимонів на п`ять склянок води.
• День 6: шість лимонів і шість склянок води.
• День 7: в трилітрову банку, видавити сік трьох лимонів і додати ложку меду, протягом дня випити. Рекомендується в цей день більше нічого не вживати.

Наступний тиждень йде в зворотному порядку, що означає поступове зменшення кількості лимонів. Останній 14-й день повторити так, як сьомий.

Під час цього варіанту дієти немає особливих обмежень в харчуванні, правда варто відмовитися від алкоголю, кави, солодкого, мучного, зменшити порції і не зловживати їжею. За два тижні виконання правил дієти, можна схуднути на 5 кілограм, а якщо обмежити харчування і зайнятися спортом, результат може бути значно краще.

Загальні рекомендації при дотриманні дієти

Воду з лимоном бажано випивати відразу всю натщесерце, перед першим прийомом їжі. Рідина повинна бути злегка теплою, кімнатної температури.

Звичайно, в перші дні зробити це не так складно, а ось випивати відразу 5 або 6 склянок - це вже важко. В такому випадку, дозволяється розділити питво на кілька раз, і приймати за годину до їди.

Лимонний сік краще пити через трубочку або після нього полоскати рот водою, так як лимонна кислота здатна зруйнувати емаль. Повторювати таку дієту часто не можна, максимум 4 рази на рік і то через великий інтервал.

Пам`ятайте, якщо довго дотримуватися такої дієти, можна зіпсувати навіть самий здоровий шлунок, заробити собі печію, гастрит, підвищити чутливість зубів.

Сидіти на лимонної дієті краще влітку або восени, так як в ці часи року, нам є багато свіжих фруктів, овочів, ягід.

Плоди лимона слід вибирати зеленуваті, уникайте занадто стиглих фруктів, так як вони швидко втрачають свої корисні властивості. Куплені лимони зберігайте в холодильнику.

Користь такої дієти

Корисні властивості лимона:

• в лимоні міститься багато вітаміну С, який дуже корисний для здоров`я, допомагає боротися із застудою;
• виводить отрути з організму, покращує роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає позбутися від проносу, запорів;
• допомагає зміцнити імунітет, очищає кров, знижує рівень цукру в крові, допомагає організму засвоювати кальцій;
• лимонний сік використовують в косметології, лікують запалення, лупа.

Недоліки лимонної дієти

Обов`язково перед застосуванням лимонного схуднення, проконсультуйтеся з лікарем і переконайтеся, що у вас не протипоказань. Так, деякі худнуть на ній більше звичайного, а кому-то таке схуднення приносить тільки погане самопочуття. Якщо під час дієти ваш стан погіршився, дієту варто припинити.